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총명한너구리22424.08.03
체중 감량을 위해 운동을 시작했는데, 식단 조절이 어렵습니다. 어떤 식단이 효과적일까요?체중 감량을 위한 효과적인 식단 구성에 대해 구체적으로 알고 싶습니다. 특히, 어떤 식품을 포함해야 하고, 하루 권장 칼로리나 영양소 비율에 대한 조언이 필요합니다. 식단 조절을 통해 건강하게 체중을 줄이고 싶습니다
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비밀의개그맨24.08.03
헬스장 키와 어깨 크는 운동과 주기 질문입니다!!최상의 키와 어깨 성장을 위해서 헬스장에서 키 크는데 도움되는 운동이 뭐가 있으며 언제 쉬어야 하는지와 현재 줄넘기를 하루 30분하는데 언제 쉬어야 할지도 궁금합니다.*3분하고 2분 쉬는 인터벌로 하고 있는데 이것보다 나은 방법이 있는지도 궁금합니다.*유산소운동은 30분 이상해야지 효과를 볼 수가 있나요?*스프린트도 도움이 되는지 여쭤봅니다.*쉬는 주기가 어떤 원리로 최상의 선택이 정해지는지도 궁금합니다.
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김수안무거북이와두루미0024.08.03
운동을 하루에 2~3번씩해도 회복이 될까요?몸이 너무너무 좋아지고 싶은데 헬스를 그래서 최소 2번이상 가고싶습니다. 그런데 주변에선 그러면 오히려 회복이 안되고 몸 발전이 느려진다네요.정말 이게 몸이 무리가 될까요?
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정성들여서답변다는사람24.08.03
헬스 등운동 하는데, 승모근에 힘이들어가는것 같아요.승모근이 엄청 커지는건 원하지 않는데, 운동을 잘 못해서 그런지 승모에 자꾸 힘이들어가게 되네요 ㅠ 이런건 운동 끝나고 승모 마사지기 이런걸로 마사지 해주면 어느정도 나을까요 ?
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정성들여서답변다는사람24.08.03
운동하러 나가는게 너무 귀찮은데, 어떻게 극복하죠 ?안녕하세요. 여름이기도 하고 체력도 기를 겸 운동을 해야할 것 같아서 헬스장은 끊어놓았는데, 매일 나가기가 너무 귀찮습니다 ㅠ 혹시 다른 운동, 헬스인 분들은 어떻게 극복하고 매일같이 운동가시는걸 지 궁금합니다.
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느리지만 행복하고 싶은 달팽이24.08.03
허리 디스크, 협착증 환자가 근력을 기르기 위해 하기 좋은 운동은 어떤 게 있을까요?제가 허리 디스크와 협착증이 있는데, 해당 부분의 코어 근육을 키우는 게 좋다고 하더라고요.어떤 운동을 하면 허리쪽 코어 근육을 키울 수 있을까요?
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느리지만 행복하고 싶은 달팽이24.08.03
요즘과 같이 더울 때 하기 좋은 운동은 어떤 게 있을까요?최근 러닝을 하고 있는데, 날이 더우니 너무 하기 힘들더라고요.요즘과 같이 더울 때 하기 좋은 운동은 어떤 게 있을까요?실내에서 하는 운동이 좋을까요?
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뽀얀굴뚝새24324.08.03
요즘처럼 땀이 많이 나고 기운이 없을 때 다이어트하려고 운동하는 게 몸에 좋은 건가요?다이어트는 평생 숙제인 거 같습니다.여름에는 옷을 얇게 입어야해서 더 다이어트가 필요한 시기인 거 같아요.그런데 운동을 해도 효율이 떨어지는 거 같은데더운 여름철에 어떻게 해야 운동다운 운동이 될까요?
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김수안무거북이와두루미0024.08.03
헬스장 기구 사용법은 어떻게 배우나요?헬스장에 다니고 있는데 아직도 매번 쓰는 머신들 위주로만 쓰게 되는데 좋은 머신이 훨씬 많은 거 같더라고요 기구 사용법 트레이너들한테 물어보면 알려줄까요..?
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완벽한말똥구리6424.08.02
벤치프레스를 할 때 어깨를 내회전 하는게 좋은가요? 아니면 외회전하는 게 좋은가요?요즘 벤치프레스 중량을 올리기 위해 열심히 운동하고 있는데요. 오른쪽 어깨 뒷면에 약한 통증이 느껴지더라고요. 같이 운동하는 지인이 어깨가 너무 밖으로 벌어진 거 같다며 어깨를 내회전 해야 한다고 하는데 맞는 말인가요?
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