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- 헬스스포츠·운동끝없이말쑥한학자어깨충돌증후근으로 고생중입니다ㅜㅜ어깨충돌증후근으로 항상 통증이 있습니다ㅠㅠ광배근 힘이없어서그렇다고하더라고요~광배근을 강화시킬수있는 운동을 알고싶어요~1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동진심밝은아나콘다아들 운동시키려고 하는데 어떤 운동이 좋을까요?너무 몸을 많이 쓰는 운동을 제외한 운동을 시키려고 합니다.. 축구나 복싱등은 다칠 우려가 있어서요.. 다치지 않고 아이에게 도움이 될 만한 운동 추천해주실수 있을까요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동쌈박한오릭스46헬스할때 숨쉬는 방법알려주세요. 힘줄때 들이 마시는지 내뱉는지요.헬스할때 숨쉬는 방법알려주세요. 힘줄때 들이 마시는지 내뱉는지요. 유투브 운동 영상을 보면 힘줄때 들이마시고 힘뺄때 내 뱉는거 같은데요.2명이 답변했어요
헬스스포츠·운동팔팔한후루티11640대후반 근육량 늘리기가 쉽지 않네오헬스는 안맞아서 맨몸운동 위주로 하는데 근육량이 늘지를 않는데 운동량 늘리는거 밖에 없겟죠운동량 늘리는것도 빡세고 헬스로 넘어가야 할까요3명이 답변했어요- 헬스스포츠·운동선한수달2001자전거를 타면 무릎쪽 근육이 강해질까요 아니면 무리가 갈까요?안녕하세요~ 최근 배드민턴에 빠진 사람입니다. 개인적으로 허벅지와 무릎 근육을 키우기 위해 집에서 실내 자전거 운동을 하고 있는데 혹시 이게 무릎에 무리가 가는 운동일까요? 아니면 강화되는 운동일까요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동약간사랑이넘치는소PT운동시작했는데 PT수업없는날 다른운동하고싶은데 질문있습니다.일주일에 2번 PT수업 이제 2회차했습니다.다른요일에 다른운동하려고생각했었는데 상담할때 그얘기를했더니 PT좀 해보다가 등록하라고하더라고요. 그런데 자유운동이 안되는 PT샵이라 수업없는날 개인운동을해야하는데 잘되지않아서요..pt샵에 말하지않고 다른운동 등록해서 다녀도 될까요?5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자4일만에 헬스 무게를 못치겠어요 어떡하죠??헬스 매일 하다가 사정상 4일만에 하는데 하체 무게가 안쳐져요 이땐 차라리 키로를 낮추는게 낫나요 동일 무게 갯수만 줄여서 하는게 낫나요4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한가한베짱이251회사 다니면서 꾸준하게 헬스장에서 운동하는 것도 엄청난 노력에 해당하는게 맞는가요?인터넷 글 중에 본인은 회사 다니면서 일요일 제외하고 매일 헬스장에서 운동한다는 글 댓글에 누구나 할 수 있는데 자랑질이라고 합니다. 개인적인 생각에 회사 다니면서 매일 헬스장 가서 운동하는게 결코 쉽지 않는거 같은데 어떻게 생각 하시는가요?6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동쌈박한레아266헬창 형들 몸 만들기 도와주세요.!! 173 / 58kg안녕하세요! 이쁜 몸을 만들고 싶은 21살 평범한 사람입니다.저는 초등학생 때부터 푸쉬업, 턱걸이로 운동을 시작해서 복싱과 종합격투기를 7년 정도 했습니다. 운동을 정말 좋아해서 꾸준히 해왔어요.현재 체중은 58kg인데, 보통 이 정도면 마른 편으로 보이지만 어릴 때부터 운동을 해와서 그런지 주변에서도 “몸 좋다”는 말을 자주 듣고, 저 스스로도 어느 정도 잡힌 몸이라고 생각합니다.하지만 요즘은 그저 그런 ‘유지된 몸’에서 벗어나, 좀 더 완성도 있는 몸을 만들고 싶다는 생각이 들었어요.제가 원하는 목표는 복근이 보이고, 근육이 선명하게 갈라지는 몸입니다.의류 사업을 하고 있어서 옷 핏이 중요하기 때문에, 체중을 늘려서 근육을 키우는 방향은 X입니다.즉, 현재 체중 60kg 내외를 유지하면서 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 것이 목표입니다.한 달 정도 혼자 식단을 관리해본 결과,👉 체지방 약 5% 감량👉 골격근량 +0.2kg까지는 성공했지만, 그 이후로는 1달간 정체기가 왔습니다.지금은 이게 운동 문제인지 식단 문제인지 감이 잘 안 잡히더라고요.그래서 우선 제가 원하는 몸을 만들기 위해 필요한 하루 섭취 칼로리와 탄단지 비율부터 정확히 알고 싶습니다.식단은 닭다리살, 소고기, 플로에 다이어트 식단 등 돈을 조금 쓰더라도 맛있게 챙겨 먹고 있어서,탄단지 비율과 칼로리만 알려주신다면 그대로 잘 따라갈 자신 있습니다!식단이 힘들진 않아요 오히려 재밌게 하고 있습니다!운동은 주 3~4회 하고 있고,유산소는 운동 끝나고 20~30분씩 꼭 챙깁니다.현재 루틴은 다음과 같습니다.가슴, 삼두등, 이두하체어깨사실 지금 제 운동 루틴도 제가 보기엔 많이 부족한 것 같아요.그런데 어떻게 보완해야 할지 잘 모르겠어요.하루 대부분은 앉아서 일하기 때문에 운동 외에는 거의 움직임이 없다고 보시면 됩니다.촬영도 많지 않아서 활동량은 전반적으로 낮은 편이에요.지금 제 노력으로는 여기까지가 한계인 것 같아요.이제 정말 제대로 방향을 잡고 싶습니다.몸 좋고 멋진 형님들, 헬창 형님들! 제발 한 번만 도와주세요4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자보통 헬스 얼마나 안하면 근력이 빠지나요?하체운동 안한지 4일 됐어요 아이가 아파서 헬스장을 못 갔는데 근육이 크지 않고 작고 소중해서 다 빠질까봐 걱정되는데 보통 헬스 얼마나 안하면 근력이 빠지나요??9명이 답변했어요