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꽤지지받는닥스훈트26.03.20
오른쪽 등 (능형근) 부상 1달째 제발 도와주세요1달전 등 운동 중 오른쪽 날개뼈 안쪽 통증이 너무심해 운동 후 몸을 보니 오른쪽견갑이 라인업자세를 잡은거처럼 빠진 상태에서 몸이 고정되어버렷습니다 단순 근육통인줄 알고 2주 간 휴식 후에도 증상이 완화되지않아 정형외과에 가서 엑스레이 검사를 해봤는데 뼈에는 이상이 없엇습니다 그 뒤로 또 2주를 쉬어 한달 째 운동을 쉬고있는데 미칠 것 같습니다 증상은 여전합니다. 이를 어찌 해야할까요 ㅠㅠ오늘 헬스장에서 가벼운무게로 로우동작을 해봣는데 왼쪽광배근에는 힘이 아예 안들어오는느낌이잇엇습니다 지금은 외관상으로는 큰 차이는 안보입니다 제추측으론 익상견갑 혹은 그날 등운동시 후인하강을 안걸어두고 가동범위를 최대로 가져간상태로 풀업동작을 너무많이 해서 그런게 아닌가싶습니다 언제쯤 운동할수잇을까요 삶의 원동력이 없습니다
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거대한카구27726.03.20
거북목관리어떻게하나요.?...일자목으로인한신경차단술맞고머리가너무아파요약먹는것도잠깐인데계속약을복용해도되는건지아님다른치료방법이있는건지궁금합니다
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아후라마즈다26.03.20
15년전 부터 어깨손상이 있어서 그런지 호흡하기가 힘들어요저는 현재 마흔후반 남자이구요 15년전 새벽 아르바이트로 무거운 물건을 옮기는 일을 하였습니다. (예 시멘트통 같은데에 반찬이 들어 있는데 그걸 옮기는 아르바이트였습니다. 한통당 무게는 20kg 정도 나갔습니다.) 제가 왼팔이 강하다 보니 20kg 나가는 통을 왼팔로 들어서 자주 옮겼습니다. 그일을 한 1년 정도 하였는데 어느순간 호흡하기가 너무 힘들었습니다. 특히 습도가 높은 날일수록 호흡하기가 힘들었습니다.(근데 호흡이 잘 안되서 깊게 호흡이 잘 들어가지 않는데. 왼팔을 벽이나 지팡이 같은것에 기대는 형태로 하면 또 호흡이 좀 잘들어갑니다.) 병원에서 MRI, CT, Xray다 찍어봐도 이상 소견이 없었습니다. 근데 제 느낌상 왼쪽 어깨가 문제라는걸 직감할수 있습니다. 특히 왼쪽 어깨 와 목쪽이 뭔가 불편한 느낌이 많이 납니다. 이거 어떻게 고쳐야 할까요 어디를 강화 하고 스트레칭 해야 하는지 모르겠습니다. ㅜㅜ 도와주세요
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아후라마즈다26.03.20
발목을 자주 잘 접지르는데 어떻게 해야 할까요발목을 잘 접지르는데 교정하는 방법이나 발목을 강화 하는 방법에 대해 궁금합니다. 스트레칭 방법이나. 또는 발목뿐만 아니라 실질적인 원인이 어디에 있는지 (예를 들면 골반, 무릎) 알아보는 방법이 있을까요
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STONER26.03.20
사무직 편두통 스트레칭이 궁금해요..사무직인데 목을 빼놓고 있어서 그런가 편두통이 오는데 관자놀이쪽부터 지근지근 아프네요 스트레칭을 주기적으로 하는데 다른 효과적인 스트레칭이 있을까요?
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진득한두견이18326.03.20
어깨가 아프고 뭉치는데 통증 없애는 방법이 있을까요?어깨가 아프고 많이 뭉쳐서 아픕니다 운동으로 풀어주려고 하는데 어떤 운동을 하면 어깨 뭉침이 풀어질까요? 좋은 운동방법 알려주시면 감사하겠습니다
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항상효율적인비단뱀26.03.19
허리디스크에 과신전 자세하면 좋을까요?안녕하세요! 저는 허리디스크가 있는데, 허리디스크에 과신전 자세가 도움이 되는지 아니면 오히려 안좋아지는지 궁금해서 올려봅니다!
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진심따뜻한마음을가진주인공26.03.19
허리디스크에 좋은 운동 추천 부탁드립니다안녕하세요, 제목대로 디스크에 좋은 운동이 궁금합니다.통증 뷰위는 고관절 근처라 걷는 것도 힘들때가 많습니다. 그래서 근육을 강화시켜야 하지 않을까 싶은데 어떤 운동을 해야 할까요?
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삘리리삘삐26.03.19
허리 삐끗했을 때 쿨파스가 맞나요 핫파스가 맞나요?어제 무거운 걸 들다가 허리를 살짝 삐끗해서 파스를 붙이려는데 집에 시원한 거랑 뜨거운 거 둘 다 있더라고요. 부기가 있을 때는 무조건 차가운 걸 붙여야 한다는데 핫파스는 언제 쓰는 건가요?
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모레도생기있는긴팔원숭이26.03.19
운동 지도&재활 직업전망 접근성 궁금안녕하세요 30대 여자 비전공자지만 퇴근 후 운동을하면서 꾸준히 관심을 갖게됐는데요자기관리도하면서 티칭을해보고싶은데접근 루틴 알려주세요!헬스가 제 취미입니다
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