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- 헬스스포츠·운동종종시끌벅적한노송나무허리아플때 어떤운동을 하시나요???허리만 아픈데 어떤운동이효과적일까요헬스에서 하는건 너무 무리가 가는거같아요 ㅠㅠ 진짜 해보시고 효과있었던 자세라던지 스트래칭이라던지 있으시면 추천해주세요3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동완벽히파란조랑말다들 홈트 해보신적 있으실까요???지금은 홈트를 안 하지만 이전에 홈트 했을때 복부에 힘이 들어가야 한다는데 허리에 힘이 들어가더라고요홈트를 하고 싶은데 제대로 운동을 못 하는거 같아서 꺼려지는데홈트하는데 꿀팁같은게 있을까요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동하니하니1좌우좌우,좌10번,우10번 운동의 차이운동하다 보면 어떤 동작은 코치가 좌우좌우 번갈아 시키기도하고, 어떤 동작은 한쪽 10번하고 다른한쪽10번을 하기도 하던데요. 이 두 방식은 운동 효과나 목적에서 어떤 차이가 있나요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동뽀얀굴뚝새243운동 초기(1년전)에는 운동하고 나면 식욕이 정말 왕성했는데 지금은 운동을 심하게 해도 식욕이 없는데 이게 운동의 효과일까요?지금은 운동을 하고도 소식하게 되고 밤에 먹는 게 당기지가 않습니다. 그런데 술마실 때는 술 때문에 그런지 먹게 되더라구요. 운동을 오래 하면 식욕이 자연스럽게 줄어들던데 지방이 줄어들었다는 건지 운동의 효과를 보는 건지는 잘 모르겠는데 운동을 장기간 하면 먹는 것이 잘 생각이 안 나는 게 정상적인 건가요?건강상 이상은 없습니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동겁나자발적인안경원숭이헬스할 때 유산소 먼저 vs 근력 먼저 뭐가 더 좋나요?요즘 운동 루틴을 정리하려고 하는데 유산소 운동이랑 근력 운동 순서를 어떻게 하는 게 좋은지 궁금합니다. 체지방 감량이 목표이긴 한데 근손실도 최대한 줄이고 싶어요. 보통은 근력 먼저 하고 유산소를 하라고 하던데, 반대로 해도 괜찮은지 헷갈립니다. 목적에 따라 순서가 달라지는 건지 경험 있으신 분들 의견 부탁드립니다!3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자맨몸 운동으로 몸 만들기 추천 부탁합니다몸을 만들고 싶은데 어떤 운동을 해야 할지 잘 모르겠어서추천 부탁합니다. 집에서 할 수 있는 맨몸 운동이면 더 좋고,초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 루틴이나 방법이 있다면알려주시면 감사하겠습니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동노란누에137일하다가 넘어 져서 전완근에 11방 꾸맨 시술을 받았는데요일하다가 넘어 져서 전완근에 11방 꾸맨 시술을 받았는데요 힘줄때 수술 받은 부위가 그렇게 아프진 않는데 운동은 헬스는 언제 부터 할수 있을가요? 아무래도 팔을 제일 많이 쓰니 헬스 오래 하신분들 몸관리 하실때 다치는 경우 어떻게 하시는지 궁금합니다1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동진심새로운사탕일상 속에서 자연스럽게 체력을 기르는 방법이 있을까요?따로 시간을 내서 운동을 하기에는 부담이 있어서 일상생활 속에서 체력을 조금씩 키워보고 싶습니다. 특별한 장비나 시간을 많이 들이지 않고도 꾸준히 체력을 늘릴 수 있는 현실적인 방법이 있는지 궁금합니다.4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동늘젊은사막여우근력 운동과 유산소 운동을 병행할 때 가장 효과적인 순서는 무엇이며, 그 이유는 무엇인가?”근력 운동과 유산소 운동을 함께 할 때는 일반적으로 근력 운동을 먼저 하고, 이후에 유산소 운동을 진행하는 것이 효과적이라고 알려져 있다. 그 이유는 근력 운동이 더 높은 집중력과 에너지를 필요로 하기 때문이다. 만약 유산소 운동을 먼저 하게 되면 체력이 소모되어 근력 운동 시 충분한 힘을 발휘하기 어렵고, 이는 운동 효과 감소로 이어질 수 있다.또한 근력 운동을 먼저 수행하면 체내 글리코겐이 일부 소모된 상태가 되어, 이후 유산소 운동 시 지방을 에너지원으로 더 많이 활용하게 되는 경향이 있다. 이는 체지방 감소를 목표로 하는 사람들에게 특히 도움이 된다.다만 개인의 목표에 따라 순서는 달라질 수 있다. 예를 들어 심폐 지구력 향상이 주된 목표라면 유산소 운동을 먼저 수행하는 것도 하나의 방법이다. 따라서 자신의 운동 목적에 맞게 순서를 조절하는 것이 중요하다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동나의아하답변일기운동하고 나서 근육통이 있을 때 좋은 방법을 알고 싶어요.제가 유산소 운동은 수영을 하고 있고 턱걸이를 근력 운동으로 하고 있습니다. 적응이 될 법도 한데 매일 근육통이 있어서 이 정도로 운동을 해도 되는 건지, 아니면 운동을 좀 줄여야 되는 건지 궁금합니다5명이 답변했어요