안녕하세요. 근육 키우고 있는 18살 학생에 고민안녕하세요. 근육 키우고 있는 18살 학생입니다. 오늘아침에 두유마시고 10시15분에 누워있다가 12시쯤에 점심으로 현미잡곡밥,김치,스팸,달걀 두개 넣어서 볶아먹고 앉아있다가 1시쫌 넘어서 씻고 나와서 옷갈아입고 2시쫌 넘어서 축구 개인훈련하고 5시쯤 들어와서 프로틴 마시고 스트레칭한다음에 대퇴사두근,햄스트링 30회3세트 비복근200개 3세트 밴드 무릎올리기 앞차기 뒤차기 30회3세트 30초 휴식마다 물마시고 8시쯤에 저녁으로 잡곡현미밥,멸치,콩나물 무침, 기름이 많이 나온 떡갈비를 먹었는데 근육에는 괜찮나요? 아 그리고 근력운동하고 스트레칭을 못했는데 근육이 빠지거나 안붙으면 어떻하죠... 그리고 8시30분에 다먹었어 수면을 11시쯤 잘려고 하는데 근육 회복에는 문제 없죠. 제발 좀 알려주세요....
