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답변 내역

스스로 먹을려고 하는 두돌아기....
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두 돌 아이가 스스로 먹으려는 것은 아주 자연스럽고 긍정적인 발달 과정이며 자율성을 키우는 데 도움이 되며, 자기주도적인 식습관을 기르는 데 중요한 단계입니다.스스로 먹게 하기: 아이가 스스로 먹게 두는 것은 좋으며 비록 흘리더라도, 이 과정을 통해 손과 입의 협응력, 식사에 대한 흥미를 키울 수 있습니다.참여 유도: 흘리는 것을 줄이기 위해 아이가 좋아하는 음식을 제공하고, 적당한 양을 주는 것이 좋으며 식탁에서 편안한 분위기를 만들어주면 아이도 더 잘 참여할 수 있습니다.도움 주기: 필요할 때는 도움을 주되, 가능한 한 자율적으로 먹도록 유도하세요. 예를 들어, 음식을 잘라주거나 접근하기 쉽게 배치해주면 좋습니다.청소 교육: 흘리는 것이 자연스러운 과정임을 이해하고, 아이와 함께 청소하는 경험도 나눌 수 있으며 이렇게 하면 다음에는 더 조심할 수 있게 될 거예요.결론적으로, 아이가 스스로 먹게 두는 것이 좋으며, 긍정적인 피드백을 주면서 지켜보세요.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.10.23
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아침에 씻기 전/후에 재는 체중이 왜다른가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 씻기 전과 후의 체중 차이는 여러 요인 때문입니다.수분 손실: 아침에 일어나면서 밤새 땀을 흘리거나 호흡을 통해 약간의 수분이 빠져나가고, 씻으면서 다시 물을 흡수하게 되며 이로 인해 체중이 변화할 수 있습니다.옷의 무게: 씻기 전에는 옷을 입고 있을 경우, 씻고 나와서 가벼운 옷으로 갈아입거나 수건만 두르는 경우가 많아 체중 차이가 생길 수 있습니다.체액 변화: 씻으면서 피부에 물이 닿으면 체내 수분 균형이 약간 변할 수 있습니다.소화와 배설: 아침에 일어나자마자 화장실을 다녀오는 경우도 많고, 씻으면서 복부 압력이 변화하여 소화와 배설에 영향을 줄 수 있습니다.따라서 체중이 조금 다르게 측정되는 것은 자연스러운 현상입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.23
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밥을 맛있게 항상 만들수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥을 항상 맛있게 만드는 방법은 몇 가지가 있습니다.쌀 씻기: 쌀을 충분히 씻어 전분을 제거하면 더 깨끗하고 밥이 부드러워지므로 물이 맑아질 때까지 여러 번 헹구는 것이 좋습니다.물 양 조절: 일반적으로 쌀 1컵당 물 1.2~1.5컵이 적당하지만 쌀의 종류나 취향에 따라 조절이 필요합니다. 처음에는 기본 비율로 시작해보고, 맛을 보면서 조정해 보세요.밥솥 설정: 밥솥의 기능이나 설정에 따라 조리 시간이 달라질 수 있으므로 최적의 설정을 찾아보세요.쌀 불리기: 쌀을 30분 정도 미리 불려두면 수분을 흡수해 밥이 더 고르게 익습니다.숙성 시간: 밥이 다 되면 10분 정도 뜸을 들여 주면 밥알이 서로 잘 어우러지고 수분이 고르게 분포됩니다.가끔 섞기: 뜸 들인 후, 밥을 가볍게 섞어주면 공기가 들어가고 밥이 더 맛있어집니다.이 팁들을 참고하여 실험해 보세요! 매번 맛있고 고른 밥을 만들 수 있을 거예요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.23
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헹그 운동 할때 단백질 채운다고 계란 먿는데
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.헹그 운동 시 계란을 흰자만 먹는 이유는 주로 단백질 함량과 칼로리, 지방 때문입니다.단백질: 계란 흰자는 주로 단백질로 구성되어 있으며, 지방과 칼로리가 낮으며 운동 후 단백질을 섭취하고 싶을 때 흰자가 좋은 선택이 될 수 있습니다.지방: 계란 노른자에는 지방과 칼로리가 더 많습니다. 일부 사람들은 체중 관리나 체지방 감소를 원할 때 노른자를 피하는 경향이 있습니다.영양소 차이: 노른자에는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하지만, 흰자는 거의 순수한 단백질입니다. 그래서 단백질 섭취를 우선시할 때 흰자를 선호하는 경우가 많습니다.하지만 노른자도 영양가가 높기 때문에, 개인의 목표와 필요에 따라 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.23
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무인도에서 어떤음식만으로 먹고 살 수 있을까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.무인도에서 한 가지 음식만으로 살아야 한다면, 아보카도가 좋은 선택일 수 있습니다. 아보카도는 건강한 지방, 비타민, 미네랄, 섬유소가 풍부하여 비교적 균형 잡힌 영양을 제공하기 때문이며 또 다른 대안으로는 견과류도 고려할 수 있습니다. 견과류는 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄이 많이 들어 있어 에너지를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 어떤 음식이든 단독으로 먹는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있으니, 가능한 다양한 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.23
