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수면 장애

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소탈한복어15726.04.10
자기전에 달리기 하는 것은 어떨게 생각하나요?한 번씩 잠이 안오면 나가서 달리기를 좀 하고 오면 잠이 오는 경우도 있고 오히려 잠이 깨는 경우도 있는데 어떤 것이 좀 더 수면에 도움이 될까요.?
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뽀얀굴뚝새24326.04.10
잠을 들기 위해 먹는 약도 먹고 멜라토닌도 먹고 자는데 중간에 자꾸 깨는 이유가 뭘까요?수면보조제와 멜라토닌을 매일 복용하고 규칙적인 시간에 잠을 자려고 노력합니다. 낮에는 운동을 하고 햇빛을 쬐니 그나마 약의 힘인지는 모르겠지만 전보다는 조금 나아진 느낌은 듭니다. 그런데 나이가 있어서 그런지 잠을 들기도 힘들지만 잠들면 술을 마시고 잔 날 말고는 계속 깨던데 한 서너번 깨는 거 같아요. 누가 깨우는 것도 아니고 주변이 시끄럽지도 않은데 자꾸 깨는 이유가 뭘까요?
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살짝쿵선도적인마요네즈26.04.09
술을 안먹고싶은데 절제가 안되요..ㅠㅠ31살 주부인데요 처음에는 불면증이 너무 심하서 일주일에 한 두번 술을 먹고 잤다가 어느 순간부터는 저녁마다 매일 매일 소주 두병씩 꼭 먹고자요참아도 하루밖에 못참겠는데 진짜 이런 제 자신이 너무 싫어요..ㅠ 어떻게하면 좋을까요
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갑자기꾸준한탐험가26.04.09
잠이 너무 안오는데 뭘 해야 잠이 잘오나요평소에는 잠을 잘 자는데 요즘들어 잠이 너무 안오고 잡생각이 많이 들어요 자기전에 딱히 휴대폰을 하는것도 아닌데 왜이렇게 잠이 안올까요?
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역대급세련된다람쥐26.04.09
수면이 너무부족해서 미치겠어요ㅜㅜ새벽까지 잠이안오고 아침에는 애들밥줘야되는데늦게일어나서 걱정이예요ㅜㅜ 벌써 이런지가 20년이 지났어요 제발 방법좀 갈켜주세요
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현재도선도적인자스민26.04.07
자다 자꾸 새벽에 깨는데 숙면 방법 알려주세요아침에 일찍 깨는 편이라 평소 10시 전후로 잠이 듭니다. 문제는 가끔 새벽 4시에 깨는데 시간이 애매해서 이것저것 하다 다시 잠들어서 6:30 정도 기상 합니다. 자다 깨다 다시 잠들면 더 피곤해 지는것 같고 쭉 잠을 자고 싶은데 자꾸 깨네요. 숙면할 방법이 있을까요?
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탈퇴한 사용자26.04.07
불면증에 도움되는 것 좀 추천해주세요분명 낮에는 피곤했는데 (낮잠 안잠)밤에 자려고 누우면 왜 잠이 안올까요 ㅠ ..잠자는데 도움 되는 것 좀 추천해주세용 .. 힘드네요
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따뜻한기린28626.04.07
잠을 너무 못자서 잘자고 싶은데 방법이 있을까요?불면증이 심하고 수면제 처방 받아서 먹어봤는데도 잠을 못자는 경우가 너무 많은데.. 출근도 해야해서 8시간 정도눈 잘자고 싶은데 어떤 방법을 써도 어렵네요ㅠㅠ 방법이 있을까요?
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소탈한복어15726.04.07
수면 위생 교육을 들어보는데 time in bed 가 무슨 뜻인가요?요즘 수면 관련 유투브를 들어보고 있는데 타임 인 베드 를 줄이라고 하더군요. 그게 무슨 뜻인지 궁금합니다. 왜 중요한지도 알고 싶네요..
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재빠른들소826.04.06
잠에 들기전에 우유나 따듯한 물을 마시면 푹 잘수 ?안녕하세요ㆍ요즘 숙면을 하지 못하고 아침에 일어나면 뻐진한 날이 많은데요ㆍ잠들기전에 우유나 따듯한 물을 마시면 숙면에 도움이 되는지요 ? 문의드립니다
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