건강관리
방구는 왜 나오나요? 너무 궁금합니다
방구를 자주 뀌는 편인데요..
방구가 왜 나오는지 궁금합니다.
배가 아파 화장실을 가면 방구만 계속 나올때도 많습니다.
알려주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
방귀는 음식물을 섭취할 때 함께 들어간 공기와 장내 미생물이 음식물을 분해하는 과정에서 생성된 가스가 합쳐져 배출되는 자연스러운 생리 현상입니다. 자주 방귀가 나오는 것은 식사 중 공기를 많이 마셨거나, 장내에서 발효되기 쉬운 식이섬유나 당류가 많은 음식을 섭취했을 때, 또는 소화가 완전히 되지 않은 음식물이 대장에 도달하여 미생물에 의해 분해되면서 가스가 다량 발생하기 때문입니다. 특히 복통과 함께 가스만 계속 나오는 경우는 장내 세균 불균형이나 특정 음식에 대한 소화 불내증이 원인일 수 있으니 식단 일지를 통해 가스를 유발하는 특정 식재료가 있는지 확앤해 보는 과정이 필요합니다. 가급적 천천히 씹어 먹는 습관을 들이고, 장내 가스를 많이 만드는 콩류나 브로콜리 등의 섭취량을 조절하면 증상 완화에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
방귀는 기본적으로 장 안에 생긴 가스가 밖으로 나오는 현상입니다. 참 신기하게도, 먹고 숨 쉬고 소화하는 과정에서 꾸준히 가스를 생산합니다.
방귀가 나오는 주요 이유는 다음과 같습니다.
1. 공기를 많이 삼킨 경우
빨리 먹기
껌 씹기
탄산음료 마시기
식사 중 대화 많이 하기
이때 삼킨 공기가 장으로 내려가 방귀로 배출될 수 있습니다.
2. 장내 세균이 음식을 분해하면서 발생
대장에 사는 세균들이 음식 찌꺼기를 분해하면서 가스를 만듭니다.
특히 다음 음식은 가스를 잘 만듭니다.
콩류
양배추, 브로콜리, 양파
고구마
우유(유당불내증이 있는 경우)
과일 중 사과, 배
인공감미료가 들어간 식품
3. 변비
변이 장에 오래 머무르면 세균 발효가 늘어나 가스가 많아질 수 있습니다.
4. 과민성 장증후군
과민성 장증후군이 있으면
배가 더부룩하고
가스가 많이 차고
화장실에 갔는데 변은 적고 방귀만 나오는 경우가 흔합니다.
"배가 아파서 화장실 갔는데 방귀만 계속 나와요"
이 경우는 보통
장에 가스가 많이 차 있거나
변이 아직 직장까지 내려오지 않았거나
과민성 장증후군 같은 기능성 장질환 때문인 경우가 많습니다.
특히 스트레스나 긴장 후에
배가 꾸르륵거리고
화장실에 갔는데
설사 대신 방귀만 계속 나오는 사람도 적지 않습니다.
참고로 건강한 성인도 하루 10~25회 정도 방귀를 뀌는 것은 정상 범위로 봅니다.
당신의 시원한 방귀를 응원합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았어요.
방귀가 나오는 이유는 두 가지가 있습니다.
1 ) 음식을 먹거나 말할 때 함께 삼킨 공기가 위장을 거쳐서 장으로 내려간 것
2 ) 소화되지 않은 음식물 찌꺼기를 대장 속 미생물이 분해하면서 발생한 가스가 그 원인이랍니다.
방귀를 유독 자주 뀔 경우 음식을 너무 빨리 삼키는 습관이 있거나, 가스를 많이 유발하는 유제품, 밀가루, 콩류, 탄산음료를 즐겨 드시기 때문일 수 있어요. 그리고 스트레스로 인해서 장내 유해균이 일시적으로 늘어나도 가스가 폭발적으로 증가하게 됩니다.
배가 아파서 화장실에 갔을 때 방귀만 나오는 증상도 장에 가스가 과하게 찼기 때문입니다. 가스로 인해서 장벽이 부풀어 오르면 장은 이를 변이 가득 찬 것으로 착각해서 뇌에 통증과 배번 싸인을 보내게 됩니다. 그래서 막상 화장실에 가면 대변 대신 갇혀 있던 가스만 뿜어져 나오는 것입니다.
이 부분은 과민성대장증후군의 대표적인 증상이기도 합니다. 이를 줄이기 위해서는 식사를 꼭 천천히 해주시고 유산균을 챙겨주시는 것이 필요합니다. 그리고 고포드맵(FODMAP) 식단은 피하시는 것이 좋습니다.
방귀는 목속 노폐물 가스를 밖으로 내보내는 지극히 자연스럽고 건강한 생리 현상이니 너무 걱정하실 필요는 없습니다. 감사합니다 ^^