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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자척추측만인데 헬스할 때 스포츠용품 착용이 도움이 될까요?척추측만증이 있는데 헬스를 시작하려고 합니다... 운동을 꾸준히 하면 좋다고는 들었지만, 척추에 무리가 갈까 봐 걱정이 많이 됩니다... 인터넷에서 척추측만증 환자들을 위한 스포츠용품들이 있다고 하는데, 실제로 헬스할 때 그런 제품들을 착용하는 것이 도움이 될까요? 예를 들어 척추 보조대라든지, 아니면 특수하게 설계된 운동복 같은 것들이 있는지 궁금합니다... 혹시 경험 있으신 분들이나 전문가분들께서 어떤 제품이 좋고, 어떻게 사용하는 것이 안전한지 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 헬스하면서 척추에 부담을 최소화하고, 오히려 척추 건강을 개선하는 데 도움이 될 만한 방법이 있다면 자세히 알려주세요...ㅠㅠ 운동 종류나 강도, 그리고 스포츠용품 선택에 대한 조언을 부탁드립니다...4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동구체적목표,바로성취,결과피드백팔 두께가 얇을 경우 하는 삼두근 운동을 집에서 매일 하면 팔의 두께가 굵어지나요? 어떤 방법이 있나요?팔과 허벅지 및 엉덩이에 살과 근육이 단단해야 건강에도 좋고 평상시에도 피로를 느끼지 않는다고 하는데팔이 얇을 경우 팔이 두껍게 하는 운동이 무엇이 있으며, 매일 잊지 않고 할수 있는지 궁금합니다.이렇게 팔 운동을 하고 난 후에 바로 먹거나 마시면 좋은 것이 무엇이 있나요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동새침한땅돼지193체지방 5kg 빼고 근육량 3kg 늘리는 방법 알려주세요안녕하세요요즈음 다시 헬스장을 다니기 시작했는데요이제 운동을 열심히 하려고합니다체지방 5kg 빼고 근육량 3kg 늘리는 방법 알려주세요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자체력측정 후 스포츠마사지가 회복에 도움이 될까요?며칠 전에 국민체력100에서 체력측정을 받았는데, 생각보다 결과가 좋지 않아서 충격을 좀 받았습니다... 특히 근력이나 근지구력이 너무 낮게 나와서 앞으로 꾸준히 운동을 해야겠다는 생각을 했는데요... 체력측정 자체가 생각보다 몸에 부담이 많이 가는 것 같더라고요... 근육통도 조금 있는 것 같고, 전반적으로 몸이 뻐근한 느낌입니다... 이런 경우에 스포츠마사지를 받는 것이 회복에 도움이 될까요? 스포츠마사지가 근육 이완이나 혈액순환 개선에 좋다고 들었는데, 체력측정 후에 받는 것도 효과가 있을지 궁금합니다... 혹시 비슷한 경험이 있으신 분이나 전문가분들의 의견을 듣고 싶습니다... 어떻게 하는 게 좋을지 알려주세요 ㅠㅠ2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자체력장 때문에 너무 힘든데, 운동 꾸준히 하면 도움이 될까요?제가 이번에 체력장을 봐야 하는데 너무 걱정됩니다... 평소에 운동을 거의 안 해서 그런지 윗몸일으키기나 오래달리기 같은 종목은 정말 자신이 없어요... 체력장 점수가 너무 낮게 나올까 봐 스트레스도 많이 받고, 어떻게 해야 할지 모르겠습니다... 지금부터라도 꾸준히 운동을 시작하면 체력장 볼 때 조금이라도 도움이 될까요? 어떤 운동을 해야 체력 향상에 효과적인지, 그리고 운동 강도는 어느 정도로 해야 하는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 운동 경험이 거의 없는 저같은 사람도 꾸준히만 하면 체력장 대비 효과를 볼 수 있을지 궁금합니다... 운동 루틴이나 식단 관리 팁 같은 것도 알려주시면 더욱 감사하겠습니다... ㅠㅠ 체력장 때문에 너무 힘든데, 운동 꾸준히 하면 정말 도움이 될까요? 