건강관리
가벼운 아침 식사로 우유 괜찮은가요?
급하게 나가기 전에 우유 한 잔으로 아침 식사를 대신하는 분들이 많습니다. 그런데 우유 성분표를 보면 당류가 꽤 많아서 혈당 스파이크가 걱정되는데, 아침 식사로 우유 괜찮은가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
아침에 우유 한잔은 괜찮습니다.
영양성분 기준으로 100 mL 당 70 kcal로 탄수화물은 1일 필요량의 2% 밖에 되지 않습니다. 단백질은 5%입니다.
종이컵 1잔이 250 mL 하면 탄수화물은 5%이고, 단백질은 12.5% 입니다.
아침에 1잔은 오히려 오전, 오후 중의 신체 에너지 공급에 도움이 됩니다.
활력을 위해서 1잔 미지근하게 드시는 것을 추천드립니다.
아침에 너무 차갑게 해서 먹으면 위가 놀라게 돼요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
우유의 유당이 혈당을 올릴 수 있지만
아주 과도하게 섭취하지않으면 괜찮을것으로 보입니다