스포츠·운동
요가·필라테스
- 요가·필라테스스포츠·운동엄격한비단벌레5오래 앉아서 일하는 사람에게 효과적인 스트레칭 방법이 있을까요?하루 대부분을 책상앞에서 지내다 보니 어깨가 굳고 허리 통증도 잦아지고 있습니다. 짧은 시간 안에 틈틈이 할수 있으면서도 실제로 효과를 볼 수 있는 스트레칭 루틴이 있다면 추천 받고 싶습니다. 특히 중년 이후 체형 변화나 유연성 저하를 고려한 동작이 있다면 더욱 도움이 될것 같습니다.4명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자퍼스널트레이닝 어떻게 해야 하나요?제가 운동을 제대로 해본 적이 없어서 퍼스널트레이닝을 받아보려고 생각 중인데요... 솔직히 뭘 알아야 할지, 어떻게 시작해야 할지 전혀 감이 안 잡힙니다... 주변에 물어봐도 다들 자기 경험만 이야기해서 더 헷갈리는 것 같기도 하고요... 혹시 퍼스널트레이닝을 받기 전에 미리 알아둬야 할 사항이나, 좋은 트레이너를 고르는 팁 같은 게 있을까요? 헬스장 선택 기준이나 PT 가격은 어느 정도가 적당한지, 계약 시 주의해야 할 점 같은 것도 궁금합니다... 그리고 PT를 받는 동안 제가 어떤 마음가짐으로 임해야 효과를 максимально 볼 수 있을지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 식단 관리도 PT에 포함되는 건가요? 아니면 제가 따로 알아봐야 하는 건가요? 퍼스널트레이닝 경험자분들의 조언을 구합니다... 알려주세요...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자면역력 강화에 좋은 운동, PT로 효과를 볼 수 있을까요?면역력 강화에 좋다는 운동들을 찾아보니 꽤 여러 가지가 있더라고요... 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭 등등... 그런데 제가 운동을 꾸준히 해본 적이 별로 없어서 혼자서는 뭘 어떻게 시작해야 할지 막막합니다... 헬스장에서 개인 PT를 받으면 면역력 강화에 도움이 되는 운동들을 체계적으로 배울 수 있을까요...? 아니면 PT보다는 다른 운동 방법이 더 효과적일까요...? 면역력 높이는 운동 루틴을 PT를 통해 만들 수 있을지 궁금합니다... 비용 대비 효과를 생각하면 어떤 선택이 좋을지... ㅠㅠ 알려주세요...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자스피닝, 밸런스운동, 스포츠용품 어떻게 해야 하나요?스피닝을 시작하려고 하는데, 헬스장에서 제공하는 스피닝 자전거 말고 개인적으로 사용할 스피닝 자전거를 구매하는 것이 좋을까요... 아니면 헬스장 자전거를 계속 이용하는 것이 더 나을까요... 개인 자전거를 구매한다면 어떤 점을 고려해야 하는지, 그리고 추천해주실 만한 스피닝 자전거 모델이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다...그리고 밸런스 운동을 병행하고 싶은데, 구체적으로 어떤 운동을 해야 스피닝 효과를 높일 수 있을까요... 밸런스 운동 루틴 같은 것을 추천해주시면 정말 도움이 될 것 같습니다...ㅠㅠ 평소에 운동을 잘 안 해서 어떤 운동부터 시작해야 할지 막막하네요...마지막으로, 스피닝이나 밸런스 운동을 할 때 필요한 스포츠 용품... 예를 들어 운동화, 의류, 장갑 같은 것들을 추천해주시면 감사하겠습니다... 어떤 브랜드의 어떤 제품이 좋은지 자세하게 알려주시면 정말 도움이 많이 될 것 같아요... 답변 기다리겠습니다...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자척추 측만증이 있는 사람에게 요가나 필라테스 중 어떤 운동이 더 적합하나요??척추 측만증이 있는 사람이 운동을 시작하려 할 때 요가와 필라테스 중 어떤 운동이 더 안전하고 효과적인 선택일까요?? 척추의 불균형을 악화 시킬 수 있는 동작이나 자세는 무엇인지도 알고 싶습니다.3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자골프 밸런스 운동이 데드리프트에도 도움이 될 수 있을까요?