굶는게 낫나요 야식이라도 먹는게 낫나요?

Question

저녁을 못먹고 늦은시간에 배가 고프면 늦게라도 먹는게 나을까요? 아님 굶는게 나을까요?

제가 과체중이라 저녁을 늦게 먹자니 살찔거같고 굶자니 근육빠지고 기초대사량이 줄거 같아서 고민입니다 둘 중 고르자면 뭐가 나을까요?

Answer 1

안녕하세요. 최성하 영양사입니다.

굶는 것보다는 배가 고프면 저녁을 먹는 것을 추천 드립니다. 이 때 저녁을 라면이나 탄수화물 위주가 아니라, 닭가슴살이나 샐러드, 계란 등 단백질 위주의 식품을 먹는다면 소화도 더 잘 되고, 체중 조절도 가능합니다. 여기에 간단한 운동까지 겸해준다면 더 시너지가 날 것이라고 생각합니다.