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답변 내역

저녁에 먹기 괜찮은 과일은 어떤 게 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저녁에 먹기 좋은 과일로는 당이 비교적 낮고 소화에 부담을 덜 주는 사과, 배, 키위, 자몽 등을 추천합니다. 특히 키위는 수면에 도움을 줄 수 있어 자기 전에 먹기 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.11
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밤에 간식으로 계란, 고구마, 견과류를 먹으려고 하는데 영양소가 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.계란, 고구마, 견과류는 밤 간식으로 좋은 조합입니다. 단백질, 탄수화물, 건강한 지방이 균형 있게 들어 있어 포만감도 오래가며 함께 먹어도 문제가 없으며 영양소 조화도 잘 맞습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.11
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고구마의 조리법이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 고구마를 냄비에 물만 넣고 물이 거의 없어질 때까지 끓이면 맛있게 익습니다. 이렇게 먹어도 괜찮으며, 물이 쫄아들 때까지 중간에 뒤집어 주면 골고루 익습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.11
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음식을 데치면 왜 열량이 더 낮아지는 가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.음식을 데치거나 찌면 물에 일부 영양 성분이 빠져나가면서 열량도 감소하게 되며 특히, 수용성 비타민이나 일부 탄수화물이 물에 녹아 나가므로 원래보다 칼로리가 낮아지는 겁입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.11
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바나나의 대체식품에는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.바나나의 대체식품으로는 고구마와 아보카도를 추천드립니다.고구마: 칼륨과 식이섬유가 풍부해 나트륨 배출에 도움을 주고, 포만감이 높아 간식으로 좋습니다.아보카도: 건강한 지방과 칼륨이 들어있어 나트륨 배출에 도움을 주며, 다양한 요리에 활용하기도 좋습니다.두 가지 모두 보관이 비교적 쉬운 편이고, 바나나처럼 영양소가 풍부해 밤 간식으로도 잘 어울립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.11
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하루에 한끼만 먹는 다면 어떻게 되나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 한 끼 식사는 영양소 부족과 기초대사량 감소로 이어질 수 있어요. 가능하다면 두 끼 정도는 드시고, 균형 잡힌 식사로 영양을 채우는 것이 건강에 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.11
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항상 많이 먹고 배가 부른상태여야 살이 찌나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체중 증가는 섭취 칼로리가 소모 칼로리보다 많을 때 일어나며 배고픔을 느껴도 살이 바로 빠지지는 않으며, 적절히 칼로리 섭취를 늘리고 규칙적으로 드시면 체중이 늘어나는 데 도움이 될 거예요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.11
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귀리는 다른 곡물에 비해 어떤 영양소가 풍부하여 10대 슈퍼푸드로 선정되었나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.귀리는 식이섬유(특히 베타글루칸)가 풍부하여 콜레스테롤 개선과 혈당 조절에 도움을 주고, 단백질과 다양한 비타민, 미네랄(마그네슘, 철분 등)도 많이 포함되어 있어 영양가가 높습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.11
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요즘은 크림빵이 너무 맛있는데요^^
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.크림빵은 맛있지만, 칼로리와 당분이 높아 자주 먹으면 체중 증가에 영향을 줄 수 있어요. 가끔씩 한 개 정도로 즐기시면 좋을 것 같아요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.11
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요즘 음식을 먹으면 트림이 나오고 가스가 차는데 부담없이 소화가 좀 잘되는 음식이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.속이 불편할 때는 죽, 미음, 삶은 감자, 바나나, 양배추 등이 소화에 도움이 되며 이 음식들은 위에 부담이 적고 소화가 잘돼 가스를 줄이는 데도 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.10
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