답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두 돌 아이가 스스로 먹으려는 것은 아주 자연스럽고 긍정적인 발달 과정이며 자율성을 키우는 데 도움이 되며, 자기주도적인 식습관을 기르는 데 중요한 단계입니다.스스로 먹게 하기: 아이가 스스로 먹게 두는 것은 좋으며 비록 흘리더라도, 이 과정을 통해 손과 입의 협응력, 식사에 대한 흥미를 키울 수 있습니다.참여 유도: 흘리는 것을 줄이기 위해 아이가 좋아하는 음식을 제공하고, 적당한 양을 주는 것이 좋으며 식탁에서 편안한 분위기를 만들어주면 아이도 더 잘 참여할 수 있습니다.도움 주기: 필요할 때는 도움을 주되, 가능한 한 자율적으로 먹도록 유도하세요. 예를 들어, 음식을 잘라주거나 접근하기 쉽게 배치해주면 좋습니다.청소 교육: 흘리는 것이 자연스러운 과정임을 이해하고, 아이와 함께 청소하는 경험도 나눌 수 있으며 이렇게 하면 다음에는 더 조심할 수 있게 될 거예요.결론적으로, 아이가 스스로 먹게 두는 것이 좋으며, 긍정적인 피드백을 주면서 지켜보세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 씻기 전과 후의 체중 차이는 여러 요인 때문입니다.수분 손실: 아침에 일어나면서 밤새 땀을 흘리거나 호흡을 통해 약간의 수분이 빠져나가고, 씻으면서 다시 물을 흡수하게 되며 이로 인해 체중이 변화할 수 있습니다.옷의 무게: 씻기 전에는 옷을 입고 있을 경우, 씻고 나와서 가벼운 옷으로 갈아입거나 수건만 두르는 경우가 많아 체중 차이가 생길 수 있습니다.체액 변화: 씻으면서 피부에 물이 닿으면 체내 수분 균형이 약간 변할 수 있습니다.소화와 배설: 아침에 일어나자마자 화장실을 다녀오는 경우도 많고, 씻으면서 복부 압력이 변화하여 소화와 배설에 영향을 줄 수 있습니다.따라서 체중이 조금 다르게 측정되는 것은 자연스러운 현상입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥을 항상 맛있게 만드는 방법은 몇 가지가 있습니다.쌀 씻기: 쌀을 충분히 씻어 전분을 제거하면 더 깨끗하고 밥이 부드러워지므로 물이 맑아질 때까지 여러 번 헹구는 것이 좋습니다.물 양 조절: 일반적으로 쌀 1컵당 물 1.2~1.5컵이 적당하지만 쌀의 종류나 취향에 따라 조절이 필요합니다. 처음에는 기본 비율로 시작해보고, 맛을 보면서 조정해 보세요.밥솥 설정: 밥솥의 기능이나 설정에 따라 조리 시간이 달라질 수 있으므로 최적의 설정을 찾아보세요.쌀 불리기: 쌀을 30분 정도 미리 불려두면 수분을 흡수해 밥이 더 고르게 익습니다.숙성 시간: 밥이 다 되면 10분 정도 뜸을 들여 주면 밥알이 서로 잘 어우러지고 수분이 고르게 분포됩니다.가끔 섞기: 뜸 들인 후, 밥을 가볍게 섞어주면 공기가 들어가고 밥이 더 맛있어집니다.이 팁들을 참고하여 실험해 보세요! 매번 맛있고 고른 밥을 만들 수 있을 거예요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.헹그 운동 시 계란을 흰자만 먹는 이유는 주로 단백질 함량과 칼로리, 지방 때문입니다.단백질: 계란 흰자는 주로 단백질로 구성되어 있으며, 지방과 칼로리가 낮으며 운동 후 단백질을 섭취하고 싶을 때 흰자가 좋은 선택이 될 수 있습니다.지방: 계란 노른자에는 지방과 칼로리가 더 많습니다. 일부 사람들은 체중 관리나 체지방 감소를 원할 때 노른자를 피하는 경향이 있습니다.영양소 차이: 노른자에는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하지만, 흰자는 거의 순수한 단백질입니다. 그래서 단백질 섭취를 우선시할 때 흰자를 선호하는 경우가 많습니다.하지만 노른자도 영양가가 높기 때문에, 개인의 목표와 필요에 따라 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.무인도에서 한 가지 음식만으로 살아야 한다면, 아보카도가 좋은 선택일 수 있습니다. 아보카도는 건강한 지방, 비타민, 미네랄, 섬유소가 풍부하여 비교적 균형 잡힌 영양을 제공하기 때문이며 또 다른 대안으로는 견과류도 고려할 수 있습니다. 