아이스크림 마니 먹다가 배탈이 난 거 같은데 어떻게 해야 하나여?

Question

아이스크림을 마니 먹다보니까여 배탈이 난 거 같은데여, 화장실에 좀 자주가게 대구여.

이럴떄 어트케 하는 것이 좀 회복하는 데 집중이 될지 특히 이런 배탈에 갠차는 음식이 먼지 궁금해여?

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

쉐이크와 아이스크림을 많이 드셔서 장이 심하게 자극을 받아서 배탈이 나신 것 같아 힘드시겠습니다. 찬 음식과 다량의 당분, 유제품이 한꺼번에 들어가면 장 운동이 비정상적으로 빠라져서 설사를 유발하고 화장실을 자주 찾게 됩니다. 이럴 때 회복에 집중하기 위한 가장 중요한 대처법은 당분간 위장도 쉴 수 있도록 음식 섭취를 최소화하는 것입니다.

반나절 정도는 식사를 피하시어, 대신 잦은 배변으로인한 탈수를 막기 위해서 미지근한 물이나 따뜻한 보리차를 조금씩 자주 마셔서 수분을 보충해 주시길 바랍니다. 배에 따뜻한 찜질팩을 올려두거나 부드럽게 맛사지해 주시는 것도 위장 근육의 경련을 풀고 장을 진정시키는데 도움이 되겠습니다.

어느정도 속이 진정되고 허기가 느껴지신다면 위장에 자극을 주지 않는 부드러운 음식으로 조심스럽게 식사를 시작하셔야 합니다. 추천드리는 음식은 간을 거의 하지 않은 흰죽이나 미음으로, 민감해진 장을 부드럽게 달래면서 필수적인 에너지를 공급을 해줍니다. 그리고 따뜻하게 타서 마시는 매실차는 살균 작용과 위장 운동 정상화에 탁월해서 예로부터 배탈 회복에 상당히 좋은 소화제로 쓰여왔습니다.

과일 중에서는 펙틴 성분이 풍성해서 묽는 변을 단단하게 만들어주고 위산 분비를 안정시켜주는 바나나가 우수한 식사 대용이 될 수 있겠습니다. 반대로 장이 완전하게 회복되기 전까지는 우유나 치즈같은 유제품, 커피등의 카페인, 맵고 기름진 자극적인 음식, 그리고 찬 음식은 되도록 피하셔야 장염으로 이어지는 것을 막을 수 있답니다.

충분한 휴식과 함께 배를 덮고 따뜻하게 유지하시면 며칠내로 호전되시겠지만, 만약 이틀 이상 설사가 멈추지 않고 탈수 증상이 오거나 심한 복통과 발열이 동반된다면 참지 마시어 꼭 내과나 가정의학과를 방문해서 진료를 받아보시길 권해드립니다.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 빠른 쾌유를 빕니다...! 감사합니다.

Answer 2

폭염이 지속되다 보니 차가운 음식을 계속 찾게 되는 경우가 많은데요,

위와 장에 부담을 주는 음식은 잠시 줄이고 수분을 보충하면서 회복할 시간을 갖는 것이 필요합니다.

아이스크림을 많이 먹고 설사나 화장실을 자주 가게 되는 이유는 여러가지가 있는데요, 아이스크림에는 유당이 들어 있어 유당을 분해하는 능력이 부족한 분들은 많이 섭취했을 때 복통이나 설사를 경험할 수 있고 차가운 음식을 한번에 많이 먹으면 장 운동이 일시적으로 활발해지면서 배가 불편하고, 아이스크림의 당분과 지방도 소화 부담을 높일 수 있습니다.

배탈이 났을 때는 장을 자극하지 않는 음식으로 회복하는 것이 좋은데요, 따뜻한 물을 조금씩 자주 마셔 탈수를 예방하고, 흰죽, 바나나, 감자, 두부, 계란처럼 부드럽고 소화가 쉬운 음식을 드시는 것이 좋습니다.

반대로 회복하는 동안은 우유, 유제품, 기름진 음식, 매운 음식, 술, 카페인 음료는 피하는 것이 좋고, 설사가 계속 이어지거나 심한 복통, 발열, 혈변, 탈수 증상이 있다면 진료를 받는 것이 좋습니다.

즉, 아이스크림으로 인한 배탈을 당분간 자극적인 음식을 줄이고 따뜻한 수분과 죽, 바나나, 두부 같은 부드러운 음식으로 장을 쉬게 해주는 것이 좋습니다. 위장이 회복된 후에도 아이스크림은 적당량 즐기면서 건강하게 여름보내시길 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

이런 경우, 찬 음식을 너무 많이 먹어서 나타나는 것입니다.

그렇지만 보통은 1~2일 정도 지나면 좋아지는 경우가 많습니다.

1) 물 자주 마시기: 물을 자주 마시면 설사 등으로 인해서 빠져나간 수분 보충에 도움이 됩니다. 보리차나 미지근한 물도 괜찮습니다.

2) 흰죽, 바나나, 삶은 감자, 흰쌀밥, 맑은 국물의 섭취는 도움이 됩니다. 삶은 계란, 닭가슴살, 두부 등의 단백질 보충도 괜찮습니다.

3) 그렇지만, 아이스크림, 커피, 술, 맵고 기름진 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 물론, 찬 음식도 마찬가지 입니다.

대게는 1~2일정도 지나면 괜찮으니 푹 쉬세요. 만약에 월요일까지 증상에 대한 차도가 없으면 내과 가보시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.