답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.방귀가 많이 나오는 것은 대체로 자연스러운 현상이며, 대부분의 경우 큰 문제는 아니나 방귀가 늘어나는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.좋은 경우:소화 불량: 몸이 잘 소화되지 않은 음식을 배출하려는 자연스러운 과정일 수 있습니다.식습관: 섬유질이 많은 음식을 많이 먹거나, 장 건강에 좋은 프로바이오틱스가 활성화되면 방귀가 늘어날 수 있습니다.나쁜 경우:소화기 질환: 과도한 가스가 차는 느낌이나 배에서 불편한 느낌이 지속된다면, 장내 미생물의 불균형, 과민성 대장 증후군(IBS), 위장 질환 등이 원인일 수 있습니다.음식 알레르기/불내증: 특정 음식(유제품, 콩류 등)에 대한 민감도가 있을 수도 있습니다.방귀 횟수가 늘고 가스 차는 느낌이 자주 생기면, 음식 패턴을 체크해보고, 지속적인 불편함이 있다면 소화기 전문의 상담을 받는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.장기간 술을 마시면 치매의 위험이 높아지는 이유는 술이 뇌에 미치는 부정적인 영향 때문입니다. 구체적으로는뇌 세포 손상: 알콜은 뇌의 신경세포를 손상시키고, 뇌 기능에 필요한 신경전달물질의 균형을 방해하며 이로 인해 기억력, 사고력, 판단력 등이 저하될 수 있습니다.영양 결핍: 과도한 음주는 영양소 흡수를 방해하고, 특히 비타민 B1(티아민) 결핍을 일으킬 수 있습니다. 이 결핍은 코르사코프 증후군 같은 뇌 질환을 유발할 수 있으며, 이는 치매와 유사한 증상을 나타냅니다.뇌 혈류 감소: 알콜은 혈관을 확장시키고, 장기적으로 뇌에 공급되는 혈액의 흐름을 감소시킬 수 있어 뇌 기능에 영향을 미칩니다.결국, 지속적인 음주는 뇌 건강을 해치고 치매의 발병 위험을 증가시키는 주요 원인이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.친환경 농산물은 화학 비료와 농약 사용을 최소화하거나 사용하지 않고, 자연 친화적인 방식으로 재배된 농산물입니다. 주로 유기농, 무농약, 저농약 등의 기준에 따라 생산됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반적으로 하루 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 건강에 좋습니다. 체중(kg) × 30~35ml로 계산해 개인 필요량을 확인할 수도 있지만, 땀을 많이 흘리거나 운동을 하면 더 필요할 수 있으니 참고하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비타민 영양제는 결핍된 영양소를 보충할 때 효과적이지만, 이미 균형 잡힌 식사를 하고 있다면 큰 변화를 못 느낄 수도 있습니다. 또한, 피로나 스태미너는 비타민만으로 해결되지 않고 운동, 수면, 스트레스 관리 같은 종합적인 접근이 필요합니다. 사람마다 흡수율과 필요량이 다르니 효과가 미미하게 느껴질 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.편의점에서 나트륨과 기름기를 배출하는 데 도움을 줄 수 있는 음료로는 아래를 추천드립니다.1. 녹차: 카테킨 성분이 기름기를 줄이는 데 도움.2. 보리차: 나트륨 배출을 돕고 소화에 유익.3. 옥수수 수염차: 이뇨작용으로 나트륨 배출에 효과적.4. 코코넛 워터: 칼륨이 풍부해 나트륨 균형 조절.탄산음료 대신 부담 없이 드시기 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.의외로 혈당을 높일 수 있는 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다.1. 과일 주스: 천연이라도 당분 함량이 높아 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.2. 건과일: 생과일보다 당분 밀도가 높아 혈당 상승 속도가 빠릅니다.3. 흰 빵, 베이글: 혈당 지수가 높은 정제 탄수화물로 구성되어 있습니다.4. 시리얼: 건강식으로 여겨지지만 설탕이 첨가된 경우가 많습니다.5. 감자: 구워 먹거나 삶은 형태라도 혈당을 빨리 올릴 수 있습니다.6. 유부초밥: 단맛이 나는 유부와 흰 쌀밥의 조합으로 혈당을 빠르게 상승시킵니다.7. 무가당 요거트: 일부는 숨은 당류나 과일 첨가물로 인해 혈당을 올릴 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜레스테롤 수치가 높을 때, 고기 섭취를 완전히 피하는 것은 아니지만, 콜레스테롤이 낮고 지방이 적은 고기를 선택하는 것이 중요합니다.콜레스테롤이 낮은 고기:닭가슴살: 지방이 적고 콜레스테롤이 낮습니다.칠면조 가슴살: 지방과 콜레스테롤이 적어 좋습니다.생선: 연어, 고등어 같은 지방이 많은 생선도 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강에 좋습니다.소고기 부위 중 콜레스테롤이 낮은 부위:안심: 지방이 적고 콜레스테롤이 낮은 부위입니다.우둔살: 지방이 적고, 비교적 콜레스테롤이 낮습니다.소고기라도 지방이 적고 기름을 제거한 부위를 선택하면 좋지만 고기 섭취는 적당히, 균형 잡힌 식사와 함께 하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탄산수는 일반 생수와 비교해 특별히 몸에 더 좋은 건 아니지만, 몇 가지 장점이 있을 수 있습니다.소화에 도움: 일부 사람들은 탄산수가 위를 자극해 소화를 돕거나 더 빨리 갈증을 해소한다고 느낍니다.칼슘이 포함된 제품: 일부 탄산수는 칼슘과 같은 미네랄이 추가되어 있어 미네랄 보충에 도움이 될 수 있습니다.하지만 탄산수에 들어있는 탄산이 몸에 해롭다고 보기는 어려우며 탄산수는 기본적으로 물에 탄산가스를 넣은 것이기 때문에, 일반적으로 물보다 건강에 더 나쁜 영향은 없습니다. 단, 설탕이나 첨가물이 포함되지 않은 순수한 탄산수를 선택하는 게 중요합니다.결론적으로, 탄산수는 물과 비슷하게 건강에 좋지만, 일반 생수와 비교해서 특별히 더 좋은 건 아닙니다. 원하는 맛이나 기호에 따라 선택하시면 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.해독 쥬스는 주로 과일이나 채소를 갈아서 만든 음료로, 비타민과 미네랄이 풍부해서 건강에 좋다고 알려져 있지만 지나치게 자주, 또는 장기간 섭취할 경우 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다. 예를 들어:혈당 급등: 과일 주스는 당분이 많아 혈당이 급격히 상승할 수 있어, 특히 당뇨병이 있는 사람에게 좋지 않을 수 있습니다.소화 문제: 지나치게 많은 양을 한 번에 먹으면 위장에 부담을 줄 수 있고, 설사나 복통을 유발할 수 있습니다.영양 불균형: 해독 쥬스에 의존하는 식사는 단백질, 지방 등 다른 중요한 영양소가 부족할 수 있습니다.해독 쥬스는 적당히, 균형 잡힌 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.