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- 런닝스포츠·운동탈퇴한 사용자마라톤을 뛴 후에 앉아서 또는 누워서 쉬지 말아야 하는 이유가 있나요?제가 얼마 전에 마라톤을 뛴 후 (하프 코스) 너무 힘이 들어서 바닥에 앉아 잠시 쉬었는데 그렇게 바로 쉬면 안된다고 동료들이 조언하더라구요. 오히려 너무 힘들면 누워서 다리 근육도 풀면서 쉬는 모습을 TV에서 많이 봤는데 혹시 바로 앉거나 누워서 쉬면 안되는 것인가요?3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동호프배달오래달리기를 잘하려면 무엇을 연습해야 하나요?안녕하세요. 30대 후반 직장인 남성입니다. 이범 워크샵에 오래달리기 종목이 있는데 상금이 탐나네요. 우승을 하고 싶은데 오래달리기 실력을 키울려면 뭐를 연습해야 하나요?2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동베아트리스2024초보자가 러닝을 시작하기 위한 기초 지식은 무엇인가요?초보자가 러닝을 시작하기 위해 필요한 기초 지식에 대해 궁금합니다.어떻게 하면 건강하고 안전하게 러닝을 시작할 수 있을까요??3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동많이사랑스런늑대걷는 보폭이 넓어지면 운동효과가 더 있나요?안녕하세요.걸을때 평소 보폭보다 훨씬 넓게 걷게되면 다리에 힘이 많이 들어가지는데요.이렇게 보폭을 넓게 걷게되면 운동효과가 있나요?2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동재빠른퓨마75러닝머신 할 때 속도는 얼마로 맞춰야 좋은가요?헬스장에서 러닝머신 할 때 속도는 몇으로 맞춰놓고 운동하는게 좋은가요?너무 천천히 걸어도 인될것같고너무 빨리 걸어도 안될 것같고고수님들의 고견을 구합니다.3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동교육특화구빠르게 걷는 법을 알려주세요. 속보하는 법을 알려주세요.억지로 빠르게 걸고 걸으려고 하다보면 종아리가 무지하게 아픕니다. 족저근막염 의심도 되구요. 그런데 빨리 걷는 게 몸에도 도움이 되고 다이어트에도 도움이 된다고 그래서 해보려고 합니다. 알려주세요.1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동교육특화구러너 초보입니다. 러너 할 때 종아리 안 아픈 법 알려주세요.러너할 때 종아리가 엄청 아픕니다. 연어 할 때 종아리가 덜 쓰시고 덜 아픈 방법을 알려주세요. 어떻게 해도 아픕니다 지금은 방법을 알려주세요.2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동영악한오색조22족저근막염 완치 판정 기준은 무엇인가요?취미 러너입니다.과사용으로 인해 족저근막염이 생겨서 두 달 조금 넘었습니다.현재는 달리지 않고 족저근막 및 종아리 스트레칭. 족욕. 마시지.저주파치료 와단차 있는 곳에 올라서서 카프레이즈하고아픈 쪽 다리로 천천히 내려오는 재활 운동하고 있습니다.현재 상태는전형적인 증상인 아침 첫발 디딜 때 심한 고통은 없고 평상시 아픈 것 없고발 뒤꿈치 안쪽을 강하게 누르면 아픈 정도입니다.이틀이나 삼일에 한번 정도 30분 느린 조깅을 해도 될까요?아니면 눌러도 안아플 때까지 더 회복하고 조깅을 시작해야할까요?일주일전 느린 조깅 30분 두번 했고 통증이 악화되지는 않았습니다.그 이후 일주일 안 뛰고 있습니다.두 달이 넘게 회복 못한 이유를 생각해보면초반에 나아지면 조금씩 뛰고 가끔 빨리 뛰다가 증상이 계속 나아지지않은 듯 합니다.2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동성실한따오기761만보의 경우 몇 km정도 되나요???요새 평일에 일이 끝나거나 주말에 아침 저녁으로 꾸준히 걸으면서 하루 걸음수를 만 보 이상 채우려고 노력합니다.그냥 걷기보다는 조금 숨이 가빠르게 걷는게 좋다고 해서 빠르게 걷고 있는데요, 달리기를 할 땐 3km정도를 한번 뛰고 말았지만 걷기의 경우 계속 꾸준히 걷다보니 이게 몇 km를 걸었던건지 궁금해지더라고요.1만보의 경우 몇 km인지 알고 싶어요!4명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동총명한너구리224런닝 시 호흡 조절 방법을 알고 싶어요."런닝을 할 때 호흡이 너무 가빠져서 오래 달리기가 힘듭니다. 호흡을 효과적으로 조절하는 방법이나 호흡 패턴, 그리고 런닝 중 호흡이 가빠질 때 대처하는 방법에 대해 알고 싶습니다. 특히, 초보자에게 적합한 호흡 연습 방법이 궁금합니다.5명이 답변했어요