비타민C 오버도스가 유행인 것 같은데 몸에 진짜 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

비타민C 는 면역 기능 향상, 피로 회복, 철분 흡수 촉진, 멜라닌 생성 억제(미백) 효과 등 많은 효능이 있는 것으로 알고 있고 서울대 교수님이 비타민C 오버도스가 엄청 좋다고 말한게 바이럴 되면서 주변에 많은 분들이 시도하고 있는 것 같습니다.

저도 이제 막 시작했는데 좋은 것 같기도 하고 아닌 것 같기도 하고 정말 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

비타민 C 오버도스는 제 개인적인 견해로는 아직 연구가 조금 더 필요해보입니다. 때문에 현재 나오는 효능을 너무 다 믿는것도 좋지는 않아보입니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

데이터가 많지 않고 근거수준이 높지 않아 뭐라고 확정지어 얘기할 수는 없습니다만 비타민c는 비교적 안전성이 높기 때문에 시도해보셔도 됩니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C는 필요한 양만 흡수되고 배설되는 점을 활용하여 과량 드시는 경우가 있습니다. 쓰고 남은 것이 배설되는 것은 맞지만, 부작용이 없는 것은 아닙니다. 위장장애를 포함하여 부작용이 있을 수 있습니다. 너무 많은 양을 복용하는 것은 지양하는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요.

영양제는 각각의 성분마다 안전하게 복용 할 수 있는 양이 정해져 있습니다. 비타민C는 수용성 비타민으로 과량을 드셔도 상대적으로 안전하겠습니다. 그럼에도 과량 드시면 속쓰림, 설사와 같은 부작용을 유발 할 수 있습니다. 하루에 2000mg 내외로 드시는 것이 좋겠습니다.