견과류는 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄이 많이 들어 있어 에너지를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 어떤 음식이든 단독으로 먹는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있으니, 가능한 다양한 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.사탕이나 젤리 같은 단 음식을 먹을 때 혀나 턱 안쪽이 찌르르한 느낌이 드는 것은 몇 가지 이유 때문일 수 있습니다.산성 성분: 일부 사탕이나 젤리에는 산성이 강한 성분이 포함되어 있어, 민감한 점막에 자극을 줄 수 있습니다.당분과 자극: 단 음식이 혀에 닿으면서 단맛을 강하게 느끼게 되고, 이는 신경을 자극해 찌르르한 느낌을 유발할 수 있습니다.긴장이나 반응: 오랜만에 단 음식을 먹으면 몸이 익숙하지 않아 신경이 예민해질 수 있으며 그로 인해 이상한 감각을 느낄 수 있습니다.이런 느낌은 일반적이고, 많은 사람들이 비슷한 경험을 하곤 해요. 특별히 걱정할 필요는 없지만, 불편하다면 자극적인 음식을 줄이는 것도 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식물성 단백질과 동물성 단백질은 몇 가지 주요한 차이가 있습니다.아미노산 구성: 동물성 단백질은 대부분 필수 아미노산을 모두 포함하고 있어 "완전 단백질"로 분류됩니다. 반면 식물성 단백질은 일부 필수 아미노산이 부족할 수 있어 "불완전 단백질"로 간주되는 경우가 많으나 다양한 식물성 단백질을 조합하면 모든 필수 아미노산을 섭취할 수 있습니다.영양소 함량: 동물성 단백질은 보통 철분, 비타민 B12, 아연 등의 영양소가 풍부하지만, 포화지방과 콜레스테롤도 많습니다. 반면 식물성 단백질은 섬유소와 항산화물질이 풍부해 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.소화와 흡수: 일부 사람들은 동물성 단백질을 더 쉽게 소화하고 흡수할 수 있지만, 식물성 단백질은 식이섬유 덕분에 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.결론적으로, 두 종류의 단백질은 각각의 장점과 단점이 있으며, 균형 잡힌 식단에서 두 가지를 모두 포함하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜레스테롤 수치가 높다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 현재 수치로 볼 때, 총콜레스테롤과 LDL 수치는 다소 높은 편이지만, HDL 수치가 좋은 상태입니다. 약 복용 여부는 개인의 건강 상태와 위험 요인에 따라 결정되므로 전문가의 조언을 받는 것이 최선이며 채혈 전에 식사가 영향을 줄 수 있지만, 일반적으로 8시간 정도 금식한 후 검사하는 것이 권장됩니다. 아침식사 후 3시간이 지난 시점에서 채혈을 했기 때문에, 식사가 일부 영향을 미쳤을 가능성도 있습니다. 정확한 진단과 조치를 위해 의사와 상담해보세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.점심을 챙기는 방법은 다양해요!. 많은 사람들이 도시락을 싸거나 집에서 남은 반찬으로 간단하게 해결하는 경우가 많습니다. 편의점 도시락도 편리하지만 가격이 부담스러울 수 있죠. 그 외에도 샌드위치나 샐러드를 만들어 가져가는 사람도 있고, 회사 근처의 저렴한 식당에서 간단히 해결하는 경우도 많습니다. 요즘은 예산을 고려해서 간편하고 경제적인 방법을 찾는 사람들이 늘어나고 있어요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.압타민C는 주로 비타민 C의 형태로 알려져 있으며, 피부 노화에 도움을 줄 수 있으며 비타민 C가 풍부한 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.감귤류: 오렌지, 레몬, 자몽 등키위딸기파프리카브로콜리토마토이 식품들은 항산화 작용을 통해 피부 건강에 도움을 줄 수 있으며 효과를 보기 위해서는 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.