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요가·필라테스
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동회 줄넘기 연습, 복싱이 도움이 될까요?안녕하세요... 다름이 아니라 이번에 초등학교 운동회에서 줄넘기 종목에 나가게 되었는데, 제가 줄넘기를 엄청 잘하는 편은 아니라서 걱정이 많습니다... 평소에 복싱을 꾸준히 하고 있는데, 복싱 훈련이 줄넘기 실력 향상에 어느 정도 도움이 될 수 있을지 궁금합니다... 복싱의 어떤 부분이 줄넘기에 도움이 될 수 있고, 또 구체적으로 어떤 훈련을 병행하면 좋을지 알려주세요... 그리고 혹시 복싱 말고 다른 운동 중에 줄넘기 연습에 도움이 될 만한 것이 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 운동회까지 시간이 얼마 남지 않아서 최대한 빨리 연습해야 하는데, 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ... 알려주세요...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자홈트 운동 루틴 짤 때 팁 같은 거 있을까요?집에서 운동하는 홈트 루틴을 짜려고 하는데, 아무래도 혼자 하다 보니까 어떤 운동을 어떻게 구성해야 효과적일지 막막하네요...ㅠㅠ 혹시 홈트 운동 루틴 짤 때 특별히 신경 써야 할 부분이나 팁 같은 게 있을까요? 예를 들어서 운동 종류를 어떤 기준으로 선택해야 한다거나, 세트 수나 횟수를 어떻게 정하는 게 좋을지... 아니면 운동 순서라든지, 휴식 시간은 얼마나 가져야 하는지 등등... 홈트 경험 있으신 분들의 조언을 듣고 싶습니다... 알려주세요!1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동구체적목표,바로성취,결과피드백매일 명상을 필수적으로 정해진 루틴으로 하면 머리도 맑아지고 자신감도 커진다는데, 명상은 언제, 얼마나, 어떤 음악으로, 어떤 장소에서 하는것이 가장 좋은가요?명상을 하면 좋다는 사람들은 많고, 각자가 선호하거나 꾸준하게 하는 명상방법이 있다고 하는데어떤 명상방법이 일반적인 사람들에게 가장 좋은 방법인지 궁금합니다.명상을 하루일과중 언제 하는것이 가장 좋으며, 시간은 어느정도 하고, 명상음악을 들어줘야 하는지들어야 한다면 어떤명상음악을 듣고, 눈을감고 명상을 하는 동안, 생각을 해야 하는지, 아니면면 내 신체에 집중을 해야하는지 정확한 명상방법이 궁금합니다.2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자벤치프레스와 근력강화, 유연성운동을 병행하면 좋을까요?벤치프레스를 통해 근력 강화를 목표로 운동하고 있는데... 유연성 운동을 병행하는 것이 효과적인 운동 방법인지 궁금합니다... 벤치프레스 기록 향상에 도움이 될까요... 아니면 오히려 근성장을 방해할 수도 있을까요... 예를 들어 벤치프레스 전후 스트레칭이나 요가 같은 운동을 추가하면 부상 예방에 도움이 될 것 같기도 한데... 정확히 어떤 종류의 유연성 운동을 어떻게 병행해야 벤치프레스 효과를 극대화할 수 있을지... 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 유연성이 부족하면 가동 범위가 제한되어 근력 성장에 어려움이 있다는 이야기도 들어서 더욱 고민됩니다... 고수님들의 조언을 부탁드립니다...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자PT 가격, 횟수 고민... 적당한 선이 있을까요?PT를 처음 받아보려고 하는데 가격과 횟수 때문에 고민이 너무 많습니다... 헬스장마다 가격이 천차만별이고, 횟수도 제각각이라 어떤 기준으로 선택해야 할지 정말 모르겠어요... 보통 PT 1회당 적정 가격대가 어느 정도인지, 그리고 저처럼 운동 초보자는 몇 회 정도 받는 게 효과적일까요? 무턱대고 비싼 PT를 많이 받는다고 좋은 건 아닐 것 같아서요... 개인적인 운동 목표는 체력 증진과 근력 향상이고, 식단 관리까지 함께 받고 싶습니다... 혹시 PT를 받아보신 경험이 있으시다면, 가격 대비 효과가 좋았던 횟수나 PT 선택 시 주의해야 할 점 같은 꿀팁이 있을까요? ㅠㅠ 알려주시면 정말 감사하겠습니다...