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뽀얀굴뚝새24326.02.28
식단+유산소운동+하체운동 꾸준히 해서 6kg감량했는데 유지어터가 되려면 뭘 특별히 주의해야 할까요?다이어트는 빼는 것보다 유지하는 게 중요하다고 하더라구요. 다행히 굶어서 빼지 않고 규칙적으로 생활하면서 세 끼 다 먹고 운동으로 서서히 빼서 시간은 오래 걸렸지만 드디어 안 맞았던 청바지가 맞더라구요. 그런데 앞으로가 문제인데감량한 체중을 유지하는 게 관건일 거 같은데 어떻게 해야 유지하면서 요요가 오지 않게 할 수 있을까요?
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갈수록빨간메뚜기26.02.28
레그프레스 부상 등 조언부탁드립니다레그프레스를 하려고하는데 무릎이나 허리 부상 방지 자세나 팁등이 있을까요무릎각도라던지 궁금합니다 아니면 운동영상이나 책 추천바랍니다
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고독한들개26.02.28
한마바키 같은 마르면서 근육질 몸을 만들려면 어느정도 운동을 해야 할까요?애니 한마비키 보면서 저런 몸을 만들려면 진짜 어느정도 해야할까? 라고 생각이 듭니다헬스장 근처에 지나가다 보면 운동 오래 한 사람들도 먼가 살찐거 같이보이고한마바키처럼 특출나게 근육같은 사람이 없더라구요한마바키나 쟝클로드 반담같은 몸을 만들고 싶습니다 ㅋ
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헬스스포츠·운동
레고시티26.02.28
집에서 간단히 하는 홈트좀 알려주세요팔에 근력키우는거랑 다리에 근력키우는 간단한 홈트 알고 싶네요 겨울이라 추워서 밖에 나가서 운동을 많이 못했네요 걷기 위주만 함 방구석에서도 자잘한 운동이라도 배우고 싶네요
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느긋한돌고래11126.02.28
운동 너무나도 하기싫은 날인데 그럼에도 참고 해야할까요?오늘은 운동을 너무나도 하기싫은 날이네요.그럼에도 운동을 해주는게 건강에 확실히 좋을까요?이럴때일수록 운동을 해야할지 궁금합니다.
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촉망받는오동나무26.02.28
단백질 섭취를 위해서 단백질 파우더..단백질 섭취 위해서 단백질 파우더를 챙겨먹습니다. 고기류나 다른 단백질군을 다 음식으로 먹기 어려워서요. 근데 어떤 상품은 유기농인데 되게 소화가 안되고 어떤 상품은 속이 안 좋고 그렇더라고요. 혹시 먹어본 단백질 파우더 중에서 괜찮은거 있음 추천부탁합니다.
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스팸마요26.02.27
덤벨 풀오버라는 운동은 어떤운동인가요 다른것도 궁금합니다광배 넓이를 넓히는쪽인지 두께를 만드는쪽인지 궁금해서요 두께인가요 넓이인가요 운동못갈때 집에서 넓이운동은 턱걸이는없어 운동찾는중인데 프레임 넓히는운동 있다면 턱걸이제외 맨몸이나 덤벨사용하는거중 알려주세요
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고독한호돌이2026.02.27
요즘 걷기 운동을 하고 있는데 운동후 발목이 ..요즘 다이어트 차원에서 저녁에 식후 삼십분 후 걷기 운동을 하면서 평균 만보에서 만 오천보 사이를 걷고 있는데 아침에 일어나면 발목이 아픈건 왜 일까요?그렇다고 걷는 동안에 아프거나 힘들거나 하지는 않거든요
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삐닥한파리2326.02.27
런닝에 도움이 될 하체 운동은 뭐가 있을까요?올 봄에 마라톤을 나가려고 하는데 그 전에 아직은 추우니까 런닝 보다는 헬스장에서 웨이트 위주로 운동을 하려고 합니다. 그래도 런닝 전에 하체 웨이트를 좀 많이 하려고 하는데 런닝에 도움이 될 하체 운동은 뭐가 있을까요?
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붉은청가뢰22926.02.26
씻기전 딱 100개 채워서 할만한운동 뭐있을까요아침에 출근전 아니 씻기전 스쿼트든 푸쉬업이든 100개하고 씻으려고하거든요. 어떤운동이 깔끔할지 고민이됩니다. 스쿼트가 나을까요 아니면 그냥 스트레칭이나 할까요
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