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답변 내역

방귀가 많이 나오는게 좋은건가요?? 나쁜건가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.방귀가 많이 나오는 것은 대체로 자연스러운 현상이며, 대부분의 경우 큰 문제는 아니나 방귀가 늘어나는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.좋은 경우:소화 불량: 몸이 잘 소화되지 않은 음식을 배출하려는 자연스러운 과정일 수 있습니다.식습관: 섬유질이 많은 음식을 많이 먹거나, 장 건강에 좋은 프로바이오틱스가 활성화되면 방귀가 늘어날 수 있습니다.나쁜 경우:소화기 질환: 과도한 가스가 차는 느낌이나 배에서 불편한 느낌이 지속된다면, 장내 미생물의 불균형, 과민성 대장 증후군(IBS), 위장 질환 등이 원인일 수 있습니다.음식 알레르기/불내증: 특정 음식(유제품, 콩류 등)에 대한 민감도가 있을 수도 있습니다.방귀 횟수가 늘고 가스 차는 느낌이 자주 생기면, 음식 패턴을 체크해보고, 지속적인 불편함이 있다면 소화기 전문의 상담을 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.19
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술이 정확히 치매와 어떻게 연관성이 있는건가요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.장기간 술을 마시면 치매의 위험이 높아지는 이유는 술이 뇌에 미치는 부정적인 영향 때문입니다. 구체적으로는뇌 세포 손상: 알콜은 뇌의 신경세포를 손상시키고, 뇌 기능에 필요한 신경전달물질의 균형을 방해하며 이로 인해 기억력, 사고력, 판단력 등이 저하될 수 있습니다.영양 결핍: 과도한 음주는 영양소 흡수를 방해하고, 특히 비타민 B1(티아민) 결핍을 일으킬 수 있습니다. 이 결핍은 코르사코프 증후군 같은 뇌 질환을 유발할 수 있으며, 이는 치매와 유사한 증상을 나타냅니다.뇌 혈류 감소: 알콜은 혈관을 확장시키고, 장기적으로 뇌에 공급되는 혈액의 흐름을 감소시킬 수 있어 뇌 기능에 영향을 미칩니다.결국, 지속적인 음주는 뇌 건강을 해치고 치매의 발병 위험을 증가시키는 주요 원인이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.19
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마트에 가면 친환경 농산물들이 있는데
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.친환경 농산물은 화학 비료와 농약 사용을 최소화하거나 사용하지 않고, 자연 친화적인 방식으로 재배된 농산물입니다. 주로 유기농, 무농약, 저농약 등의 기준에 따라 생산됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.16
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건강을 위해서 하루에 얼마나 많은 물을
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반적으로 하루 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 건강에 좋습니다. 체중(kg) × 30~35ml로 계산해 개인 필요량을 확인할 수도 있지만, 땀을 많이 흘리거나 운동을 하면 더 필요할 수 있으니 참고하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.16
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비타민영양제 효과가있긴할까요 ??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비타민 영양제는 결핍된 영양소를 보충할 때 효과적이지만, 이미 균형 잡힌 식사를 하고 있다면 큰 변화를 못 느낄 수도 있습니다. 또한, 피로나 스태미너는 비타민만으로 해결되지 않고 운동, 수면, 스트레스 관리 같은 종합적인 접근이 필요합니다. 사람마다 흡수율과 필요량이 다르니 효과가 미미하게 느껴질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.16
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기름기나 나트륨을 배출해 줄 수 있는 음료는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.편의점에서 나트륨과 기름기를 배출하는 데 도움을 줄 수 있는 음료로는 아래를 추천드립니다.1. 녹차: 카테킨 성분이 기름기를 줄이는 데 도움.2. 보리차: 나트륨 배출을 돕고 소화에 유익.3. 옥수수 수염차: 이뇨작용으로 나트륨 배출에 효과적.4. 코코넛 워터: 칼륨이 풍부해 나트륨 균형 조절.탄산음료 대신 부담 없이 드시기 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.16