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자필라테스 호흡, 복식 호흡만 해야 효과가 있을까요?필라테스 운동을 하면서 호흡법이 굉장히 중요하다고 들었는데요... 보통 복식 호흡을 강조하시는 것 같더라구요... 제가 필라테스를 시작한 지 얼마 안 돼서 그런지 복식 호흡이 아직 익숙하지 않아서 가슴으로 숨을 쉬게 되는 경우가 종종 있습니다... 필라테스 동작을 할 때 복식 호흡을 '반드시' 해야만 운동 효과를 제대로 볼 수 있는 건가요...? 아니면 가슴 호흡을 섞어서 해도 괜찮은 건지 궁금합니다... 강사님은 복식 호흡을 계속 강조하시는데, 솔직히 너무 힘들어서요ㅠㅠ... 복식 호흡이 어렵다면 다른 호흡법으로는 효과를 보기 어려운지, 아니면 다른 방법이 있는지 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 필라테스 호흡법에 대한 정확한 정보가 필요해서 질문드립니다... 도와주세요...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자승마 초보인데 자세 교정에 좋은 방법이 있을까요?승마를 시작한 지 얼마 안 된 초보입니다... 자세가 자꾸 무너져서 고민인데, 균형 잡기가 너무 어렵네요... 특히 발꿈치가 자꾸 들리고 상체가 흔들리는 게 문제입니다... ㅠㅠ 코어 근육이 부족한 건지, 아니면 다른 문제인지 잘 모르겠어요... 혹시 승마 자세 교정에 도움이 되는 효과적인 연습 방법이나 팁이 있을까요? 집에서 혼자 할 수 있는 스트레칭이나 운동도 있다면 추천 부탁드립니다... 그리고 혹시 승마 레슨 외에 자세 교정을 위해 추가적으로 받으면 좋은 훈련 같은 게 있을까요? 경험자분들의 조언을 구하고 싶습니다... 답변해주시면 정말 감사하겠습니다...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자아시안게임 응원하며 집에서 줄넘기하면 요가매트가 필요할까요?아시안게임 보면서 집에서 응원도 하고 운동도 하려고 줄넘기를 하려고 하는데요... 층간소음 때문에 걱정이 되어서요... 요가매트 같은 걸 깔면 좀 괜찮을까요? 그냥 맨바닥에서 줄넘기하는 건 아무래도 아랫집에 너무 시끄러울 것 같아서요... 두꺼운 요가매트가 소음 방지에 효과가 있는지... 아니면 다른 방법이 있는지 궁금합니다... 혹시 줄넘기할 때 층간소음을 줄이는 좋은 방법이 있다면 알려주세요... ㅠㅠ 그리고 요가매트 말고 다른 매트를 사용해도 괜찮을까요? 요가매트 종류도 너무 많아서 어떤 걸 사야 할지 고민이네요... 도와주세요.5명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동울통불퉁침팬치아파트내 커뮤니티 센터에서 하는 필라테스 프로그램에 남자가 참여하면 이상한가요?요즘에는 남자도 필라테스를 많이 배우던데요. 그레서 아파트내 커뮤니티 센터에 필라테스 프로그램에 참여하려고 하는데 남자가 참여하면은 이상한가요? 여성분들이 옷차람 때문에 민망할 수 있다고 하는데 전 단지 운동을 하려고 하는데요4명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자필라테스 꾸준히 하면 자세 교정에 효과가 있을까요?필라테스를 꾸준히 하면 정말로 자세 교정에 효과가 있을지 궁금합니다... 제가 평소에 자세가 많이 안 좋다는 말을 자주 듣고, 거북목도 약간 있는 것 같아서 자세 교정을 위해 필라테스를 시작해볼까 고민 중입니다... 필라테스가 코어 근육 강화에 좋다고는 들었는데, 코어 근육이 강화되면 자연스럽게 자세도 좋아지는 건가요? 아니면 필라테스 동작 중에 특별히 자세 교정에 도움이 되는 동작들이 따로 있는 건가요? 혹시 필라테스로 자세 교정 효과를 보신 분들의 경험담도 듣고 싶습니다... 얼마나 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있는지, 그리고 어떤 종류의 필라테스가 더 효과적인지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 필라테스 외에 자세 교정에 도움이 되는 다른 운동이 있다면 추천해주셔도 좋습니다... 답변 부탁드립니다, 알려주세요!2명이 답변했어요