급찐급빠 몸뚱아리 다이어트 질문이용..ㅠㅠ

Question

제가 심각한 급찐급빠인것같아요

이틀동안 여행하면서 평소보다 많이 먹었는데

배가 정말 눈에 띄게 나왔오요.. 화장실도 시원하게 못가용 ㅠㅠ

출근해서 밥을 아예 안먹을수는 없는 데다가 퇴근하고 매일 헬스 가고 싶지만 매일은 무리여서요..ㅠ 그래도 2일에 한번은 꼭 갑니다..

약이나 비타민 , 운동 등등 해결책이 있을까요..

Answer 1

평소 먹던 식사량에서 밥 한 스푼씩만 줄이고 나트륨 배출을 돕는 물 2L와 바나나, 오이 등을 자주 챙겨 드세요. 답답한 변비와 대사 촉진을 위해 아침 공복에 유산균이나 차전자피, 비타민 B군을 복용하시는 것도 큰 도움이 됩니다. 운동은 매일 갈 필요 없이 이틀에 한 번 가실 때 몸에 쌓인 글리코겐을 쏙 빼낼 수 있도록 땀이 흠뻑 날 정도의 유산소 운동을 40분 이상 집중적으로 해주시면 됩니당

Answer 2

공복에 유산균 챙겨먹고 출근해서 텀블러 한 3번은 마시겠다는 마음으로 물 먹는 하마 되기 + 잠 잘 자기

변비라고 느껴지는 상태면 쉬는 날 푸룬주스 하나 사서 먹기