심리상담
수면 장애
- 수면 장애심리상담바나나스플릿수면욕구가 감소하는 경우는 무슨 경우일까요?1달 넘게 평균 4시간정도자는데 크게 피곤하다고 느끼진 않습니다밤이 되면 졸리긴한데 별로 잠을 자고 싶지 않다는 생각이 자주 드는데 이거는 무슨 경우일까요?제가 양극성 장애가 있는데 이것도 경조증 증상인걸까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담바이오로지컬월요일 출근전 잠이 오지 않는 다면 어떻게 숙면을 취해야 할까요??토일날 너무 늦잠을 자서 그런지 항상 일요일 밤에는 잠이 오지 않습니다 이러한 경우 어떤 방법으로 빨리 숙면을취할 수 있는지 꿀팁이 있을까요??2명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담냉철한메추리159불면증이 심해서 밤에 잠을 못자는데 효과가 좋은 방법이 있을까요?언제부터인가 불면증이 생기고 점점 잠을 이루지 못할때가 많아졌습니다. 졸리다가도 막상 잠을 청하면 잠이 안오고 잠을 자더라도 깊게 못자서 항상 피곤에 쩔어 산지 몇년이 된거 같습니다. 그러다 보니 항상 피곤하고 기운이 나지 않고 무기력하게 지내는거 같습니다. 수면제에는 의지하고 싶지는 않습니다. 민간요법을 찾고 있습니다. 도움이 될만한게 있을까요? 술에 의존한적도 있는데 몸만 더 망가지는거 같아서 그건 하고 싶지 않네요1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담아주발전하는거위잡생각이 너무 많아 힘드네요 어떻게하면 될까요?잡생각이 시작되면 꼬리에 꼬리를 물어 생각의 늪에 빠지곤합니다 긍정생각이 아니라 걱정같은 부정적으로 생각이 많아져서 피곤하네요 어떻게 하면 단순하게 생각할 수 있을까요? 잠도설치고 힘드네요1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담수요일사람은 피곤하거나 술을 마시면 자신도사람은 피곤하거나 술을마시면 자신도모르게 잠을 잘때가있는데 이런 잠을 자는현상은 왜일어나는지 궁금합니다그리고 자고일어나면 피로가 풀리는 이유는 뭘까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담月印 jkis불면증이 있어서 처방을 받아서 약을 복용하고 있습니다.불면증이 있어서 처방을 받아서 약을 복용하고 있습니다.수면제도 복용을 하는데 저녁10시에 자서 패턴을 맞추려고 알람을 7시에 해놓고 자면 자는동안 소음도 안들리고저절로 정신을 차리는데 깨는 시간은 항상 5시 아니면 4시30분 당일은 새벽2시에 일어나서 활동을 하고 있습니다 이렇게 정신이 들면 몽롱할때가 많은데 많이 자야 5시간 4시간 이렇게 반복하며 지내고 있습니다 이것이 규칙적인 패턴이라고 볼수 일을가요?1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담이정후후잘때 엎드려누워서 자느게 안좋나요??엎두려 누워서 자는자세가 제일 잠이 잘오는데 많이 안좋나요?? 옆으로 자면 갈비뼈쪽이 일어났을때 아프던데..똑바로누워서는 잠이 잘 안오고..ㅎ1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담한결같은올빼미25불면증 때문에 잘 시간이 오는 게 고통스러워요 어떻게 해야 자기 전 마음이 편해질까요?자려고 하면 수많은 증상들이 잠을 방해합니다. 쾅 소리 같은 잠 깨는데에 도움 되는 환청, 눈앞에 빛이 번쩍이는 잠 깨는 환각, 몸에 벌레가 붙은 듯한 감각, 누가 몸을 잡아 흔드는 듯 휘청이는 느낌. 실제론 휘청이지 않아요. 누우면 4번 이상 요의를 느껴일어나게 되는 건 기본이고 잠들려 하면 머릿속에서 잠 깨는 데에 도움 되는 기억이 떠올라요. 낮에 운동하던 기억, 넘어지는 기억, 얼굴에 뭐가 떨어지는 기억 등등. 정말 온 방법을 써 몸이 잠들기를 방해해요. 수면유도제를 먹어 잠들려 하면 더 다양한 수를 써 깨워요. 계속 이러니 이제 잠들기가 고통스러워요. 어차피 자려고 해봤자 이 다양한 방법들로 뇌가 저를 깨울테니까요.자기 전엔 책을 읽습니다. 그리고 집중하기 좋은 asmr을 틀어놔요. 음악은 음이 높아지면 거슬려 깨니 못 듣고요. 잘 때 화장실을 너무 자주 가 자기 전 물을 덜 마시는데 그럼 또 목 말라 깨서 한모금 정도는 마셔요. 수면에 도움 된다는 마그네슘, 비타민d도 먹고요. 환각 환청인 걸 아는 이유는 안대와 귀마개를 하고 자기 때문입니다. 술 담배 카페인 안 하고 운동 해요. 잠을 못 자니 임파선이 계속 붓고 헛구역질이 올라옵니다. 근데 뇌는 잠드는 걸 방해해요. 미치겠어요. 이 못 잠들거라는 두려움이라도 사라져야 할 것 같은데 그냥 이제 침대에 눕는 것 자체가 너무 불편하고 불안해요. 어떻게 해야 맘이 편해질까요...1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담아리따운안경곰70너무 어두우면 오히려 쉽게 잠을 이루지 못하는 것도 수면장애의 일종인가요?너무 컴컴한 곳에서는 오히려 잠에 들지를 못합니다약간의 불빛이 있어야 심리적으로 안정되고잠에 들수가 있는데불빛이 없으면 잠을 자지 못하는 것도일종의 수면장애에 해당하는 것인지요?1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담늘격렬한딸기수면 부족이 실제로 면역 체계를 약화시킬까요?수면 부족이 실제로 면역 체계를 약화시킬까요? 사람의 건강을 개선하여 지키는 방법이 곳 잠을 잘자기 위한 방법이라고 하는데요. 관계가 있을까요.1명의 전문가가 답변했어요