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요가·필라테스스포츠·운동
생각하며돌아가는무언가24.12.19
앉아서 할 수 있는 필라테스 동작 중에서 허리 디스크 환자에게 도움이 되는 동작은 무엇이 있을까요?장시간 앉아 일하는 사람들이 많아 허리 통증이 흔한데, 디스크 환자에게 안전하고 효과적인 필라테스 동작이 무엇인지 알고 싶어요.
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생각하며돌아가는무언가24.12.19
필라테스에서 사용하는 리포머 기구의 강도를 개인에 맞게 조절하는 팁이 있을까요?리포머는 필라테스의 중요한 기구지만 강도 조절을 잘못하면 부상을 입기 쉬워, 이에 대한 명확한 가이드라인이 필요하다고 들었어요. 초보자와 숙련자의 리포머 강도 설정 기준이 궁금합니다.
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생각하며돌아가는무언가24.12.19
필라테스를 하면서 코어 근육을 제대로 활성화하고 있는지 어떻게 확인할 수 있을까요?필라테스는 코어 강화를 위해 인기가 있지만, 잘못된 자세로 코어를 활성화하지 못하는 경우가 많기 때문에 스스로 점검할 수 있는 방법이 필요합니다.특히 동작마다 다른 근육이 개입되는데 이를 구분하는 방법이 궁금합니다.
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당찬멋돼지16324.12.18
다리 찢기 못하는데 무리하게 찢으면 어떻게 되나요어쩌다보니 학교 축제를나가는데 댄스안무중 다리찢는 동작이있어 다리찢기는못하지만 유연성을 기를러고 다리를 조금 넓혔다가 괜찮아지면 또 넓히는식으로 하고 있는데 이런 방법 괜찮을까요?..단기간안에 다리찢기할순있나요?..
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대단히겸손한시추24.12.18
필라테스로 근육량을 늘릴 수 있나요?필라테스의 주요 효과가 궁금합니다. 필라테스가 근육량을 늘리는데에도 도움이 되나요? 그리고 필라테스는 주에 몇 회 정도 하는 게 좋나요?
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의연한우랑우탄2324.12.18
종아리가 딱딱하게 굳는 것을 방지하기 위해 일상생활에서 어떤 노력을 기울여야 할까요?안녕하세요 종아리가 딱딱하게 굳는 것을 방지하기 위해 일상생활에서 어떤 노력을 기울여야 할까요? 스트레칭이나 운동 외에 추가적으로 할 수 있는 일이 있을까요?
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멋진허스키7524.12.18
앉아서 할 수 있는 스트레칭 추천해 주세요사무실에 매일 앉아서 일하는 중인데 허리가 너무 아픕니다.간단하게 매일 일하면서 앉아서 할 수 있는 스트레칭 추천부탁 드립니다.
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탈퇴한 사용자24.12.17
같은부위 운동을 매일하는것과 2~3일에 한번씩 하는 것 중 몸이 늙지않고 더 효과보는건 어느쪽일까?스트레칭은 매일 하는데 같은 부위의 운동을 매일하고 있어요 근데 저번에 1주일정도 쉬었다가 다시 운동하니 느낌이 더 잘 오더라구요 제 착각인지..무리하게 근력운동을하면 활성산소가 생성돼서 몸 신체나이가 늙어진다는 얘기를 들었는데 2~3일에 한번씩 근력운동을 하는게 좋을까요?
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소울리스24.12.17
허리를 바로 하기 위해서 평소에 할 수 있는 좋은 습관은 뭐가 있을까요?장시간 업무를 위해 앉아 있다보면 자연스레 자세가 무너지고는 하는데요, 이러한 것을 보완하기 위해 무엇을 하면 좋을까요? 스트레칭 등도 좋지만, 신경쓰지 않더라도 자세를 바르게 하고 있을 수 있는 방법이 있을까요?
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생각하며돌아가는무언가24.12.17
바쁜 일상 속에서도 효율적으로 운동할 수 있는 10분 홈트레이닝 루틴이 있을까요?시간이 부족하지만 꾸준한 운동 습관을 기르고 싶어서 질문 했습니다. 직장도 다니고 퇴근 후엔 육아도 하기 때문에 운동 할 시간이 없다는 변명으로 몸이 망가져 가고 있어요. 10분이라도 운동 할 수 있는 방법 있을까요?
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