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- 헬스스포츠·운동도롱이뱃살 뺄 수 있는 집에서 하는 운동 추천해 주세요~매트를 깔 수는 있지만 층간소음에 구애받지 않고 집에서 편하게 할 수 있는 운동이면 좋겠어요. 특히 뱃살을 뺄 수 있는 운동을 추천해 주세요~5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자스쿼시 시작 전 예방접종 꼭 해야 할까요?스쿼시를 처음 시작하려고 하는데, 혹시 스쿼시를 하기 전에 특별히 맞아야 하는 예방접종 같은 것이 있을까요... 제가 운동을 시작하기 전에 미리 챙겨야 할 부분이 있는지 궁금해서 여쭤봅니다... 아무래도 실내 운동이고, 공용으로 사용하는 시설이다 보니 혹시 모를 감염 위험 같은 것도 걱정되어서요... 독감 예방접종이나 파상풍 주사 외에 추가적으로 고려해야 할 예방접종이 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 스쿼시를 즐겁게, 그리고 안전하게 즐기기 위해 미리 알아두어야 할 사항들을 알려주세요 ㅠㅠ 스쿼시 경험자분들의 조언을 부탁드립니다...6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자30대 직장인 체력단련, 꾸준히 할 방법이 있을까요?30대 중반 직장인입니다... 야근도 잦고 회식도 많아서 점점 체력이 떨어지는 게 느껴집니다... 건강검진 결과도 예전 같지 않고요...ㅠㅠ 운동을 해야겠다는 생각은 늘 하는데, 막상 퇴근하면 너무 피곤해서 침대에 눕기 바쁘네요... 주말에는 늦잠 자고 뒹굴거리다가 하루가 다 갑니다... 헬스장도 끊어봤지만 몇 번 가지 않고 돈만 날린 적이 많아요... 억지로 운동하려니 더 힘들고 재미도 없고요... 혹시 저처럼 바쁜 직장인도 꾸준히 체력단련을 할 수 있는 효과적인 방법이 있을까요... 식단 관리나 생활 습관 개선 팁도 있다면 알려주시면 감사하겠습니다... 운동 루틴을 짜는 방법이라던가... 아니면 운동에 재미를 붙일 수 있는 노하우 같은 것도 있다면 정말 큰 도움이 될 것 같습니다... 도와주세요...6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자꾸준한 근력운동이 건강 유지에 정말 도움이 될까요?꾸준히 근력운동을 하는 것이 장기적으로 봤을 때 정말로 건강 유지에 도움이 되는지 궁금합니다... 노년까지 건강하게 생활하려면 젊을 때부터 근력운동을 꾸준히 해야 한다고 들었는데, 정말 뼈 건강이나 근육량 유지뿐만 아니라 다른 건강 측면에서도 긍정적인 영향이 있는지 자세히 알고 싶습니다... 예를 들어 심혈관 질환 예방이나 당뇨병 개선에도 도움이 되는지, 아니면 정신 건강에도 좋은 영향을 미치는지 궁금하네요... 혹시 꾸준한 근력운동이 건강에 미치는 구체적인 효과에 대해 알려주실 수 있을까요? 그리고 혹시 근력운동을 할 때 주의해야 할 점이나 부작용 같은 것도 있을까요... 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ...4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동경기 관람 후 근육통에 좋은 스트레칭 없을까요?제가 어제 야구 경기를 너무 열심히 응원했더니 온몸에 근육통이 심하게 왔습니다... 특히 목이랑 어깨, 팔, 다리 근육이 뭉쳐서 움직이기가 힘들 정도인데... 혹시 운동경기 관람 후에 생기는 이런 근육통에 효과적인 스트레칭 방법이 있을까요? 간단하면서도 뭉친 근육을 풀어줄 수 있는 스트레칭을 알고 싶습니다...ㅠㅠ 집에서 혼자 따라 할 수 있는 동작 위주로 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 혹시 스트레칭 외에 근육통 완화에 도움이 되는 다른 방법이 있다면 그것도 알려주시면 감사하겠습니다... 답변 기다리겠습니다, 도와주세요!3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동아자아자내일을향해인바디 결과지 분석 부탁 드립니다.식단 운동은 가정에서 어떤 운동을 해야 될까요?키152 이며 상체비만 상복부 하복부 처짐과 동시에 (항아리모양)복부모양에 하체는 얋은 40후반 훌쩍넘은 중년여성입니다. 요즘 등뒷 올록볼록한살과 복부때문에 식단중인데 식단을 샐러드와 삶은달걀 위주로 먹고 있는데 괜찮은지요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동의로운파랑새159근력과 유산소 운동을 균형있게 병행할 수 있을까요 >?헬스를 한지 10개월정도 된 초보입니다.근력운동과 유산소 운동을 병행하고 있는데, 어떤 비율로 며칠씩 나누어 하면 좋은지 알고 싶습니다. 운동시간은 하루에 1시간내외입니다.미리 답변 감사드립니다 ! :)5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동의로운파랑새159헬스 초보자가 운동루틴을 짤때 꼭 포함해야할 기본운동은 무엇이 있을까요 ?운동을 시작한지 6개월정도가 되었는데, 어느정도 근육이 생기다가 정체된 느낌이 됩니다. 전신을 고루 발달시킬 수 있는 필수 운동이나 추천루틴이 있는지 궁금합니다.미리 답변 감사드립니다 ! :)1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자헬스한지 세달 넘었고 아직 한달정도 피티가 더 남았어요첫 헬스였고 주 2회 피티 받고 개인 운동도 매일 나가서 나름 근력도 꾸준히 체지방 감소도 꾸준히 됐어요 목표는 체력 증진이었고 하고 많이 밝아졌어요 열심히 한 이유는 원래 꼽힘 잘하는 편이고 무엇보다 계속 피티 받을순 없으니깐 독립을 위해서에요 나름 혼자 잘하는데 자세나 무게치는게 아쉽긴한데 대회 나갈것도 아니고 이참에 피티 끊을지 30회 더 진행할지 고민도ㅣ네요3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자집에서 스쿼트 하는데 먹고 30분뒤에 하면 무리일까요집에서 스쿼트나 아령 하려고 하는데 완전 공복이 아닌데 지금 해도 운동 효과 전혀 없나요 지금 말고는 시간이 안되서요 그래도 효과는 잇나요4명이 답변했어요