헬스스포츠·운동
느리지만 행복하고 싶은 달팽이
40대남성 간단한 운동으로도 근육이만들어질까요?나이는 만 41세이고 유산소 운동은 꾸준히했는데 근력 운동은 최근 시작했습니다.PT는 받지 않고 어시스트 폴업과 집에서 팔굽혀펴기를 하고 있는데요.운동을 안하다보니 무게를 많이 낮춰서 하고 있네요.이렇게라도 하면 근육이 생기기는 할까요?팔굽혀펴기는 무릎대로 15개씩 3-4세트, 어시스트 폴업은 뭄무게 82kg에 75kg 놓고 13개씩 3-4세트 하고 있습니다.무게는 어깨 상황 보고 올리려고요.