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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자집에서 덤벨 운동하는데 몇 kg이 적당할까요?집에서 덤벨 운동을 시작하려고 하는데... 몇 kg짜리 덤벨을 사야 할지 고민이 너무 큽니다...ㅠㅠ 운동 경험은 거의 없고... 예전에 헬스장에서 아주 가끔 기구 몇 개 사용해본 정도가 전부입니다... 아예 처음 사용하는 사람이나 마찬가지라고 생각하시면 될 것 같아요... 여성이고... 근력도 약한 편이라 무거운 무게는 엄두도 못 내겠는데 그렇다고 너무 가벼운 걸 사면 금방 운동 효과가 없어질까 봐 걱정됩니다... 덤벨 무게 선택에 대한 정확한 기준 같은 게 있을까요... 아니면... 운동 종류별로 적절한 무게가 다 다른 건가요... 초보자가 집에서 하기 좋은 덤벨 운동 루틴과 함께... 각각의 운동에 맞는 적절한 덤벨 무게를 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고... 덤벨 무게를 늘려나가는 방법이나 시기에 대해서도 알려주시면 정말 많은 도움이 될 것 같습니다... 답변 부탁드립니다...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동빠른정보복근이 식스팩인 것과 에잇팩은 운동으로 바꿀 수 없나요?복근이 운동해서 누구는 식스팩 누구는 에잇팩 그렇던데요 이게 운동을 어떻게했냐 로 차이가나는것인지 아니면 그냥 타고난 근육모양인지 궁금합니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동포근한가재189운동 관련해서요 급해요~단기간요~썸녀랑 담주에 데이트 일정이 있는데요 단기간에 근육을 늘리는 좋은 방법 없을까요? 몸을 좀 벌크업해서 덩치크게 보이고 싶은 마음이이에요3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동굉장한콘도르12운동중에 맨몸운동의 장점은 무엇이 있을까요?주로 이제 운동을 시작한다면 아무래도 높은 중량의 무게는 부담스러운데요, 이러한 경우에 맨몸운동은 어떤 것을 해야 좋은지 궁금합니다4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동검소한늑대134런지나 스쿼트를하면 정말 힙업이 되나요?엉덩이가 평평해 고민인 한 남성입니다.그래서 운동을 찾아봤는데, 스쿼트나 런지를 하면 힙업이 된다고 하더라고요.정말 그런가요?만약 그렇다면 하루에 각 운동을 몇개씩 해야하는지 알려주세요!3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동굉장한콘도르12운동 중에 부상을 피하기 위한 준비운동은 무엇이 있을까요?아무래도 운동을 준비운동을 하기 전에는 부상을 입을 확률이 있는 거 같습니다, 그냥 몸을 안 풀고 근력운동해도 괜찮겠거니 했더니만 준비운동이 이리 중요한지 새삼 깨달았는데요 준비운동은 어떤 것이 좋을까요?4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동순한개개비26운동중에 저항운동은 어떤종류가 있나요?저항운동은 무호흡운동이라고 하는데요플랭크 , 스쿼트 ,등도저항운동인가요?실내서 할수 있는 저항운동 종류는 어떤건가요?특히 중년여성들이 쉽게 할수 있는 저항운동 알려주세요3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자덤벨 운동할 때 스포츠웨어 꼭 입어야 효과가 더 있을까요?덤벨 운동을 집에서 꾸준히 하고 있는데, 운동복을 따로 챙겨 입어야 할지 고민입니다... 그냥 편한 티셔츠나 반바지를 입고 해도 괜찮을까요? 아니면 땀 흡수나 통기성이 좋은 스포츠웨어를 꼭 입어야 덤벨 운동 효과가 더 좋아지는 걸까요? 스포츠웨어가 운동 능력 향상에 실제로 영향을 주는지... 아니면 심리적인 효과만 있는 건지 궁금합니다... 스포츠웨어를 입는 것과 일반 옷을 입는 것의 차이점을 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ 운동 효과를 최대한으로 끌어올리고 싶어서요... 답변 부탁드립니다!2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동꽤장엄한코끼리운동을 할때 준비운동은 어떤걸 할까요?예전에 준비운동 없이 운동을 하다가 몸이 크게 아픈적이 있어서 준비운동이 중요하다는 걸 알고 있습니다. 격렬한 운동을 하기 전에 어떤 준비운동을 필수로 해야 할까요? 필수적으로 해야 하는 준비운동을 꼭 챙겨서 하고 싶거든요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동세심한향고래249운동을 할때 3세트 5세트 씩 여러번 하는 경우가 많더라구요. 한번에 하는게 아니라 여러번 반복해서 운동을 하는 이유가 있나요?운동을 할때 3세트 5세트 씩 여러번 하는 경우가 많더라구요. 한번에 하는게 아니라 여러번 반복해서 운동을 하는 이유가 있나요. 제가 헬린이거든요. 근데 들어보니 몇세트씩 해줘야한다고 이야기를 많이 들었거든요. 왜 몇세트씩 여러세트를 해야하는거죠?4명이 답변했어요