안녕하세요,
식사 중에 발생하는 트림의 원인이 보통 공기 연하증이라 불리는 현상 때문입니다.
음식을 씹고 삼킬 때 음식물과 함께 일정량 외부 공기가 위장으로 유입이 되는데, 음식을 빨리 먹거나 빨대를 사용하는 경우, 식사중에 말을 많이 할 경우 공기 유입량이 증가하게 됩니다. 이렇게 위장 내부에 쌓인 가스는 위의 내부 압력을 높이면서 위벽을 팽창을 시킵니다. 인체는 위장의 압력을 낮추기 위해서 식도, 위 사이를 조여주는 하부식도괄약근을 일시적으로 이완시키고, 이 틈을 톨해서 모여있던 가스가 역류해서 입 밖으로 배출이 되는 것이 트림의 기전입니다.
질문자님에께서 혼자 있을 때 유독 트림이 잦은 이유가 심리적인 이완에 따른 식습관 변화일 수 있습니다. 타인과 함께 식사를 할 경우 사회적인 에티켓을 의식해서 입을 다물고 천천히 씹으면서 공기 흡입을 어느정도 억제를 하지만, 혼자 있을 경우 아무래도 편안한 상태에서 식사 속도가 빨라지거나 입을 더 크게 벌려서 많은 공기를 들이마시게 됩니다. 그리고 복압을 조절하는 횡격막 근육이 이완되며 가스 배출이 좀 더 쉬운 환경이 조성되기도 합니다.
신체적인 질환은 아니며, 식사 방식, 심리적으로 평안함으로 인한 것이며, 증상을 줄이고 싶으시면 식사를 하실 경우 의식적으로 음식을 천천히 꼭꼭 씹어서 삼키는 연습이 필요합니다.
만약에 트림과 함께 신물이 올라온다거나 통증이 동반되시면 역류성 식도염을 의심해볼 수 있으나, 그냥 트림은 보통 공기 흡입량 조절로 완화될 수 있어요. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^