문어에는 어떤 영양소가 풍부한가요?

문어도 피로회복에 좋다고만 들었는데 어떤 영양소가 풍부한건지 궁금합니다.

또한 피로회복 말고 어떤 효능이 있는지, 어떤 경우에 섭취하면 좋은지도 궁금합니다.