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사탕 먹을 때 혀/턱 안쪽이 아린 이유가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.사탕이나 젤리 같은 단 음식을 먹을 때 혀나 턱 안쪽이 찌르르한 느낌이 드는 것은 몇 가지 이유 때문일 수 있습니다.산성 성분: 일부 사탕이나 젤리에는 산성이 강한 성분이 포함되어 있어, 민감한 점막에 자극을 줄 수 있습니다.당분과 자극: 단 음식이 혀에 닿으면서 단맛을 강하게 느끼게 되고, 이는 신경을 자극해 찌르르한 느낌을 유발할 수 있습니다.긴장이나 반응: 오랜만에 단 음식을 먹으면 몸이 익숙하지 않아 신경이 예민해질 수 있으며 그로 인해 이상한 감각을 느낄 수 있습니다.이런 느낌은 일반적이고, 많은 사람들이 비슷한 경험을 하곤 해요. 특별히 걱정할 필요는 없지만, 불편하다면 자극적인 음식을 줄이는 것도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.23
5.0
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식물성 단백질과 동물성 단백질은 영양학 적으로 차이가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식물성 단백질과 동물성 단백질은 몇 가지 주요한 차이가 있습니다.아미노산 구성: 동물성 단백질은 대부분 필수 아미노산을 모두 포함하고 있어 "완전 단백질"로 분류됩니다. 반면 식물성 단백질은 일부 필수 아미노산이 부족할 수 있어 "불완전 단백질"로 간주되는 경우가 많으나 다양한 식물성 단백질을 조합하면 모든 필수 아미노산을 섭취할 수 있습니다.영양소 함량: 동물성 단백질은 보통 철분, 비타민 B12, 아연 등의 영양소가 풍부하지만, 포화지방과 콜레스테롤도 많습니다. 반면 식물성 단백질은 섬유소와 항산화물질이 풍부해 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.소화와 흡수: 일부 사람들은 동물성 단백질을 더 쉽게 소화하고 흡수할 수 있지만, 식물성 단백질은 식이섬유 덕분에 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.결론적으로, 두 종류의 단백질은 각각의 장점과 단점이 있으며, 균형 잡힌 식단에서 두 가지를 모두 포함하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.23
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콜레스테롤 수치가높은데 약 복용해야하나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜레스테롤 수치가 높다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 현재 수치로 볼 때, 총콜레스테롤과 LDL 수치는 다소 높은 편이지만, HDL 수치가 좋은 상태입니다. 약 복용 여부는 개인의 건강 상태와 위험 요인에 따라 결정되므로 전문가의 조언을 받는 것이 최선이며 채혈 전에 식사가 영향을 줄 수 있지만, 일반적으로 8시간 정도 금식한 후 검사하는 것이 권장됩니다. 아침식사 후 3시간이 지난 시점에서 채혈을 했기 때문에, 식사가 일부 영향을 미쳤을 가능성도 있습니다. 정확한 진단과 조치를 위해 의사와 상담해보세요.
건강관리 / 환자 식단
24.10.23
4.0
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점심을 어떻게 하시나요? 점심값이 많이 올라서 부담스러워서요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.점심을 챙기는 방법은 다양해요!. 많은 사람들이 도시락을 싸거나 집에서 남은 반찬으로 간단하게 해결하는 경우가 많습니다. 편의점 도시락도 편리하지만 가격이 부담스러울 수 있죠. 그 외에도 샌드위치나 샐러드를 만들어 가져가는 사람도 있고, 회사 근처의 저렴한 식당에서 간단히 해결하는 경우도 많습니다. 요즘은 예산을 고려해서 간편하고 경제적인 방법을 찾는 사람들이 늘어나고 있어요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.23
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압타민C 성분이 들어간 섭취 식품이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.압타민C는 주로 비타민 C의 형태로 알려져 있으며, 피부 노화에 도움을 줄 수 있으며 비타민 C가 풍부한 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.감귤류: 오렌지, 레몬, 자몽 등키위딸기파프리카브로콜리토마토이 식품들은 항산화 작용을 통해 피부 건강에 도움을 줄 수 있으며 효과를 보기 위해서는 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.23
3.0
1명 평가
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