실내에서 할수있는 운동방법 추천해주세요

Question

헬스장 가면 제일 좋겠지만,

요즘 시간도 여건도 어려워서 가기가 쉽지 않네요.

실내에서 할수있는 다이어트 운동법

가장 효과있는게 뭐가 있을까요?

층간소음은 없는걸로요!

Answer 1

개인적으로 슬로우 버피를 추천드리는데 층간소음 없이 전신을 사용하다보니 칼로리 소모에 좋을 거 같고 스쿼트나 팔굽혀펴기로 상체와 하체를 동시에 운동하는 것도 추천드립니다.

Answer 2

층간소음없이 하려면 플랭크,스쿼트,런지 같은 저충격 운동이 좋아요.

이 동작들을 20-30분 정도 꾸준히 하면 다이어트에도 충분히 효과 있답니다.

Answer 3

실내에서 할수 있는 운동은 많습니다. 팔굽혀펴기나 스쿼드 플랭크 같은 운동은 층간소음도 없고 편하게 할수 있습니다.

나중에 매트를 살때에는 버피 같은 유산소도 가능합니다.