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의외로 혈당을 높이는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.의외로 혈당을 높일 수 있는 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다.1. 과일 주스: 천연이라도 당분 함량이 높아 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.2. 건과일: 생과일보다 당분 밀도가 높아 혈당 상승 속도가 빠릅니다.3. 흰 빵, 베이글: 혈당 지수가 높은 정제 탄수화물로 구성되어 있습니다.4. 시리얼: 건강식으로 여겨지지만 설탕이 첨가된 경우가 많습니다.5. 감자: 구워 먹거나 삶은 형태라도 혈당을 빨리 올릴 수 있습니다.6. 유부초밥: 단맛이 나는 유부와 흰 쌀밥의 조합으로 혈당을 빠르게 상승시킵니다.7. 무가당 요거트: 일부는 숨은 당류나 과일 첨가물로 인해 혈당을 올릴 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.11.15
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콜레스트롤 높으면 고기 못먹나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜레스테롤 수치가 높을 때, 고기 섭취를 완전히 피하는 것은 아니지만, 콜레스테롤이 낮고 지방이 적은 고기를 선택하는 것이 중요합니다.콜레스테롤이 낮은 고기:닭가슴살: 지방이 적고 콜레스테롤이 낮습니다.칠면조 가슴살: 지방과 콜레스테롤이 적어 좋습니다.생선: 연어, 고등어 같은 지방이 많은 생선도 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강에 좋습니다.소고기 부위 중 콜레스테롤이 낮은 부위:안심: 지방이 적고 콜레스테롤이 낮은 부위입니다.우둔살: 지방이 적고, 비교적 콜레스테롤이 낮습니다.소고기라도 지방이 적고 기름을 제거한 부위를 선택하면 좋지만 고기 섭취는 적당히, 균형 잡힌 식사와 함께 하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.15
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탄산수가 몸에 좋다던데 맞나요? 물보다 좋은건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탄산수는 일반 생수와 비교해 특별히 몸에 더 좋은 건 아니지만, 몇 가지 장점이 있을 수 있습니다.소화에 도움: 일부 사람들은 탄산수가 위를 자극해 소화를 돕거나 더 빨리 갈증을 해소한다고 느낍니다.칼슘이 포함된 제품: 일부 탄산수는 칼슘과 같은 미네랄이 추가되어 있어 미네랄 보충에 도움이 될 수 있습니다.하지만 탄산수에 들어있는 탄산이 몸에 해롭다고 보기는 어려우며 탄산수는 기본적으로 물에 탄산가스를 넣은 것이기 때문에, 일반적으로 물보다 건강에 더 나쁜 영향은 없습니다. 단, 설탕이나 첨가물이 포함되지 않은 순수한 탄산수를 선택하는 게 중요합니다.결론적으로, 탄산수는 물과 비슷하게 건강에 좋지만, 일반 생수와 비교해서 특별히 더 좋은 건 아닙니다. 원하는 맛이나 기호에 따라 선택하시면 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.15
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해독 쥬스는 어딜떄부터 먹으면 몸에 안좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.해독 쥬스는 주로 과일이나 채소를 갈아서 만든 음료로, 비타민과 미네랄이 풍부해서 건강에 좋다고 알려져 있지만 지나치게 자주, 또는 장기간 섭취할 경우 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다. 예를 들어:혈당 급등: 과일 주스는 당분이 많아 혈당이 급격히 상승할 수 있어, 특히 당뇨병이 있는 사람에게 좋지 않을 수 있습니다.소화 문제: 지나치게 많은 양을 한 번에 먹으면 위장에 부담을 줄 수 있고, 설사나 복통을 유발할 수 있습니다.영양 불균형: 해독 쥬스에 의존하는 식사는 단백질, 지방 등 다른 중요한 영양소가 부족할 수 있습니다.해독 쥬스는 적당히, 균형 잡힌 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.15
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