잠이 잘 안오고 깊게 못자고 있어요 도움

Question

잠이 잘 안오고 깊게도 못자서 불편하네요

목 디스크가 있어서 수면 자세 마다 통증도 있고요

잠이 드는데 30분 이상

중간에 두세번 깨네요

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

저도 목디스크로 지속적인 치료를 받고 있습니다.

목디스크는 제가 치료를 진행하면서 느낀점이지만 3가지 정도가 중요한 것 같습니다.

1. 평소자세

저 같은 경우는 대부분의 시간을 컴퓨터를 보며 업무를 진행합니다. 이에 목이 앞으로 빠진 자세를 많이 하여

"거북목"과 같은 자세를 매일 하고 있게 되는데, 모니터의 높이를 올리는 등의 방법으로 목이 뒤로 넘어가는 자세를

일상에서 유지하려고 합니다.

2. 스트레칭

목을 풀어주는 스트레칭은 매일 30분 단위로 계속 하여야 합니다. 목의 경직은 어깨와 등 그리고 허리와 다리까지 연결된 근육들이 비정상적인 상태도 굳게 되어 24시간 지속적인 통증을 유발합니다.

3. 치료

이 부분은 심리적인 부분과 전혀 상관없이 적극적인 신경외과, 신경과, 한의학 등의 본인에게 맡는 치료가 필요합니다.

특히 방치하였을 때 오는 악영향이 상당하니 꼭, 치료를 시작하시기를 바랍니다.