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늘씬한쿠스쿠스15124.12.20
헬스장에서 운동을하는데 어떤순서대로해야 효과가 높을까요?현재 헬스장에서 1 러닝머신 20분 2 싸이클 15분3렛플다운 3회 레그익스텐션 3회 이렇게 하고있는데요 순서가 이렇게 하는게 효과적일지요 답변 부탁드립니다 또한 레그익스텐션할때 다리를 살짝 벌리고 하는건지 붙혀서 하는건지요? 알려주시면 감사하겠습니다
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헬스스포츠·운동
송송송송박24.12.20
다이어트를 원할 때 주 6일 하루 2시간 운동하면 오히려 더 역효과일까요?체중감량을 원하고 있습니다 다이어트를 위해서 주 6일 하루 운동 2시간하는데 오히려 이렇게 하면 운동효과가 더디게 나타날까요?
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헬스스포츠·운동
Zed891924.12.19
팔굽혀펴기와 턱걸이중 전체적인 근력운동에 더 좋은것은 뭔가요?팔굽혀펴기와 턱걸이는 특별한 기구가 필요없이 할수 있는 운동인것 같아요. 팔굽혀펴기와 턱걸이중 전체적인 근력운동에 더 좋은것은 뭔가요?
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헬스스포츠·운동
넉넉한사랑새24624.12.19
강철부대 대원들처럼 탈 인간급 체력?탈 인간급 체력을 가지려면 어떻게 해야하나요? 웬만큼 타고난게 있어야 될까요?후천적인 노력도 한계가 있어서 타고난 사람의 체력은 이길수 없나요? 부모님 유전자도 한몫 하나요??
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헬스스포츠·운동
한가로운오후24.12.19
거북목을 풀어주는 운동법을 알고싶습니다.안녕하세요^^요즘 거북목을 하고 있는 사람들이 많더라구요거북목을 완화시켜주고나 예방을 할 수 있는 운동법을 알고싶습니다.
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헬스스포츠·운동
굳센캥거루3724.12.19
어제 열심히 운동을 했는데 오늘은 잘안됩니다어제 헬스장에서 열심히 운동을 했는데여 오늘도 헬스장을 가서 운동을 할려고 하는데 어제는 엄청 잘되던데 오늘은 운동이 잘 안됩니다 왜그럴가요?
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헬스스포츠·운동
생각하며돌아가는무언가24.12.19
벌크업을 목표로 할 때 단백질 섭취 타이밍은 언제가 가장 효과적인가요?벌크업에서 식단이 중요하지만, 특히 단백질 섭취 타이밍에 대해 명확한 정보가 필요합니다. 운동 전, 운동 후, 아니면 하루 중 여러 번 나누어 먹어야 할까요?
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헬스스포츠·운동
생각하며돌아가는무언가24.12.19
어깨 근육을 강화하는 데 좋은 웨이트 트레이닝 3가지는 무엇인가요?어깨 운동은 잘못하면 부상을 유발할 수 있어, 안전하면서도 효과적인 운동법이 필요해요. 또한, 부상 예방을 위한 준비 운동도 궁금합니다.
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의연한우랑우탄2324.12.19
닭가슴살을 꾸준히 섭취하면 근육량 증가에 도움이 된다고 하는데요안녕하세요 닭가슴살을 꾸준히 섭취하면 근육량 증가에 도움이 된다고 하는데요 어떤 운동과 함께 섭취하면 더 효과적일까요????
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헬스스포츠·운동
생각하며돌아가는무언가24.12.19
근력 운동 시 사용하는 보조 밴드나 스트랩은 언제, 어떤 운동에 사용하면 좋을까요?보조 도구는 운동에 도움을 주지만, 잘못된 사용은 근력 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있어 사용법을 정확히 아는 것이 중요합니다. 초보자가 의존하지 않도록 주의할 점도 궁금합니다.
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