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- 헬스스포츠·운동스쿼트형님등 스트랭스 운동 루틴 추천 해주세요스트롱리프트 5×5 루틴으로 시작해서 3ㄷ300을 넘기고 nsuns531 루틴으로 스쿼트 140 벤치 105 데드 130 을 찍었는데 nsuns531이 저랑 안맞는건지 아니면 이제 정체기가 온건지 무게가 쉽게 늘지 않습니다. 하지만 3ㄷ500은 넘기고 싶어요 스트랭스 상승에 좋은 루틴있으면 추천 부탁드립니다 ㅠㅠ1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동아하질문답변왕운동은 언제 하는 게 가장 좋을까요???운동은 언제 하는 게 가장 좋을까요???항상 고민이 되는데요 당연히 근무 시간이 아침에서 오후 에 끝나는 경우라면은 저녁에 하면 되지만 교대 근무인 사람들은 일정하지가 않아서 애매한 경우가 많아여 아침 오후 근무나 야간일경우에는 아침에 할수도 있고 오후에 할수도 있고 그런 상황인데 언제 어느시간대에 운동을 해야 가장 효율적으로 나타나는지 궁금해요8명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자헬스 초보자 시기에 맞는 운동량과 회복 루틴을 어떻게 조절해야 할까요??최근 체력도 기르고 건강도 챙기기 위해 헬스장 등록을 하고 운동을 시작한 헬스 초보자입니다.헬스 초보자 시기에 적절한 주간 운동 빈도나 운동 시간, 근육통 관리나 휴식일 설정 같은 회복 루틴은 어떻게 조절하는 게 좋을까요??1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동아하질문답변왕운동중에 가장 칼로리 소모량이 많은 운동은?운동중에 가장 칼로리 소모량이 많은 운동은? 머가 있을까요? 다이어트 할려고 운동좀 빡세게 해보고 싶은데 다들 해보신 운동중에 이게 제일 좋다 그런거 있나요?7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한가한베짱이251집에서 하체 단련 운동은 스쿼트, 린지, 플랭크가 3대장으로 필수적으로 해 주는 게 좋은건가요?사람들은 건강이나 다이어트를 위해 운동을 합니다. 밖에서 걷기나 달리기를 하는 사람들도 있고 집에서 홈트레이닝 하는 사람들도 있습니다. 집에서 하체 단련 운동을 하는 경우 스쿼트, 린지, 플랭크 3가지가 효과가 가장 좋아 필수적으로 해 주는 게 좋은건가요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동꽤장엄한코끼리배에 식스팩을 만들기 위해 효과적인 운동은?제가 집에서 운동을 하고 있습니다. 그냥 근육운동을 매일 15분 정도 하는데 턱걸이, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등을 하는데 복근에 식스팩을 만드려면 어떤 운동을 주로 해야할까요? 식스팩 만드는데 효과적인 운동법 알려주세요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동여름하늘어깨 모양별로 구분하는 '상견', '중견', '하견'은 타고나는 것인가요?쇄골 모양에 따라 어깨모양을 상견, 중견, 하견으로 구분하고는 하는데요. 예를 들어, 수영선수 박태* 같은 경우가 쇄골이 위로 치솟은 상견의 형태라고 알고 있습니다. 하견은 그 반대로 어깨가 밑으로 축 처져 있는 모양이구요. 이러한 상견, 하견 등 어깨 모양은 타고나는 것인가요? 아니면 후천적인 운동으로도 바꿀 수가 있는 것인가요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동여름하늘카제인보충제는 소화흡수가 느린만큼 근육생성에 더 도움이 될까요?평소 일반적인 단백질 헬스보충제를 먹고 있습니다. 그런데 유튜브 영상에서 보니 일반적인 단백질 보충제는 소화 흡수가 너무 빨리 일어나서 근육생성에 필요한 단백질을 지속적으로 제공해 주는데는 한계가 있다고 하더라구요. 그래서 찾아보니 소화 흡수 반응이 천천히 일어나게끔 하는 카제인 보충제라는 것이 있던데 정말 일반 보충제보다 더 효과가 좋을까요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자두통이 시작됏는데 운동시 스트레칭 잘 안한것과운동하고 근육통은 거의 없었고 금방 회복됐어요 시간부족으로 항상 근력운동 50분하기 바쁘거 유산소 없이 집에 가는데 최근 두통과 허리 불편감이 생겻어요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동0000무슨 운동을 해야할까요? (몸무게 유지, 체형 보완)몸무게는 유지하고 싶어요복부, 허벅지만 좀 신경쓰이는 편입니다인바디는 괜찮은데 (체지방 평균이하, 근육 평균)눈바디가 별로인 이유를 모르겠어요ㅠㅠ+체력 증진이나 자세교정도 필요할 것 같긴한데..필라테스랑 피티 중에 뭐가 좋을까요다른 운동도 괜찮은거 추천해주세요..!3명이 답변했어요