건강관리
우유 하루에 한잔은 좋다고 하는데요.
우유 하루에 한잔은 좋다고 하는데요.
우유 한잔이 어느정도 양인지 알고 싶어요.
어렸을때는 우유를 많이 먹는 편이었는데 요즘은 한잔정도 먹고있거든요
2개의 답변이 있어요!
우유 한잔은 일반적으로 약 200~250ml로, 하루에 한잔의 우유를 섭취하는 것은 칼슘, 단백질, 비타민D 등의 영양소를 얻는데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 성장기 어린이나 청소년에게는 뼈 건강에 중요하며, 성인에게도 골다공증 예방에 기여할 수 있습니다. 현재 하루에 한잔 정도 섭취하는 것은 적절할 수 있으나, 개인의 영양 필요에 따라 조절해야 합니다. 만약 유당 불내증이 있거나 우유를 소화하기 어렵다면 대체 음료를 고려하는 것이 좋습니다. 따라서, 개인의 건강 상태와 필요에 맞춰 우유 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.