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- 헬스스포츠·운동언제나행복할사람헬스 근력운동은 일반인들 루틴은 다른가요?저는 최근에 1주일에,월요일, 화요일, 목요일, 금요일.이렇게 운동을 가고 있습니다.워낙 마른 체형인데,178cm 56~58kg 정도 되요.레그익스텐션은 가볍게 15kg 정도하고,컨디션 좋을때는 30kg 넘는 무게로 15회 3세트~4세트 하는 수준입니다.대신에 상체쪽은 무게를 많이 하지 못하더라고요.특히 케이블다운은 평소에 15kg 10개 4세트하고,컨디션 좋을때는 20kg 8개 3세트정도 하는데, 20kg 하고나면 팔뚝에 통증이 좀 오래 가요.체스트프레스도 평소 15kg 8개 3세트 하는데,무게 올려서 20kg 8개 시작하면 2세트하다가 멈추는 경우도 있고요.레그프레스는 평소에 20kg 올려서 15개 4세트 하다가,컨디션 좋으면 30kg 올려서 10개 2세트하면 다리가 풀려서 못해요.살이.. 잘 안찌는데.. 많이 먹을수가 없어서 그런가봐요.치아에 충치가 너무 많고, 신경치료 자주 하기도 하고.. 그래서 음식을 별로 잘 먹지 못하니,부드러운 음식만 먹는다고 해도 평소에 닭가슴살, 두유, 단백질음료, 달걀, 우유식빵, 바나나 등만 꾸역꾸역 먹고,뭔가 발전이 없는것 같아요.헬스 근력운동을 거의 안하는 친구(176cm 78kg)가 저를 보고 하는말이,일단 근력운동이 중요한게 아니라, 많이 먹어서 살부터 찌는게 중요하다고 하더라고요.근육이든 지방이든 뭐든 늘려서 한다고....운동 거의 안하는 그 친구는 헬스장가서 레그익스텐션하는데 저보다 무게 15kg 는 더 올려서 해도 가뿐하게 하더라고요. 그냥 생활근육만으로도 기본체격이 저보다 월등하니까 그런것 같아요.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동살짝성실한오소리어깨운동 루틴에 대해 궁금한 점 질문드려요.제가 지금 헬스를 다시 시작했는데, 어깨 운동을 가슴 운동하면서 같이 하고 있어요. 그러면 보통 어깨 운동을 주에2~3 번 정도 하는데, 운동 시간으로 따지면 총 1시간? 정도 나오는 것 같습니다. 괜찮나요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동완전엄격한무당벌레바프는 몸에 해로울까요? 더 늙기 전에 찍고싶어용지금도 젊다면 젊은 나이라고 할 수 있는데 바프 한 번 쯤은 남겨보고 싶은데 일부 의견을 들어보면 바프 찍으려고 몸을 혹사시킨다는 말이 있던데 목표를 길게 갖고 천천히 몸을 예쁘게 만든 뒤 바프를 찍으면 문제 없지 않을까요??..2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동지금도진지한낙지볶음내측광근을 자극하고 외측광근의 개입을 최소화헬스를 할 때 내측광근을 최대한 자극하면서 외측광근의 개입을 최소화하는 방법을 알려주세요(레그 익스텐션, 레그 레이즈 등에서)2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동진짜로생산적인두부김치집에서 홈트로 하기 좋은 근력운동은?집에서 홈트를 해볼까하는 40대 남자입니다육아를 하고있어서 아이 어린이집 등하원때 놀이터에서 턱걸이는 조금씩 해보고있어요운동의 필요성을 느껴서 짧게라도 홈트레이닝을 해볼까하는데 일주일 코스로 짠다면 어떻게하면 좋을까요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동하니하니1PT를 주 2회 받고 있는데 근육통 외에도, 피부가 스치거나 부딪힌 부위가 아닌데도 손으로 몸을 만지면 특히 무릎이나 관절부위등이 살이“PT를 주 2회 받고 있는데 근육통 외에도, 피부가 스치거나 부딪힌 부위가 아닌데도 손으로 몸을 만지면 특히 무릎이나 관절부위혹은 다른부위도 살이 쓰라린 느낌이 드는데 이게 정상인지 궁금하다.”그리고 단백질을 먹는데 저런 초콜릿성분이 들어간걸 먹어도 되나요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동까칠한호저172운동 후에 근육통이 없었다면 운동을 덜 한거라고 보는게 맞을까요?운동을 과하게 하고 나면 며칠 내로 근육통이 오는 것이 일반적입니다. 그렇다면 운동 후에 근육통이 없었다면 운동을 덜 한거라고 보는게 맞을까요?4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동소울리스다이어트와 체력증진을 위해 좋은 운동은?더 이상 운동을 미룰 수 없다고 생각해서 슬슬 운동을 시작하려고 하는데, 헬스, 순환운동, 크로스핏, 필라테스 등 너무 다양한 선택지가 있어 고민입니다. 다이어트와 체력증진을 위해서 가장 효과적인 운동은 무엇일까요?7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동쌈박한오릭스46베르사 그립 스트랩하고 베르사 스트랩하고 뭐가 다른가요?베르사 그립 스트랩하고 베르사 스트랩하고 뭐가 다른가요? 가격이 상당히 차이가 나는데 데드 리프트하고 턱걸이만 하려하는데 뭐 그냥 건강챙기려 운동하는 사람입니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동때론배고픈파스타운동성수 시합 몸상태가 이상합니다.안녕하세요. 요즘 운동하면서 몸 상태 때문에 고민이 많아서 질문드립니다.저는 평소에 운동을 꾸준히 하는 편인데, 최근 들어서 컨디션이 좀 이상한 느낌이 듭니다.일단 운동할 때 예전보다 체력이 빨리 떨어지는 느낌이 있고, 분명 크게 무리한 것도 아닌데 몸이 더 쉽게 피로해지는 것 같습니다. 특히 연습이나 시합 준비를 할 때 집중력도 예전보다 떨어지는 것 같고, 작은 실수도 자주 나와서 스트레스를 많이 받고 있습니다.그리고 몸 쪽으로는 가끔 특정 부위가 찌릿하거나 뻐근한 느낌이 있는데, 심하게 아픈 건 아니라서 참고 운동을 계속해도 되는지 아니면 쉬어야 하는 건지 판단이 잘 안 됩니다.또 잠을 자도 피로가 완전히 풀리지 않는 느낌이 들 때도 있고, 가끔은 컨디션이 괜찮다가도 갑자기 확 떨어지는 날도 있어서 더 헷갈립니다.식사는 나름 잘 챙겨 먹고 있고, 수분도 신경 쓰고 있는데 이런 상태가 계속되는 이유가 단순 피로 누적인지, 아니면 몸에 이상 신호가 있는 건지 궁금합니다.2명이 답변했어요