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- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자홈트레이닝 유산소 운동 효과가 정말 있을까요?홈트레이닝으로 하는 유산소 운동이 헬스장이나 야외에서 하는 운동만큼 효과가 있을지 정말 궁금합니다... 솔직히 집에서 하는 거라 운동 강도가 약할까 봐 걱정되기도 하고요... 층간 소음 때문에 점프하거나 뛰는 동작은 최대한 자제하고 있는데... 이런 제약 조건 속에서도 체지방 감소나 심폐 기능 향상 같은 유산소 운동 효과를 제대로 볼 수 있을까요... 혹시 홈트 유산소 운동으로 효과를 보신 분들의 경험담이나 팁이 있다면 공유해주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 홈트 유산소 운동 루틴을 짤 때 어떤 점을 고려해야 하는지도 알려주세요... ㅠㅠ 꾸준히만 한다면 효과가 있기는 한 걸까요... 알려주세요!5명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자그룹PT 끝나고 스쿼시 같이 하면 운동 효과 더 좋을까요?그룹PT를 한 시간 정도 받고 나서 곧바로 스쿼시를 한 시간 정도 더 치려고 생각 중인데요... 이렇게 운동을 이어서 하면 운동 효과가 훨씬 더 좋을까요? 아니면 오히려 몸에 무리가 많이 가서 좋지 않을 수도 있을까요? 평소에 체력이 아주 좋은 편은 아니지만 운동 자체는 좋아해서 꾸준히 하려고 노력하고 있거든요... 스쿼시를 워낙 좋아해서 PT 끝나고 바로 쳐도 힘들다는 생각은 별로 안 들 것 같긴 한데... 그래도 전문가분들의 의견을 듣고 싶습니다ㅠㅠ... 혹시 이렇게 운동하는 방식에 대한 조언이나 팁 같은 게 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 운동 효과를 극대화하면서도 몸에 무리가 가지 않게 운동하는 방법을 알고 싶습니다... 답변 부탁드릴게요...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동내일도생생한맥주엉덩이는 하나인가? 아님 두개인가?저는 엉덩이가 하나인지 두개인지 궁금합니다.하찮은 질문으로 느껴질 수도 있지만 진지하게 궁금해요. 엉덩이는 몇개인가요??2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자요가명상 초보인데, 집에서 꾸준히 하는 팁이 있을까요?요가명상을 시작한 지 얼마 안 된 초보입니다... 학원이나 센터를 다니기에는 시간적 여유가 부족해서 집에서 혼자 해보려고 하는데 쉽지가 않네요... 유튜브나 앱을 보면서 따라 하긴 하는데, 꾸준히 하는 게 정말 어렵습니다... 매일 해야지 다짐하지만 며칠 하다가 포기하게 되고... 다시 시작하면 또 며칠 못 가서 흐지부지 되네요 ㅠㅠ... 특별한 운동 경험도 없어서 자세도 잘 안 나오는 것 같고, 집중도 잘 안 됩니다... 집에서 요가명상을 꾸준히 할 수 있는 효과적인 팁이 있을까요? 구체적인 방법이나 노하우가 있다면 알려주세요... 그리고 혹시 추천해주실 만한 유튜브 채널이나 어플이 있다면 그것도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 명상할 때 잡념을 없애는 방법도 궁금합니다... 도와주세요...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자버피 후 스트레칭, 꼭 해야 효과가 더 좋을까요?버피 운동 후에 스트레칭을 하는 것이 근육 회복이나 운동 효과 증진에 정말 도움이 되는지 궁금합니다... 보통 버피를 하고 나면 숨이 차고 힘들어서 바로 쉬는 경우가 많은데... 혹시 스트레칭을 안 하면 운동 효과가 떨어지거나 근육통이 더 심해질 수 있을까요? 아니면 버피 운동 자체만으로도 충분한 효과를 볼 수 있을까요? 버피 운동 후에 어떤 스트레칭을 하는 것이 가장 효과적인지, 그리고 스트레칭을 하는 시간은 어느 정도가 적당한지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 답변 부탁드립니다...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자요가하면서 스포츠음료 마시는게 운동처방에 괜찮을까요?제가 요즘 요가를 시작했는데... 땀이 많이 나서 스포츠음료를 마시면서 운동을 하고 있습니다... 혹시 요가처럼 심박수가 많이 올라가지 않는 운동을 할 때 스포츠음료를 마시는 게 운동 처방 관점에서 괜찮은 건지 궁금합니다... 스포츠음료에 당분이나 나트륨이 많이 들어있다고 해서 괜히 몸에 안 좋을까 봐 걱정되기도 하고... 물을 마시는 것과 비교했을 때 어떤 차이가 있는지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 운동 효과를 위해서 어떤 음료를 마시는 게 가장 좋을까요ㅠㅠ... 전문가분들의 의견을 듣고 싶습니다... 도와주세요...4명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동아하그렇구나생각하면 아하!!와이프가 필라테스를 한다고 하는데, 괜찮을까요?와이프가 필라테스를 배운다고 하는데요.와이프 허리가 좋지 않아서 걱정인데요.필라테스가 허리를 강화하는데 좋은 운동인지 궁금합니다.2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자집에서 하는 요가, 효과가 정말 있을까요?집에서 유튜브나 앱 보면서 요가하는 게 운동 효과가 있을지 정말 궁금합니다... 헬스장 갈 시간은 없고 뻣뻣한 몸 때문에 너무 힘들어서 시작했는데... 꾸준히 하면 자세 교정이나 유연성 향상에 도움이 될까요? 아니면 그냥 시간 낭비일까요... 솔직히 전문가의 도움 없이 혼자 하려니 제대로 하고 있는 건지도 모르겠고... 효과가 미미할까 봐 걱정됩니다ㅠㅠ 혹시 집에서 요가 꾸준히 해서 효과 보신 분 계시다면 어떤 점이 좋아졌는지, 얼마나 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있는지 자세하게 알려주세요... 그리고 혹시 집에서 요가할 때 주의해야 할 점이나 팁 같은 것도 있다면 꼭 좀 알려주세요... 도와주세요...5명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자필라테스로 국가대표처럼 몸매 관리가 가능할까요?필라테스를 꾸준히 하면 정말 국가대표 선수들처럼 탄탄하고 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있을까요...? 물론 개인차가 있겠지만, 필라테스만으로 가능한지 아니면 다른 운동을 병행해야 효과가 더 좋을지 궁금합니다... 국가대표 선수들은 워낙 강도 높은 훈련을 할 텐데, 일반인이 필라테스만으로 그 정도 수준의 몸매를 가질 수 있을지 현실적인 조언을 듣고 싶습니다... 필라테스 경험자분들의 솔직한 후기나 전문가 의견을 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 식단 관리도 병행해야 하는지, 아니면 필라테스 강도와 횟수를 어느 정도로 해야 하는지도 자세히 알려주세요... 국가대표 몸매처럼 만들려면 구체적으로 어떻게 해야 하는지 궁금합니다... 도와주세요...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동까칠한호저172요가는 어떤 종류들이 있고 초보자에게 적합한 것은 뭔가요?요가도 찾아보니 단순히 한 가지 요가만 있는 것이 아니라 굉장히 여러 종류의 요가가 있더군요. 그렇다면 요가는 어떤 종류들이 있고 초보자에게 적합한 것은 뭔가요?4명이 답변했어요