집에서 손쉽게 할 수 있는 운동이 뭐가 있을까요?

Question

이제 건강을 좀 챙겨야 할 나이가 된 것 같은데요.

집에서 꾸준히 할 수 있는 운동이 뭐가 있을지 궁금합니다.

도구 없이도 할 수 있는 운동이라면 더 좋겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.집에서 손쉽게 할 수 있는 운동은 팔굽혀펴기 와 스쿼트가 있습니다.가장 손쉽게 할 수 있는 운동이며 운동 효과는 정말 좋다고 이야기 할 수 있습니다. 하루에 100 개씩만 꾸준히 하셔도 정말 좋은 효과 있습니다.

Answer 2

나이가 들면서 운동이 정말 중요한 것 같습니다.

저같은 경우도 운동을 조금이라도 매일 하고 있는데요. 집에 가정용 철봉을 사다두고 철봉 매달리기, 버티기등을 하고 있고요. 도구가 없이 운동을 하신다고 한다면 팔굽혀펴기, 플랭크, 스쿼트 등이 있겠습니다.

요즘은 유튜브에 홈트영상이 정말 많은데요. 운동을 하고 싶은 부분을 검색해서 보고 시작해보시는 것도 좋은 방법이지 않을까 생각해봅니다.

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.요즘에는 홈트를 할 수 있는 프로그램이 정말 잘 짜져 있습니다. 그러니 YouTube를 검색 하셔서 마음에 드는 홈트를 하루에 20분 정도만 따라 하셔도 아주 운동 효과가 좋습니다.

Answer 4

집에서 손쉽게 가능한 운동은 팔굽혀펴기나 맨몸 스쿼트가 대표적입니다. 상체는 팔굽혀펴기로 하체는 스쿼트만 하셔도 꽤 운동 효과를 볼 수 있습니다.