스트레스가 조절이 안 됩니다. 어떻게 해야 하나요?

Question

스트레스가 만병의 근원인 것도 알고

저도 나름 마음을 잡아보려고 하는데

계속 일할 때든 쉴 때든 놀 때든 걱정거리가 끊기질 않고

그 때문에 자꾸 스트레스가 생기게 됩니다.

특히 건강 관련해서 스트레스가 많이 쌓입니다.

부모님이나 지인들은 건강하니 너무 그러지 말라고 했지만 계속 그런 걱정이 무절제하게 생깁니다.

어떻게든 걱정을 안 해볼려고 해도 계속 머리에는 큰 병만 생각나고, 심지어 인터넷에서도 건강 관련 기사를 볼 때마다

'내가 저 병에 걸린 건 아닐까?' 하는 그런 생각이 듭니다.

이것 때문에 밤에 잠을 자도 7-8시간을 못 채우는 지경까지 오고

마음을 안정시키려고 해도 건강 걱정이 계속 저를 괴롭혀서 스트레스가 쌓입니다.

저 혼자 조절할 수 없는 상황 같습니다. 어떻게 해야 할까요??

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

지속적인 스트레스와 건강에 대한 과도한 걱정으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 혼자서 조절하기 어렵다고 느끼시는 것은 당연하며, 전문가의 도움이 필요한 시점일 수 있습니다. 정신건강의학과에서는 스트레스 관리 및 불안 감소에 효과적인 다양한 치료법을 제공하고 있으며, 인지 행동 치료나 약물 치료 등을 통해 걱정을 줄이고 편안한 일상을 되찾을 수 있도록 도울 수 있습니다.

가까운 정신건강의학과를 방문하여 전문적인 상담을 받아보시길 권유 드립니다. 전문가와 함께 현재의 어려움을 정확히 파악하고, 자신에게 맞는 맞춤형 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 규칙적인 생활 습관, 가벼운 운동, 충분한 수면 등도 스트레스 관리에 도움이 될 수 있으며, 전문가의 지침에 따라 꾸준히 실천해 나가시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다.