의료상담
제법생동감있는찜닭
평소에는 괜찮은데 자려고 누울때 목이 너무 아파요 왜 그런가요??
성별
남성
나이대
20대
평소에는 목이 약간 뻐근한거 말고는 특별하게 아프거나 그런건 없는데 자려고 누웠을때 목이 너무 아파서 잠을 잘 못자요 왜 그런걸까요??
8개의 답변이 있어요!
누웠을 때만 목 통증이 심해지는 경우는 대부분 자세와 경추 정렬 문제입니다. 평소에는 근육이 버티고 있다가, 누우면서 베개 높이나 각도에 따라 경추 전만이 과도하게 펴지거나 꺾이면 후경부 근육과 인대가 긴장하면서 통증이 두드러질 수 있습니다. 특히 높은 베개, 너무 낮은 베개, 혹은 엎드려 자는 습관이 원인이 되는 경우가 많습니다.
또한 경미한 경추 근막통증증후군이나 초기 경추 추간판(디스크) 자극이 있을 때도 누워서 특정 각도로 고정되면 통증이 심해질 수 있습니다. 다만 팔 저림, 감각 저하, 근력 약화 같은 신경 증상이 없다면 중증 신경 압박 가능성은 낮습니다.
우선 베개 높이를 목과 어깨 사이 공간이 자연스럽게 채워지는 정도로 조절하고, 정면 또는 옆으로 잘 때 목이 과도하게 굽거나 꺾이지 않도록 하는 것이 중요합니다. 1주에서 2주 이상 지속되거나, 팔로 뻗치는 통증이나 저림이 동반되면 정형외과 또는 신경외과 진료가 필요합니다.
채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
목 디스크 등 경추 질환이나 좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 목 주변 근육이 과긴장되어 근피로가 쌓였거나 높은 베게나 푹신한 매트리스 사용 등잠자리가 불편하여 목에 부하를 주어 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
목주변 근육의 긴장과 경추의 정렬문제가 복합적으로 작용했을 가능성이 높습니다. 누우면 근육이 이완되면서 오히려 정렬이 어긋난 목뼈나 디스크가 주변신경을 자극할수 있습니다. 취침전 가벼운 목 스트레칭으로 낮동안 쌓인 근육의 긴장을 풀어주는것이 수면에 도움됩니다. 낮은 베개를 사용하고 목을 탄탄하게 받쳐주는 경추용 베개가 도움됩니다. 2주이상 통증이 지속되거나 저림과 붓기가 나타나면 병원 내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 수면 자세 또는 수면의 환경(베드, 베개 높이 등)에 따라 자세적인 문제, 근육의 긴장 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.
당분간은 충분한 스트레칭 및 가벼운 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 추천드립니다.
만약 관리를 하셔도 호전이 없다면 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰 후 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
목 주변 근육이나 관절의 긴장, 혹은 다른 근골격계문제나 베개높이 또는 수면자세에 영향이 있을 수 있습니다.
불편감으로 인해 잠을 주무시기 힘든정도라면 우선은 병원을 방문하셔서 정확한 원인을 파악하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평소에는 괜찮은데 누우려고 할때마다 목이 불편하다면 베개나 잠자리의 문제일 수 있습니다.
베개의 높 낮이가 본인에게 잘 맞는지 체크해보시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
누워 있을 때만 심하게 아프다면 베개 높아.경추 각도 문제로 근육이나 후관절이 눌리는 경우가 많습니다.
낮에는 버티던 근육 긴장이, 누우면서 이완되며 통증으로 더 뚜렷하게 느껴질 수 있어요.
특히 일자목.거북목이 있으면 베개가 너무 높거나 낮을 때 통증이 심해집니다.
베개 높이를 조절해보고 1~2주 지속되거나 팔 저림.두통이 동반되면 정형외과 진료를 권합니다.
답변이 도움 되셨기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
뒷목을 의미하는것 같은데요. 근육이 뭉쳐있다면 가능하지요. 평소에 고개를 오랜시간 숙이고 있다면 목주변 근육이 많이 뭉치고 잘때 충분히 풀어주지 않아서 아픕니다.