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- 헬스스포츠·운동화려한비쿠냐79키 174cm 몸무게 120kg 1시간 걷기 다이어트일단 거의 와병환자 수준의 체력상태 입니다.새해 들어 작심하고 운동한번 해보려고 합니다.일단 힘든 운동은 몇일 못하고 퍼질 것 같아서 걷기를 선택했습니다.오늘로 5일째인데... 이게 맞나 싶어서 전문가의 조언을 구하고자 합니다.운동은 간단 합니다. 런닝머신 1시간...준비 운동 5분 1분 발목돌리기 속도 1~4 1분씩 점차 상승본 운동 55분 대부분 5로 약간빠른 걷기. 그러다 중간 중간 6으로 심장 펌핑을 살짝 해주는 정도입니다.마무리 운동 5분 4~1로 1분씩 점사 하락 마지막 1분 다시 발목 돌리기로 운동 끝.일단 운동하고 나면 땀은 많이 납니다. 다만 이걸로 될까 싶은 마음이운동을 더 하자니 또 몇일 못하고 퍼질까봐 1시간은 나름 그렇게 빡세지도 않고 꾸준히 할 것 같아서...여기서 질문목표가 리즈시절까지는 아니지만 사람답게 살고 싶습니다 청바지 다시 입고 싶습니다.리즈가 67kg~72kg 정도 였는데... 그 수준은 안바라고 80kg정도가 목표입니다.1시간 걷기로 어느정도 까지 빠질까요? 당연히 80kg까지 1시간 걷기로는 안될꺼라고 생각 합니다.다만 어느 정도 체중이 빠져야 운동량도 늘릴 수 있을 것 같은데 1시간 걷기로 어느정도 까지 뺄 수 있을까 싶어서 질문을 드려봅니다.4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자아침 원래 안먹는네 피티 받으면 먹어야 하나요아침에 원래 출근해서 커피 정도만 마셔요 워낙 이른 출근이기도 하고 배가 고프면 뭔가를 더 먹기는 하거든요 피티 받게 되면 억지로라도 뭔가 먹어야 할까요4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자헬스장에 인바디 검사 정확한가요??개인 피티샵이고 운동 배우려고 해서 인바디 무료로 했어요 평소 배가 나오거나 한거 없어서 체지방은 없을줄 알앗는데 골격근도 꽤 나왔어요 운동 안하거든요 검사가 정확한지 모르겠어요3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자근육 운동은 몇살부터 하는게 좋을까요??나이들면 근육이 빠져서 하는게 좋다는데 솔직히 피티는 비싸잖아요 나이 좀 더 들고 근육 아예 없을때부터 해도 늦지 않을까해서요 의외로 10살 어린 친구보다 근력이 좋게나왔어요4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자근력운동할때 운동과 식이가 몇대 몇을 차지 할까여다이어트할때 의외로 식이가 7 운동이 3이라고 하잖아요 근육을 만들기 위해선 운동과 식이가 몇대 몇을 차지 할까여 다이어트는 필요 없어요3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동운좋은말158허리근육 키울 수 있는 운동 추천해 주세요.허리가 좀 약한 편입니다. 계단 오를때 약간의 허리 통증을 느끼고 허리에 힘을 줘도 약간의 통증이 있습니다. 다리가 저릴 정도의 디스크는 아닙니다. 허리근육을 키우면 통증도 없어질것 같은데 허리에 좋은 운동 방법 알려주세요.7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자집에서도 운동하더라도 헬스장처럼 효과를 잘 내려면 어떻게 해야할까요?안녕하세요?제가 요즘 다시 관리에 소홀해 진것 같더라고요.그래서 다시 홈트 관리를 하려고 합니다.헬스장가면 기력이 확 빠져요 대신 운동효과는 쩝니다그렇지만 헬스장이 멀고 바빠서 자주 못가요그래서 집에서 운동을 하는데요.집에서 운동을 하더라도 열심히하고 싶고요.자연스럽게 하고 싶더라고요.어떻게하면 집에서도 운동하더라도 헬스장처럼 효과를 잘 낼수 있을까요?홈트고수님들 있으실까요?있으시다면 꿀팁 공유해주세요.답변 기대할게요감사드려용좋은 밤 되셔용!4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동다시봐도정확한당나귀허리디스크있는사람이 데드리프트할때 통증있으면 안하는게맞겠죠?디스크있는사람이 허리통증없이 데드리프트를 할 수있는 방법이 있을까요? 아니면 데드리프트를 데체해서 할 수 있는 운동방법이 있을까요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동오토k유산소 운동과 근력 운동의 차이는 무엇인가요?유산소 운동과 근력운동의 차이점이 뭔가요운동 전 후 스트레칭이 중요한 이유도 알려주세요스트레칭에 올바른 방법 알려주시고 적정 수준도 알려주새요!4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자인바디 내장지방률이 5인데 높은가요??아직 pt 받기 전이고 생각보다 몸 점수가 좋았어요 75점 내장지방이 5 나왔는데 제 몸에서 2-3 나와야 한다는데 5가 높은건가 싶어서 질문해요1명이 답변했어요