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- 헬스스포츠·운동멋진옥수수헬스를 할때 유산소와 근력운동 비율을 어떻게 짜야하나여?요즘 체력이 너무 약해져서 체력단련 및 다이어트를 하기 위래 헬스장을 등록했는데요. 운동을 많이 해본적이 없어서 걱정이네요. 보통 헬스를 할때 유산소와 근력운동들 같이 해줘야 효과가 좋다고 하는데 유산소와 근력운동의 비율을 어떻게 해주는게 좋나요? 헬스를 해보신분들 중에 알려주시면 감사하겠습니다.4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동총명한너구리224헬스 초보자를 위한 영양 보충제 선택 가이드가 궁금합니다.헬스 초보자를 위한 영양 보충제 선택 시 고려해야 할 주요 사항이 궁금합니다. 특히 어떤 영양소가 중요하며, 개인의 운동 목표와 생활 습관에 따라 어떤 보충제를 선택해야 하는지 알고 싶습니다. 또한 초보자가 주의해야 할 주요 주의점도 알려주시면 좋겠습니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동아름드리덤벨 인클라인 벤치프레스를 하려고 하는데요. 벤치프레스 의자 없이 집에서 구현할 수 있는 방법 없을까요.덤벨 인클라인 벤치프레스를 하려고 하는데요. 벤치프레스 의자를 당장 구할 수가 없어서요. 벤치프레스 의자없이 집에서 구현할 수 있는 방법은 없는지 궁금합니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동총명한너구리224헬스 루틴을 짤 때 유산소 운동과 근력 운동의 비율을 어떻게 조절하는 것이 좋을까요?헬스 루틴 구성 시 유산소 운동과 근력 운동의 적절한 비율이 궁금합니다. 예를 들어 개인의 목표(체중 감량, 근육 증가 등)와 건강 상태에 따라 어떤 비율로 두 운동을 배분하는 것이 효과적일까요? 또한 운동 강도와 시간 배분은 어떻게 조절해야 하나요? 이런 부분들에 대한 전략을 알려주시면 감사하겠습니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동총명한너구리224헬스장에서 스쿼트를 할 때 무릎 통증이 생기는데, 이를 예방하기 위한 스트레칭 방법이 있을까요?안녕하세요. 스쿼트 운동 시 무릎 통증이 발생하는 경우, 어떤 스트레칭 방법이 도움이 될까요? 특히 무릎 관절의 유연성과 근력 강화에 도움이 되는 스트레칭 동작은 무엇일까요? 또한 이러한 스트레칭을 언제, 어떻게 실시하는 것이 효과적일까요? 운동 전후로 어떤 스트레칭이 좋은지, 그리고 스쿼트 폼 교정 등 다른 예방 방법은 없을까요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동건강하고 행복하세요 ^^♡헬스장에서 운동할때 꼭 루틴을 만들어야 할까요?운동 잘하는 남자분들 보면 등가슴 하체 어깨이두 이런식으로 묶어서 운동 정해서 하시는것 같아요 ~ 근데 저는 기구 자리 남는거 아무거나 하는데요 이러면 근육 안 생길까요??4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동아름드리전완근은 해당부위 근력 운동을 얼마나 꾸준히 해야 늘어날까요전완근 직후에는 펌핑감이 눈에 보일 정도인데요. 시간이 좀 흐르면 다시 원래대로 돌아가는 느낌입니다. 꾸준히 하면 늘어나기는 하는건지 궁금한데요. 얼마나 꾸준히 해야 늘어날까요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동사나운카리스마애벌레231더운 여름에 할 수 있는 좋은 운동이 있을까요?날은 너무 더워지는데 여름에 하기 좋은 운동이 무엇이 있을까요?저는 몸도 만들고 싶은 욕심이 있는데몸도 만들면서 운동하기 좋은 것을 추천부탁드려요.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자다이어트를 할때 몸무게 재는 시간은 언제재야 하나요?다이어트 를 하고있는데 매일매일 몸무게를 측정을 하는데 언제 측정을 하는게 제일 정확한 시간인가요? 아침에 공복에 측정을 하는데 정확하게 하고있는건가요? 또 다이어트를 할때 매일매일 몸무게를 재는게 좋은건가요 아니면 날짜를 정해놓고 재는게 좋은건가요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동까칠한호저172운동 후에 알 배기는 것이 느린 것은 어떤 이유때문인가요?보통 과한 운동을 하고 나면 다음 날에 알이 배긴다고 합니다. 그런데 저는 상체 운동을 하고 나서 다음 날이 아닌 2일 후에 알이 배기는데, 이러한 것은 근육의 회복이 느린 것인가요?3명이 답변했어요