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여름하늘25.06.21
헬스할 때 단백질뿐만 아니라 탄수화물도 챙겨먹는 이유가 무엇인가요?헬스 유튜브 영상들을 보다보면 전문적으로 운동하는 보디빌더들은 단백질뿐만 아니라 쌀밥같은 탄수화물도 그램수를 재가면서 중요하게 챙겨먹더라구요. 무슨 로딩? 이란 말을 쓰면서 탄수화물 섭취도 매우 중요한 것처럼 얘기하던데 근육을 만들 때 탄수화물도 중요한 역할을 하는건가요? 아니면 다른 특별한 이유가 있는건지 궁금합니다.
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여름하늘25.06.21
헬스장에서 유산소운동과 웨이트 운동의 순서를 어떻게 하면 좋을까요?저는 평소 헬스장을 가면 웨이트 운동을 먼저 하고나서 제일 마지막에 유산소 운동으로 마무리를 합니다. 유산소운동을 먼저 하게 되면 지쳐서 웨이트 운동을 할 때 무게가 잘 안들리게 되더라구요. 그런데 어떤 얘기로는 유산소 운동을 먼저 해야 체지방 감량에 더 효과적이라고 하는데 유산소->무산소 운동으로 순서를 바꾸는 게 나을까요? 아니면 지금 운동하는 순서가 더 나을까요?
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여름하늘25.06.21
크레아틴을 먹으면 탈모가 생기고 신장이 안좋아지나요?헬스 2년차 직장인 남성입니다. 지금까지 단백질보충제, BCAA만 먹고 운동을 해왔는데요.크레아틴이 가장 효과가 확실하다고 해서 한번 사볼까 말까 고민중입니다. 걱정되는 부분은 크레아틴을 먹으면 신장기능이 안좋아지고 탈모가 생긴다는 얘기가 있어서 선뜻 구매가 좀 망설여지는데 섭취해보신 분들 경험으로 정말 저런 부작용들이 생길까요?
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강원도의빠워25.06.21
근력운동만 하면 체지방도 줄어들수 있나요?웨이트만 하고 유산소는 안해도 다이어트 효과가 있는지, 체지방 감소에 근력운동이어떤역할을 하는지 알고 싶습니다. 궁금합니다~
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진기한황새23025.06.21
헬스할때 착용하면 장비는 어떤 장비가 있을까요?헬스에 입문한지 얼마되지 않았는데, 많은 사람들이 장비와 함께 운동을 하시더라고요 헬스할때 착용하면 장비는 어떤 장비가 있을까요?
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까칠한호저17225.06.21
숄더프레스 팔은 모아주나요 그냥 뻗나요?덥벨 숄더프레스는 가장 많이 하는 어깨운동 중에서 하나입니다. 강의영상을 보면 귀에 붙여주면 모으라는 사람도 있고 그냥 뻗으라는 사람도 있는데 뭐가 맞나요?
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탈퇴한 사용자25.06.21
개인피티샵은 원래 그런건지 상담좀~개인 피티샵 다니고 헬스 잘받고 잇어요 너무 낮에 갈때에어컨도 잘 안틀어져 있어서 운동하는데 습하고 더운데 전 매일 가니깐 뭐라 말도 못하겠고 큰 헬스장도 에어컨을 이렇게 아끼나요??
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일기를쓰며25.06.21
뱃살을 없애는데 좋은 운동은 무엇일까요?여름철에는 옷을 두껍게 입을 수 없어서 뱃살이 그대로 노출되는데요. 너무 부끄러운데 어떤 운동을 해야 뱃살을 줄이는 것이 가능할까요?
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강원도의빠워25.06.21
웨이트 트레이닝 초보자가 주의해야 할점은?근력운동을 막시작했는데, 자세나 무게 선택에서 헷갈리는게 많아요, 부상없이 운동효과를 높이려면 어떤걸 주의해야할까요?? ?
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탈퇴한 사용자25.06.21
운동하고 부족해서 집에서 잠시 아령 10분약속이 있어서 헬스를 너무 대충하고 왔는데 저녁에 어깨 운동 한다고 아령 잠시 10분 하는건 운동에 전혀 효과 없을까요?? 몇분 쭉 연결해서 해야 하나요?!
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