스포츠·운동
헬스
- 헬스스포츠·운동귀여운참새255다이어트때는 몆 칼로리 정도 섭취해야 할까요?보통 사람이 하루에는 2000칼로리 정도 섭취해야 한다고 들었는데, 다이어트를 하게되면 살을 빼야하니까 칼로리 섭취를 줄어야 하잖아요! 보통 다이어트를 하게되면 칼로리를 얼마나 섭취하는게 좋을까요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동약간신속한눈토끼25kg~30kg 벌크업 루틴, 현재 체중: 56kg ➡️ 목표 체중: 80kg~85kg (+식단까지)안녕하세요 저는 현재 중학생 입니다 저는 키도 작고 체중도 낮아서 애들에게 살짝 무시를 받습니다 그래서 저는 이 약한 몸을 벌크업 으로 통해 멋지고 강한 몸을 만드려고 합니다 저는 제가 밑에 제목에 썼듯이 최소 25kg 벌크업을 하는건데 루틴을 제가 잘 몰라서 여러분들이 짜주었음 좋겠어요 요일별로요 몇분 할 이 좋은지 그리고 식단도요 25kg 이상 벌크업 하려면 칼로리는 어느정도로 매일매일 먹어야하는지 그리고 몇주마다 몇칼로리 정도 더 늘려야하는지 최소 6끼 이상의 높은 칼로리의 식단을 부탁드립니다저는 개인적으로 고중량 무게와 극고중량 무게도 운동 루틴에 추가해줬음 좋겠어요 복근도 만들고 근육량도 폭발적으로 늘리는 운동 그리고 진짜 마지막으로 맨몸운동 벌크업 루틴도 추가할게요..맨몸운동 벌크업 루틴은 뭐 중량 달아서 하면 되나... 쨌든 저는 몸을 버틸수 있으니까 제발 짜주세요 '중학생은 현재 굳이 몸키우고 벌크업 할 필요 없어요'하면서 하지말라는 개소리 마시고요제발요 저는 저 무시하는 친구들에게 나중에 변한 저를 보여주고 싶어요 부탁드립니다4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동을 쉬게 되면 인체에 어떤 변화가 일어나나요?부상으로 인해 운동이 어려운 상황인데, 근육이 감소 하는것빼고 인체에 어떠한 변화가 일어나게 되는건가요? 음식은 운동전처럼 식단 하고 있구요. 다른 변화가 있을까요?5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동냉정한보석새105다이어트 중 뱃살 가로줄 주름 가슴밑 이중처짐안녕하세요, 다이어트 중이고 지금 한달동안 6kg 정도 감량한 상태입니다. 20대 여성/167cm/60kg 인데요.원래 복부에 피하지방이 많아서 윗배에 두줄 정도가 접히곤 했습니다.근데 그 두줄 중 위에 있는 줄이 이제 가슴 바로 밑까지 위치가 올라가서 접히네요. 그래서 일자가 아니고 가슴모양대로 쳐진 것처럼 안예쁘게 접혀요 ㅠㅠ아무리 찾아봐도 이게 왜 그런건지 자료가 없어서전문가님들께 도움을 청해봅니다 ㅠㅠ보기가 너무 흉해서요…꼭 답변 부탁드립니다..!1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동약간신속한눈토끼선수급 펀치력 키울수 있는 운동 루틴!저는 중학생이고 스팩은 키 160cm 체중은 56~57kg정도인데 저의 꿈은 복싱선수가 되는게 꿈이라 지금 나이에 선수급 펀치력만큼 쎄지고 싶어요. 그니까 선수급 펀치력을 낼수 있는 운동 루틴을 알려주세요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동그윽한고라니255헬스장 먹튀 관련 대처법 알려주세요.헬스장 먹튀 관련 대처법 알려주세요.현재 다니고있는 범계 비나이더 헬스장이 먹튀인듯 합니다.문 만 열어두고 관리자도 없이 운영중입니다,점장은 다른 헬스장 오픈 한듯 하고요 오픈하는 카드 취소도 안되고 답답하네요신고도 하고싶고 뉴스에도 나왔으면좋겠네요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동충분히미소짓는삼계탕집에서 손쉽게 할 수 있는 운동이 뭐가 있을까요?이제 건강을 좀 챙겨야 할 나이가 된 것 같은데요.집에서 꾸준히 할 수 있는 운동이 뭐가 있을지 궁금합니다. 도구 없이도 할 수 있는 운동이라면 더 좋겠습니다.4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자중둔근을 키울 수 있는 홈트 운동법이 있나요?안녕하세요.누구보다 열심히라는 유저라고 합니다.이제 곧 저녁이네요 .. 하루 잘 보내시는가요?제가 요즘 운동에 관심 많은데요.중둔근 같은 골반정리에도 관심이 있습니다.중둔근을 키우고 싶은데요.헬스장에서 힙어브덕션도 하긴하는데요.홈트도 해보고 싶어요. 중둔근을 키울 수 있는 홈트 운동법이 있나요?여러분의 중둔근 홈트 꿀팁이 듣고싶습니다.있다면 공유해주세요.좋은 답변 기대하겠습니다.감사합니다!좋은 하루되세요 :)2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자뱃살을 뺄수 있는 홈트 운동법이 있나요?안녕하세요.제가 요즘 홈트랑 헬스 둘다 하는데요.뱃살이 고민이에요.뱃살을 뺄수 있는 홈트 운동법이 있을까요?있다면 알려주시면 감사하겠습니다.여러분의 좋은 운동법에 대한 답변 기대하겠습니다.감사합니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자체지방을 줄이려면 어떤 운동이 효과적인가요?체지방을 줄이려면 어떤 운동이 효과적인가요?달리기 유산소 운동인가요?헬스 등 근육 무산소 운동인가요?어떤 운동이 가장 효과적인가요?4명이 답변했어요