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요가·필라테스
- 요가·필라테스스포츠·운동엄격한비단벌레5평일 명상을 시작하고 싶은데 어떻게 접근하면 좋을까요?명상이 좋다는 건 많이 들었지만, 막상 시도하면 어색하거나 집중이 잘 안됩니다. 명상을 생활 속에서 자연스럽게 녹여내는 현실적인 루틴이나 시작법이 있다면 조언부탁드립니다. 가급적이면 눈 떠서 이른 아침에 시작하고자 합니다.2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동도롱이거북목에 좋은 스트레칭을 추천해 주세요.거북목이 있어서, 어떨 때에는 목이 너무 뻐근하고 힘듭니다.거북목을 완화하는 데에 좋은 스트레칭을 추천해 주시면 감사하겠습니다~6명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동수수수수퍼원래 필라테스하고 다다음날에 더 아픈가요?완전 운동초보입문자입니다.. 필라테스를 했는데 다음날에도 아팠는데 다다음날이 더 아프더라고요ㅠㅠ 원래 이런건가요? 허벅지랑 복부가 아프네요5명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자무릎 관절이 안좋으면 어떤 운동을 추천하나요무릎 관절이 안좋아서 댄스 운동으로 하다가 필라테스 생각중인 친구가 있는데 필라테스는 무릎에 무리가 없을까요 운동 추천좀 해주세요7명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자매일 아침 스트레칭, 꼭 해야 효과가 있을까요?매일 아침 스트레칭을 꼬박꼬박 하고 있는데... 솔직히 눈에 띄는 변화가 없는 것 같아서요... 다른 분들은 아침 스트레칭 효과를 많이 보시는 것 같은데, 저는 왜 그런지 모르겠습니다... 매일 해야만 효과가 있는 건지, 아니면 며칠에 한 번씩 해도 괜찮은 건지 궁금합니다... 혹시 스트레칭 방법이 잘못된 걸까요...ㅠㅠ 아침에 스트레칭하는 것 외에 다른 운동도 병행해야 효과가 더 좋을까요... 아니면 꾸준히 계속하면 언젠가는 효과를 볼 수 있을까요... 매일 아침 스트레칭, 꼭 해야 효과가 있는 걸까요... 조언 부탁드립니다... 알려주세요...5명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자케틀벨 운동 후 스피닝, 무릎에 무리가 갈까요?케틀벨 운동을 한 날에 스피닝까지 같이 하면 무릎에 너무 무리가 갈까봐 걱정됩니다...ㅠㅠ 제가 하체 근력이 그렇게 강한 편은 아닌 것 같아서요... 케틀벨 운동 종류는 스윙, 런지, 스쿼트 정도를 하고 스피닝은 40분 정도 타려고 생각 중인데... 이렇게 운동 루틴을 짜는 게 괜찮을지, 아니면 무릎 건강을 위해서 다른 방법이 좋을지 조언을 얻고 싶습니다... 혹시 비슷한 경험 있으신 분들이나 전문가분들의 의견을 듣고 싶어요... 운동 강도나 시간 조절을 어떻게 해야 할지, 아니면 아예 다른 운동으로 대체하는 게 좋을지 알려주세요... 스피닝 대신 할 만한 유산소 운동도 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 도와주세요...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동꽤장엄한코끼리턱걸이를 어떻게 해야만 등 어깨 근육을 키울수 있죠?제가 어깨가 좁아서 어깨를 넓히고 싶어서 턱걸이를 해보려고 합니다. 어떤식으로 턱걸이를 해야만 어깨를 넓힐수 있을까요? 그리고 매일 하는게 좋을까요 아니면 일주일에 2-3번 몰아서 하는게 좋을까요?3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자씨름 기술 배우기 좋은 운동 없을까요?씨름 기술을 제대로 배우고 싶은데... 씨름 말고 다른 운동 중에서 씨름에 도움이 될 만한, 특히 기술적인 부분에 도움이 될 만한 운동이 있을까요? 예를 들어 중심 이동이나 균형 감각, 순발력, 악력 등을 키울 수 있는 운동이면 정말 좋을 것 같습니다... 아니면 씨름 기술 연마에 직접적으로 연관된 훈련법 같은 것이라도 괜찮습니다ㅠㅠ... 혹시 그런 운동이나 훈련법을 알고 계신다면 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 씨름을 더 잘하고 싶은데 어떤 운동을 병행해야 할지 감이 잘 안 와서 여쭤봅니다... 도와주세요...5명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자유연성운동 효과를 높이는 방법이 따로 있을까요?제가 요즘 유연성 운동을 꾸준히 하고 있는데... 생각만큼 효과가 빨리 나타나지 않는 것 같아서요ㅠㅠ... 혹시 유연성 운동 효과를 더 높이는 방법이 따로 있을까요? 예를 들어 운동 전후 스트레칭 방법이라던가... 아니면 운동 강도나 횟수를 조절하는 방법이라던가... 아니면 식단이라든지... 유연성에 좋은 음식 같은 것도 있을까요? 아니면 유연성 운동 종류를 바꿔보는 게 좋을까요? 제가 지금 하는 운동은 맨몸 스트레칭 위주인데... 다른 효과적인 운동이 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 유연성을 향상시키는 데 도움이 되는 팁이나 노하우가 있다면 무엇이든 알려주세요... 꾸준히 하는 것 외에 다른 방법이 있는지 궁금합니다... 도와주세요...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동루틴, 스포츠의학 지식: 무릎 통증 완화에 도움 될까요?최근 운동을 시작했는데, 무릎에 통증이 느껴져서 걱정입니다... 평소에 운동량이 부족했던 탓인지, 아니면 운동 방법이 잘못된 건지 잘 모르겠습니다... 인터넷에서 찾아보니 스포츠의학 지식을 기반으로 한 운동 루틴이 무릎 통증 완화에 도움이 될 수 있다고 하는데, 정말 효과가 있을까요? 현재 제가 하는 운동은 가벼운 걷기, 스쿼트, 런지 정도인데, 혹시 이 운동들이 무릎에 무리를 주는 걸까요? 무릎 통증 완화를 위해 어떤 운동을 추가하거나, 혹은 빼야 할지 조언을 구하고 싶습니다... 그리고 혹시 스포츠의학적으로 검증된, 무릎 주변 근육 강화 운동 루틴이 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 통증을 줄이면서 꾸준히 운동할 수 있는 방법을 알려주세요...2명이 답변했어요