제가 골프를 치는데 밸런스 운동이 중요하다고 들어서 꾸준히 하고 있습니다... 최근에 데드리프트 무게를 늘리고 싶은데, 혹시 골프 밸런스 운동이 데드리프트 자세 안정성이나 전체적인 근력 향상에 간접적으로라도 도움이 될 수 있을까요... 밸런스 운동이 코어 근육 강화에 도움이 된다고 하는데, 데드리프트 할 때 코어 안정성이 중요한 걸로 알고 있어서요... 혹시 관련 경험이나 지식이 있으신 분 계시면 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ 골프 밸런스 운동 루틴을 데드리프트 운동 루틴에 어떻게 추가하면 좋을지... 구체적인 운동 종류나 방법 같은 것도 알려주시면 더욱 감사하겠습니다... 답변 부탁드립니다!3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자에어로빅 대신 버피 운동 꾸준히 하면 효과 있을까요?에어로빅 운동을 오랫동안 해왔는데... 요즘 무릎이 좀 안 좋아진 것 같아서요ㅠㅠ 에어로빅 대신 버피 테스트를 꾸준히 하면 비슷한 운동 효과를 볼 수 있을까요? 유산소 운동 효과나 칼로리 소모 면에서 에어로빅만큼 효과가 있을지 궁금합니다... 아니면 버피 운동만으로는 에어로빅의 장점을 대체하기 어려울까요? 버피 운동을 매일 꾸준히 하는 것과 에어로빅을 일주일에 몇 번 하는 것을 비교했을 때 어떤 차이가 있을지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 혹시 버피 운동을 할 때 주의해야 할 점이나, 더 효과적으로 운동할 수 있는 방법 같은 팁이 있다면 그것도 함께 알려주세요... 답변 부탁드립니다!4명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자러닝 후 스포츠마사지 꼭 받아야 효과가 더 좋을까요?제가 꾸준히 러닝을 하고 있는데, 운동 후에 스포츠마사지를 꼭 받아야 운동 효과가 더 좋아지는지 궁금합니다... 주변에서는 근육 이완이나 회복에 도움이 된다고 하는데, 비용적인 부담도 있어서 매번 받기가 쉽지 않네요... 스포츠마사지를 받는 것과 안 받는 것의 차이가 얼마나 클까요? 그리고 만약 꼭 받아야 한다면, 집에서 간단하게 할 수 있는 마사지 방법 같은 것이 있을까요? 아니면 스트레칭만으로도 충분할까요... 전문적인 지식을 가진 분들의 답변을 기다립니다... 알려주세요 ㅠㅠ...7명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자요가명상 후 오히려 불안감이 심해지는 이유가 있을까요?최근 요가명상을 시작했는데, 오히려 마음이 편안해지기는커녕 불안감이 더 심해지는 것 같아서 너무 걱정됩니다... 요가나 명상이 불안 해소에 도움이 된다고 많이 들었는데, 저에게는 정반대의 효과가 나타나는 이유가 무엇일까요... 혹시 제가 잘못된 방법으로 수련하고 있는 건 아닌지 걱정되고... 명상 중에 자꾸 잡념이 떠오르면서 오히려 현실적인 걱정들이 더 크게 느껴지기도 합니다... 심호흡을 하면 할수록 가슴이 답답해지는 느낌도 들고요... 이런 현상이 나타나는 이유와 해결 방법에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 혹시 저와 비슷한 경험을 하신 분이 계시다면, 어떻게 극복하셨는지도 공유해주시면 큰 도움이 될 것 같습니다... 요가명상을 통해 마음의 안정을 찾고 싶은데, 자꾸 불안해지니 어떻게 해야 할지 모르겠습니다... 부디 현명하신 분들의 조언을 부탁드립니다...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자요가명상 초보인데, 아침에 하는 것이 좋을까요?요가명상을 처음 시작해보려고 하는데... 아침에 하는 것이 가장 효과가 좋다고 들었습니다... 하지만 아침잠이 워낙 많아서 꾸준히 할 수 있을지 걱정되네요... 혹시 아침에 요가명상을 하면 어떤 점이 좋고... 또 아침에 하는 것이 어렵다면 다른 시간대에 하는 것은 효과가 많이 떨어질까요? ㅠㅠ 아침 시간 외에 다른 시간대에 요가명상을 하는 것에 대한 조언도 얻을 수 있을까요? 요가명상 초보가 아침에 시작하는 것에 대해 자세히 알려주세요... 도와주세요...3명이 답변했어요