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특히은밀한코스모스1일 전
커팅을 하고 싶은데 어떻게 해야하나요현재 몸무게는 약 70kg 초반대입니다.운동도 꾸준히 하여 근육이 어느 정도 있습니다.요즘 릴스 보면 복근, 외복사근 등이 선명한 사람들이 많더라구요.몇달전 부터 밥의 양을 조금 줄이고 런닝도 매일은 아니지만 일주일에 약 3~4번 정도 5km 정도 뛰고 있습니다. 주말에는 수영도 약 2시간 하구요.헬스는 주 5~6회 하고 있습니다.어떻게 하면 커팅을 잘할수 있는지 꿀팁좀 주세요.
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완벽히배고픈차장1일 전
중량 스쿼트 중량 얼마나 해야할까요?174/64이고 스쿼트 중량 얼마나ㅜ쳐야할까여? 봉 무게 포함해서 몇 들어야할지 모르겟습니다 인바디는안재봤습니다 추천 부탁드려요
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베리베리뮤우뮤우1일 전
복부지방빼는데 확실한 운동알려주세용여자고 복부에 지방이 ㄹㅈㄷ이란말이죠..근데 유튜브로 뱃살빼는 운동 아무리해도 빠지지가 않아요ㅠㅠ확실하게 빠지는 운동 아신다면 알려주세용ㅎㅎ
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초록잉어2511일 전
헬스나 운동을 하고 나면 하루종일 피곤한데헬스나 테니스와 같은 운동을 하면 하루종일 피곤합니다. 그래서 중간에 낮잠도 좀 자줘야 회복이 되는데 원래 그런건지 궁금합니다.
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그런대로고마운왕자1일 전
근력운동은 일주일에 몇번하는게 적당한가요?집에서 턱걸이나 팔굽혀펴기 스쿼트 런지 위주로 근력운동 중인데요 일주일에 몇 번 정도 하는게 적당한가요? 헬스장 갈 시간이 없어서 집에서라도 하는 중입니더
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갈수록성실한양장피2일 전
집에서 스쿼트만 열심히 해도 효과 있을까요?피티는 너무 비싸고 일단 운동을 하러 맘먹고 나가게 안되서 집에서만 꼼지락 거리게 되는데요. 스쿼트만 열심히 해도 충분히 건강증진에 도움이 될지 조언 부탁드립니다.
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지나치게빼어난딸기2일 전
스피닝과 자전거 차이가 뭔지 궁금해요제가 스피닝 수업을 꾸준히 수강하고 있어요 근데 오늘 오랜만에 공유 자전거를 타니까 허벅지가 터질 것 같더라고요스피닝할땐 오히려 다리는 하나도 안아프고 어깨가 아픈데 무슨 차이인가요?
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근면한홍관조2542일 전
아침에 단백질 쉐이크와 바나나한개만 먹고 운동해도 되요?지방이 많은 비만들도 공복에 근력운동하면은 근손실이 오나요?아침에 공복상태에서 단백질 쉐이크와 바나나1개먹고 벌크업해도근손실이 오나요?
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근면한홍관조2542일 전
아침근력운동vs저녘근력운동 어느때에 벌크업하는것이 좋나요?아침에 벌크업운동하는것과 저녘에 벌크업 운동하는것중 어느때에 운동하는것이 더 효율적이고 골격근량이 증가하고 성장에 좋나요?
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그리운올빼미672일 전
50대의 걷기 운동 어떻게 생각하세요?아버님이 50대후반이신데요 다리근육이 아프시다면서 다리가 약해진것같다고 하루에 만보~2만보씩 걸으십니다윈래 여름~가을정도에 지속적으로 일주일에 3일정도 만보씩 걸으셧던분이시긴하지만(겨울~봄에는 집에서 쉬십니다) 나이대가 있으시니 걱정되어 괜찮을지 문의드립니다...!
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