목이 많이 붓고 아파요 봄에 꽃가루와 황사로 인해 않좋은데 예방에 효과있는 음식은??
목이 많이 붓고 아파요
봄에 꽃가루와 황사로 인해 않좋은데
예방에 효과있는 음식은 무엇이 있나요??
매일 또는 상시 먹을수 있는 음식 추천부탁드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
요즘 처럼 꽃가루가 많이 있는 날에는 목소리 내기도 힘듭니다.
우선 도라지나 꿀 같은 차, 생강차, 모과차로 드셔 보시고 미역 역시도 목건강에 도움을 많이 줍니다.
안녕하세요.
목이 붓고 아픈 증상은 알레르기 반응과 관련이 있을 수 있습니다. 봄에는 꽃가루와 먼지뿐만 아니라 대기 중 미세먼지 농도가 증가하기 때문에 호흡기 증상을 악화시킬 수 있습니다.
비타민 C가 풍부한 과일: 비타민 C는 면역 시스템을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 레몬, 오렌지, 자몽, 딸기, 블루베리 등의 과일은 비타민 C가 풍부합니다.
생강: 생강은 항염증 작용과 항균 작용이 있어, 목의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강 차나 생강을 활용한 요리를 먹을 수 있습니다.
엽록소가 풍부한 채소: 엽록소는 항산화 작용과 면역 기능 증진에 도움이 됩니다. 브로콜리, 시금치, 콜라드 그린, 케일, 봄동 등의 녹색 채소는 엽록소가 풍부합니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 면역 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 연어, 참치, 아마구어, 마른물고기, 호두 등의 식품에 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
마늘: 마늘은 항균 작용과 면역 기능 증진에 도움이 됩니다. 마늘을 활용한 요리나 마늘을 그대로 먹는 것이 좋습니다.
하지만 음식만으로 완전한 예방이 되지는 않으므로, 마스크 착용과 주기적인 손씻기 등의 예방수칙을 지키는 것이 중요합니다.