육아
눈에띄게딱딱한라임나무
아이들에게 한끼 식사로 햄버거 어떨까요??
직장생활을 하다 보니까 아이들 저녁 식사를 잘 못 챙겨줄때가 많습니다. 그래서 가끔은 맥도날드나 버거킹에 가서 햄버거 세트를 사주는데 이런게 아이들 영양보충에 안좋은 영향을 줄지 걱정되네요 ㅠ
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
가끔 한끼 정도 햄버거를 먹는다고 해서 영양에 큰 문제가 생기지는 않습니다. 다만 세트 메뉴는 나트륨과 지방, 당류가 높을 수 있으니 매일 먹는 것만 피하면 됩니다. 가능하면 음료는 물이나 우유로 바꾸고, 감자튀김 대신 과일이나 샐러드 곁들이면 좋습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이들에게 한 끼 식사를 햄버거로 챙겨주는 것은
가끔 이어도 그 가끔이 습관적인 부분으로 이어질 수 있습니다.
그리고 가끔 먹는 햄버거를 저녁 식사로 먹는다면
그 열량이 축적 되어지면서 소아 당뇨. 소아 비만 등을 유발하는 부분의 문제로 커질 수 있기 때문에
되도록 이면 밥. 반찬. 국 등의 식단으로 제공하여 주는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 보육교사입니다.
아이에게 한끼 식사로 햄버거를 주려고 하시는군요~
사실 마음같아서는 당연히 아이들에게 아침부터 정성스러운
밥 한끼 챙겨주고서 등교시키고 싶은 마음이 드시겠지만은
현실적으로 워킹맘 분들은 아침에 출근하랴 굉장히 바쁘기 때문에
마음같지 않으실 거란거.. 정말 충분히 이해해요
사실 작성자분 뿐만이 아니라 바쁜 직장 생활 속에서
매번 정성스러운 집밥을 챙기지 못하는 마음에 아이들한테
미안함과 걱정이 크실 것 같기도 합니다.
그런데 이런 마음은 당연히 아이들도 알고 있을테고
엄마의 마음을 충분히 이해할 거라고 생각이 들어요~
그래서 어쩌다 몇번씩 햄버거 세트를 먹인다고 해서
너무 미안해 하거나 잘못이라고 여기실 필요는 없다고 합니다.
사실 사람들이 햄버거가 패스트푸드 음식이다 보니까
많은 사람들이 대부분 몸에 안좋고 살찌는 음식이라고
많이들 생각을 그렇게 하시는 데요~
사실은 햄버거 자체로는 탄수화물과 단백질이랑 지방이
정말 여러가지로 영양이 들어간 음식이기도 해요.
그래서 생각보다(?) 나쁜 음식은 아니기는 합니다..ㅎㅎ
그렇기 떄문에, 아이들한테 못줄 거 주는 느낌으로 생각해서
너무 미안해 하는 마음은 가지지 마시고~
다만 햄버서 세트로 같이나오는 감자튀김과 탄산음료는
아이들 몸에 굉장히 안좋은 음식이기도 하니
감자튀김과 탄산음료는 아침부터 건네주시는 것은
되도록이면 추천을 드리고 싶진 않아요!
물론 일반 햄버거도 매일 먹으면 아이들 몸에 안 좋긴 하지만
어쩌다 바쁠때에 1~2번 정도 패스트푸드를 이용하는 것은
아이들 성장이나 영양 균형에 큰 무리를 주지 않으니
너무 걱정하지 마시고, 아이들에게 상황을 잘 이야기 해주시면서
주시면 좋을 거 같습니다.
막상 또 아이들은 아침부터 햄버거 먹는다고 좋아할거에요ㅎㅎ
아이들에게 햄버거를 한 끼 식사로 먹이는 것은 가끔이라면 괜찮습니다
햄버거에는 탄수화물과 단백질 등이 들어 있지만
채소와 과일이 부족하고 나트륨과 지방 섭취가 많아질수 있습니다
햄버거만 먹기 보다는 샐러드나 과일, 우유 등을 함께 먹이고
감자튀김이나 탄산음료는 줄이는 것이 좋습니다
중요한것은 한 끼보다 전체적인 식단의 균형입니다
안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.
퇴근 후에 아이들에게 햄버거 셋트를 챙겨주신다고 해서 죄책감을 느끼실 필요는 없다고 생각합니다.
한 연구 결과에 따르면 빵-탄수화물, 고기-단백질, 채소, 치즈-지방 등 영양소가 모두 들어 있는 균형잡힌 식단이라고 알려진 바 있습니다. 다만 콜라나 감자튀김은 꼭 빼셔야 합니다.
부모의 정신건강을 위해서라도 일주일에 1번씩은 햄버거 셋트로 한끼를 챙겨주는 것은 오히려 좋은 선택이라고 봅니다.
안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
저도 개인적으로 패스트푸드를 좋아하고 특히 햄버거를 좋아하는데요. 아이들에게 한 끼 식사로 햄버거는 나쁘지 않은 선택입니다. 햄버거도 나름 완전식품이고 영양소가 들어가 있기 때문에 가끔씩은 추천하지만 매일 햄버거로 밥을 대체하는 것은 올바르지 않습니다.특히 균형잡힌 식사를 먹어야 할 아이들한테는 더 권장하지 않아요. 특히 햄버거보다 햄버거 세트에서 나오는 탄산음료와 감자튀김이 건강에 훨씬 좋지 않습니다. 그래서 일주일에 두 번 정도 햄버거를 아이들에게 제공하면 좋을 것 같고 주문할 때 탄산음료 대신에 쥬스를 선택하고 감자튀김 대신 다른 사이드 메뉴를 선택해서 아이들에게 제공해주세요. 그럼 더 균형잡힌 식사가 될 것 같습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
햄버거는 정크푸드라고 불리지만 영양학적으로는 그래도 균형잡힌 구조를 가지고 있습니다.
빵은 탄수화물이구요, 안에 패티는 단백질 입니다. 안에 치즈 양상추, 토마토, 양파등은 지방 과 비타민이 고르게 분포되어 있죠.
문제는 함께 먹는 감자 튀김과 콜라 인데요. 여기에 과도한 나트륨과 트랜스 지방이 문제 입니다.
감자 튀김 대신에 너겟, 치즈스틱으로 드시고, 탄산음료 대신에 생수, 우유, 쥬스로 대체하시면 좋겠네요.
안녕하세요. 이미영 초등학교 교사입니다.
가끔 햄버거를 한끼 식사로 먹는 정도라면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다 .햄버거에도 탄수화물, 단백질, 지방이 들어 있지만 세트는 나트륨과 포화지방, 당류 섭취가 많아지기 쉽습니다. 감자튀김 대신 샐러드 과일 등을 곁들이고 탄산 음료 대신 물이나 우유를 선택하면 좋습니다. 중요한 것은 한끼보다 일주일 전체 식단의 균형이므로 평소 채소 과일 단백질을 다양하게 챙겨주면 됩니다.