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화끈한가재38 맹꽁이25.02.07
날씨가 추워서 인지 근육이 경직되어 있어 쑤시고 아픈데요. 도움되는 운동방법 있을까요?최근 날씨가 추워서 인지 근육이 경직되어 있어 어깨, 허리, 다리 등이 쑤시고 아픈데요. 이렇게 추운날 근육을 풀어주고 도움되는 운동방법 있을까요?
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행복한나를25.02.07
천국의계단 질문입니다 해보신분답변요천국의계단을 작년 11월달부터 시작했는데요 처음엔 힘들어서 10분 하던게 20분30 분 하다 길게하면 1시간하기도했습니다지금은 30분은 무조건하고있습니다그런데 허벅지가 두꺼운편은아니였는데 하비처럼두꺼워졌어요 다시얇아지게하려면 그만두는게낫나요? 유산소운동이라해서 런닝이랑같이하고있는데 살이더찌는거같네요ㅠ
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사막위의오아시스25.02.06
필라테스운동을 하면 어떤 효과가 있을까요?안녕하세요.필라테스 운동을 찾아서 하는분들이 자주 보이는데요. 금액도 만만치 않던데 필라테스를 하면 어떤 장점이 있는지 궁금합니다.
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내내낙천적인설탕25.02.06
관잘의 가동범위를 늘리는 스트레칭 방법은 무엇인가요?아무래도 나이를 들어가면서 유연성은 점점 떨어지고 관절 가동범위가 줄어들게 되는데요, 스포츠를 좋아하는 입장에서 관절 가동범위 축소는 경기력도 떨어뜨리고 부상 위험도도 높이기에 스트레칭을 통해 이를 극복해보고싶은데 어떤 방법이 가장 좋을까요?
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로맨틱한카멜레온10425.02.06
슬리퍼 스트레칭을 할 때 마다 어깨에 통증이 너무 심함니다.상완골두 전방활주를 교정하기 위해 슬리퍼 스트레칭을 할때 마다 어깨에 통증이 매우 심함니다. 뒤쪽이 늘어나야 한다는 느낌이 나야 한다고 하는데 그런 느낌은 전혀 없구요. 무엇부터 시작해야 상완골두 전방활주 교정을 위한 올바른 교정 운동을 할 수 있는지 알고 싶습니다. 답답합니다.
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한결같이활기있는크랜베리25.02.06
어깨통증에 좋은 운동방법은 어떤것?팔에 힘을주거나 뒤로 올리기 힘들고 팔을 사용하게되면 아프고 움직거나 할때마다 어깨통증이 심한데 좋은 운동은 무엇이 있을까요?
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탈노동고고싱25.02.06
요가나 필라테스를 배워두면 근육통 완화에 도움이 될까요?저는 상시 허벅지와 종아리가 아픕니다.그래서 밤마다 고생을 하는데요가나 필라테스 등을 배워둔다면근육통을 완화 시키는 것에 도움이 될 수 있나요?
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날으는피자25.02.06
운동하고 뭉친 근육 풀어주는 방법 있나요?근력 운동을 오랜만에 했는데요 팔이랑 허벅지가 너무 땡겨요 근육이 뭉친거겠죠? 근육 뭉친거 풀어주는 스트레칭 같은거 알려주세요 ?
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진심감사하는시금치25.02.05
집에서 홈트레이닝으로 요가를 시작해보려고 하는데요 필수템이라고 하면 매트정도만 있으면 될지?요즘에 목과 어깨부터 허리까지도 너무 뻐근해서 요가를 시작해보려고 합니다. 평소 스트레칭도 잘 해주지 않다보니 이왕 하는거 요가를 꾸준히해서 몸의 근육들을 좀 풀어볼까 해요. 헬스장이나 요가를 따로 다니기에는 평일에는 시간이 도저히 나오지도 않고 바깥 날씨도 춥다보니 그냥 집에서 시작해보고 싶더라고요.이게 요가를 처음 시작하는 거다보니 어떤게 필요할 지 모르겠더라고요. 당장 생각나는건 매트정도인데 혹시 추가적으로 더 필요한 게 있을지 알고 싶어요.거기다 매트 고를 때 초보자용으로는 어떤게 좋을지도 궁금해요. 찾아보니 두께도 다양하고 소재같은 경우도 종류가 꽤나 되더라고요. 초보자용 요가 영상들은 많은데 이게 초심자가 하기에 하루에 몇 분 혹은 몇 시간 정도로 잡는 것이 중요할 지도 궁금합니다.
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스마트한카멜레온16025.02.05
코어운동을 하려고 한다면 플랭크 말고 다른 운동도 있을까요?안녕하세요.코어운동을 하려고 한다면 플랭크 말고 다른 운동도 있을까요?그 운동은 어떤 것이며, 어떤 방법으로 할 수 있는 운동일까요?
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