부정적으로만 생각하고 극단적으로 생각할때 어떻게 하면 좋을까요

Question

말 그대로 안 좋은 생각이 들면 꼬리에 꼬리를 물거나 스스로를 괴롭히는 경우 부정적인 생각만 들고 인생을 너무 극단적으로 생각하게 되어 일상생활을 못해요.. 그럴수록 마음이 연약해져서 힘이 드네요.. 한가지 생각이 들면 그 생각에 잠도 못자고 불안에 떨어서 이겨내고 싶은데 이럴땐 어쩌면 좋을지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

지금 부정적인 생각이 꼬리를 물고 극단적인 생각으로 인해 일상생활에 지장이 갈 정도라면 의학적인 치료를 받으셔야 하는 부분입니다. 질문자님은 남들보다 뇌의 불안을 담당하는 부위가 굉장히 예민하기 때문에 작은 자극에도 굉장히 위협을 느끼고 불안감을 느낄 수 있는 겁니다. 또한 질문자님의 부정적인 생각들은 사실이 아니고 불안감이 만들어낸 착각에 가깝습니다. 그럴 때는 최대한 몸을 움직이는 활동적인 취미나 운동을 통해서 내 생각의 꼬리를 끊고 시선을 다른 곳으로 옮기는 것이 중요하구요. 집에서 혼자 있는 시간 보다 야외에서 사람들과 만나거나 햇빛을 쬐고 산책을 하면서 건강한 신체를 만들어야 합니다. 건강한 정신은 건강한 신체에서 나옵니다.