건강관리
다이어트 때문에 저녁에는 과일만 먹을려고 하는데 건강에 문제가 없을까요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
다이어트 때문에 저녁에는 과일만 먹을려고 하는데 건강에 문제가 없는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
저녁에 과일을 적당히 섭취하고 다른 끼니에 영양을 보충한다면 큰 문제가되지않을것으로 보입니다
저녁에 과일만 먹는 다이어트 방법은 간편하고 비타민, 미네랄, 섬유소를 보충할 수 있으나, 몇가지의 주의사항이 있습니다. 과일은 수분 공급과 면역력 강화를 도와주지만, 단백질과 건강한 지방 섭취가 부족해져 영양 불균형을 초래할 수도 있습니다. 또한, 과일에 포함된 자연당으로 인하여 혈당이 급상승할 위험이 있으며, 과다 섭취 시에는 소화 불량이나 복부 팽만감을 유발할 수도 있습니다. 따라서 저녁 식사는 과일뿐만 아니라, 단백질, 건강한 지방, 다양한 식품군을 포함한 균형 잡힌 식사가 필요합니다. 결론적으로, 과일만 먹는 다이어트는 단기적인 효과가 있을 수 있으나, 지속 가능한 건강을 위해서는 다양한 영양소를 포함한 식사가 중요합니다.