공복에 커피는 다이어트에 안좋은가요?

Question

공복에 커피는 다이어트에 안좋은가요?

예전인 다이어트할 때 공복에 커피 마시면 좋다고 했던 거 같은데 최근 보는 유튜브에서는 또 도움이 안된다네요ㅜ

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

유튜브마다 말이 달라서 혼란스러우실 것 같습니다. 공복 커피는 다이어트에 있어서 장단점이 공존합니다.

공복 커피를 추천했던 이유는 카페인이 신진대사를 촉진하고 체지방 연소를 도우면서 식욕을 일시적으로 억제해 주기 때문입니다. 반면에 근래 유튜버들이 비추천하는 이유가 바로 코티솔이라는 스트레스성 호르몬 때문입니다. 아침 공복에 카페인이 들어가면 이런 호르몬들이 과하게 분비가 되면서 혈당을 불안정하게 만들고, 장기적으로 보면 복부 지방을 축적하는 체질로 바뀔 수 있기 때문입니다.

게다가 위를 자극해서 속 쓰림과 소화 불량까지 유발하고, 결국에는 가짜 배고픔이나 폭식으로 이어지기 쉽습니다.

카페인에 민감하시거나 위가 약하시다면 공복 상태의 커피는 피해주시어, 가벼운 식사, 달걀같은 단백질을 섭취하신 후에 마시는 것이 다이어트와 위 건강 모두 지켜줄 수 있는 효율적인 방법이 되겠습니다. 감사합니다 ^^