건강관리
계란으로 1일 단백질을 섭취할 때 몇 개를 먹어야 하나요?
집에 단백질로 섭취할만한 게 삼겹살과 고등어인데
삼겹살은 기름이 많아서 꺼려지고 고등어는 따로 조리를 해야 하니 꺼려집니다.
그래서 계란을 삶아서 먹으려고 합니다.
그러면 1일 섭취량은 몇 개를 먹어야 할까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 계란 같은 경우는 하루 섭취량은 대략 정해져 있습니다 3개 정도가 적당하구요 나머지 단백질은 다른 곳에서 채우시는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요.
계란은 단백질이 풍부한 식품이지만, 노른자의 콜레스테롤 때문에 하루에 2개 정도를 권장하고 있습니다. 계란 1개에는 약 6g의 단백질이 함유되어 있습니다. 따라서, 체중 60kg인 성인이라면 하루에 약 48g의 단백질을 섭취해야 하는데, 계란 8개의 양입니다. 계란으로만 단백질을 섭취하는 것은 좋아보이지는 않습니다.
삼겹살은 지방이 많기 때문에 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.