도와주세요...4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자일주일에 몇번 운동해야 오히려 더 효율적인가요거의 매일 가다시피해서 헬스를 주 5-6회는 가는것 같은데 매일 가면 효과가 더 떨어지는것 같아요 운동 강도가 아직 세진 않고 한시간이 평균인데 이렇게 해도 되나요4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자줄다리기 후 근육통에 복싱 해도 괜찮을까요?어제 회사 체육대회에서 줄다리기를 너무 열심히 했더니 온몸에 근육통이 심하게 왔습니다... 특히 팔, 어깨, 허리 쪽이 뻐근하고 움직일 때마다 아픈데... 제가 복싱을 꾸준히 하고 있어서 오늘 운동을 가야 할지 고민이 됩니다... 평소처럼 강도 높은 훈련을 소화할 수 있을지도 걱정이고, 오히려 근육통이 더 심해질까 봐 걱정되기도 합니다ㅠㅠ... 줄다리기 후 근육통이 있는 상태에서 복싱 운동을 하는 것이 괜찮을까요...? 아니면 며칠 쉬면서 회복에 집중하는 것이 좋을까요...? 혹시 비슷한 경험 있으신 분들의 조언을 듣고 싶습니다... 어떻게 해야 할지 알려주세요...5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자데드리프트 자세, 허리에 무리가 가는 느낌이 드는데 괜찮을까요?데드리프트 자세로 운동을 하는데... 이상하게 허리에 자꾸 무리가 가는 느낌이 들어서 질문드립니다... 무게를 올릴 때마다 뻐근한 느낌이 심해지는데... 이게 정상적인 근육통인지... 아니면 자세에 문제가 있어서 그런 건지 잘 모르겠어요ㅠㅠ... 혹시 데드리프트 할 때 허리에 부담이 느껴지는 게 흔한 증상인가요?... 아니면 제가 허리 힘으로만 들어올리고 있는 걸까요?... 척추에 문제가 생길까 봐 너무 걱정되는데... 어떤 점을 주의해야 하고... 어떻게 자세를 교정해야 허리에 무리가 안 갈지 자세하게 알려주세요... 운동 경력이 짧아서 그런 건지... 아니면 다른 원인이 있는 건지 너무 궁금합니다... 고수님들의 조언 부탁드립니다...4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자러닝 후 건강센터에서 운동하는 게 효과적일까요?러닝을 30분 정도 하고 나서 곧바로 헬스장이나 건강센터에 가서 근력 운동을 하는 것이 운동 효과를 더 높여줄 수 있을까요...?? 아니면 오히려 몸에 무리가 갈 수 있을까요... 평소에 체력 관리를 꾸준히 하고 싶어서 아침에 러닝을 시작했는데, 헬스장에서 웨이트 트레이닝까지 병행하면 훨씬 좋을 것 같다는 생각이 들었습니다... 그런데 혹시 러닝으로 이미 에너지를 많이 소비한 상태에서 근력 운동까지 하는 것이 몸에 너무 과한 부담을 주는 건 아닐지 걱정됩니다...ㅠㅠ 혹시 운동 전문가분들이나 경험이 많으신 분들의 조언을 듣고 싶습니다... 러닝 후 건강센터에서 운동하는 것이 정말 효과적인 방법인지, 아니면 다른 운동 루틴을 짜는 것이 좋을지 알려주세요... 그리고 혹시 주의해야 할 점이 있다면 자세하게 설명해주시면 정말 감사하겠습니다...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자척추측만인데 복싱 운동복 입고 운동해도 괜찮을까요?제가 척추측만증이 있는데... 복싱 운동을 시작하려고 합니다... 복싱 운동복이 몸에 딱 붙는 스타일이 많잖아요... 혹시 척추측만이 있는 사람이 그런 압박이 심한 운동복을 입고 운동을 해도 괜찮을까요... 척추에 무리가 가거나 더 안 좋아질까 봐 걱정됩니다... 척추측만증 환자가 복싱 운동복을 입고 운동하는 것에 대해 조언을 얻을 수 있을까요... 어떤 점을 주의해야 할지, 아니면 아예 피해야 할지... 알려주세요ㅠㅠ 운동복 선택에 영향을 줄 수 있는 다른 요인들도 있을까요... 혹시 편안하게 운동할 수 있는 다른 복싱 운동복 종류가 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다...2명이 답변했어요